Spárga koreai - kalóriatartalomban

Aki kipróbálta a természetes spárgát, nem ismeri fel azonnal a koreai konyhapulton. Ez nem meglepő: természetüknél fogva ezek a termékek teljesen mások, és ha az első növény, akkor a második szójatejből készült termék. Ennek megfelelően fűtőértékük jelentősen eltér. Ez a cikk megmondja, hogy mennyi kalória van a koreai spárgában, és hogyan lehet felhasználni az étrendi táplálkozásban.

Spárga kalóriatartalma koreai nyelven

Amit koreai nyelven spárgának nevezünk, a kalória tekintetében jelentősen eltér a szokásos spárgától, amely 100 grammban csak 15 kcal-t tartalmaz. A koreai spárga szójából készül: pontosabban hab, amely főzve a szójatej felületén képződik, majd megszárítja és kinyújtja. Ez az egzotikus termék kész formájában 234 kcal/100 g tömeg.

Az üzletekben hasonló terméket talál, nemcsak fogyasztásra kész formában, hanem kiszerelve is. Ebben a változatban a koreai spárga magasabb kalóriatartalommal rendelkezik - 440 egység/100 g.

Az is érdekes, hogy ez a termék nagyon harmonikus: 40% - fehérjék, 40% - szénhidrátok, a fennmaradó 20% pedig zsírok. A viszonylag magas tápérték ellenére a termék bekerülhet egy alacsony kalóriatartalmú menübe - különösen azok számára, akik lemondanak az állati eredetű élelmiszerekről és növényi fehérjével kell helyettesíteniük őket.

Tudva, hogy koreaiában mennyi kalória van a spárgában, felhasználhatja zöldségsaláták kiegészítéseként - ez nemcsak kellemesen változtatja meg ízüket, de nem is zavarja a könnyű ételek szerkezetét.

Egyébként, ha a koreai szokásos spárgát (15 kcal) fűszerekkel főzzük, akkor kalóriatartalma nem fog túlzottan növekedni, és alacsony kalóriatartalmú étrenddel is megengedheti magának.

Koreai spárga és diéta

Fontolja meg azt a lehetőséget, hogy a szója spárgát a megfelelő táplálkozáson alapuló fogyókúrás étrendbe is felveheti a koreai nyelven. Használja ezt az opciót mindazoknak, akik szeretik a spárgát, de ugyanakkor szeretnék beállítani a súlyukat. Ha szigorúan betartja ennek az étrendnek a receptjeit, garantáltan heti 1-1,5 kg-mal csökkenti a súlyát.

Az étrend fő elvei a következők:

Három fő étkezésnek és napi 1-2 további étkezésnek kell lennie;
naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni - vizet, nem gyümölcsleveket, teát és egyéb folyadékokat;
Szigorúan tilos a reggeli kihagyása és a vacsora lefekvés előtt három órával később.
Ellenőrizze az adagok méretét - recepciónként legfeljebb egy teljes salátástál;
a fogyás időszakában el kell távolítania az étrendből a pékárukat, a fehér kenyeret, süteményeket, süteményeket és általában az összes lisztet;
kerülje a magas kalóriatartalmú köreteket - burgonya, fehér rizs és tészta, inkább a zöldségeket részesítse előnyben;
feladja a sütést, különösen panírozáskor, ehelyett lehetőleg sütje, forralja, főzze meg az ételt, főzze a grillen vagy párolja;
Feladva az édességeket - túl magas a kalóriatartalma, emeli a vércukorszintet, ami éhségérzetet okoz.

Ezen egyszerű szabályok betartásával gyorsan beállíthatja súlyát. A rendszer érthetőbbé tétele érdekében kínáljon hozzá hozzávetőleges étrend-lehetőségeket:

reggeli: fél csésze túró, egy pohár kefir.
Második reggeli: egy kis adag spárga, egy pohár víz (ha nem akarja, kihagyhatja ezt az ételt).
Ebédelni: egy adag zöldségleves, saláta tenger gyümölcseivel.
falatozás: alma vagy kivi, vagy fél grapefruit vagy narancs.
vacsora: alacsony zsírtartalmú hal, marhahús vagy csirke adagja és ízlésének megfelelő zöldséges köret.

Ebben a diétában sok fehérje és zsírszövet megolvad a szemünk előtt. Figyelje az étrendet olyan gyakran, amennyire csak szükséges a kívánt súly eléréséhez - ártalmatlan a szervezet számára.