Spenótos vagdalt parmezán alacsony szénhidráttartalmú étel; IQs Kitchen

Spenót darált hús serpenyőben parmezánnal Alacsony szénhidráttartalmú étel

Tápérték 337 Kcal | 38g fehérje | 2g szénhidrát | 18g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

• 125g marhahús tartar
• 250 g fagyasztott spenót (kiolvasztva és jól kinyomva)
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 gerezd fokhagyma
• ½ hagyma
• 15g parmezán (reszelt)
• Só bors
• Édes paprika por
• Friss petrezselyem

készítmény

1. Az olívaolajat felmelegítjük, és a darált húst omlósra sütjük. Hozzáadjuk a hagymakockákat és az apróra vágott fokhagymagerezdeket, és együtt megpirítjuk.
2. Fűszerezzük sóval, borssal és paprikaporral, és hozzáadjuk a felolvasztott spenótot.
3. Keverje hozzá az apróra vágott petrezselymet és tálalja frissen reszelt parmezánnal.

Tipp: A főtt burgonya kiváló kísérő. Ellenkező esetben könnyen megnövelheti a hús részét.

---