Spirulina - a tápanyagok alternatív szállítója!
Tudományos név: Arthrospira
- Spirulina
- Kék algák
- Immunerősítés
- Allergia kezelés
- növényi tápanyagforrás
- Fehérjék
- Vitaminok
- Ásványok
Az étrend-kiegészítők területén az Spirulina (Arthrospira) hosszú ideje rendkívül népszerű. A feltételezett "algákból" szám lesz egészséget elősegítő tulajdonságok ami elsősorban magas tápanyagtartalmuknak tulajdonítható.
A Spirulina ma már az ún Superfood és a legtöbb gyógynövényhez hasonlóan, beleértve a galangalt és a propoliszt, számos gyártó kínál por, tabletta vagy kapszula formájában.
A spirulina tényleges összetevői, valamint gyógyító tulajdonságaik mindig heves viták oka.
Itt megtudhatja, miért van ez így, és milyen gyógyhatások vannak valójában a Spirulinában.
Spirulina - az algák, amelyek nem ...
Még akkor is, ha a spirulinát gyakran kékalgának, mikroalgának vagy akár „az összes algának anyja” -nak nevezik, és így egyenlővé teszik a valódi algákkal, az Arthrospira valójában egy fonalszerű baktérium a cianobaktériumok (cianobaktériumok) osztályából.
A baktériumok egy lépéssel megelőzik az algákat, mert velük ellentétben nincs sejtmagjuk. Az a széles körben elterjedt tévhit, miszerint a spirulina egyfajta alga, annak oka van:
- A cianobaktériumok és az algák hasonlóképpen Superfood kereskedett klorella mindkettő vízben él.
- Következésképpen hasonló módon nagyok is lesznek Művelt vízmedence, ahol mind az algák, mind a cianobaktériumok állítólagos "növényszőnyegeket" alkotnak a vízben telepeiken keresztül.
- Ezenkívül a cianobaktériumokat gyakran korábban hívták Kék-zöld algák azért hívják, mert a baktériumok saját színezékei a klorofill (zöld színezék) és a phycocyanin (kék színezék) kékes csillogást kölcsönöznek a mikroorganizmusoknak.
- Ezért azt gondolták, hogy ez egy speciális kék-zöld színű algatípus.
Az algák és a cianobaktériumok másik közös jellemzője, hogy milliárdok óta jelentősek Túlélési és alkalmazkodási képesség bizonyítani. A cianobaktériumok esetében ez lenyűgöző 2,5 milliárd év.
Sőt, a cianobaktériumok, például a spirulina, nagyrészt felelősek azért, hogy évmilliók során magasabb élőlények alakultak ki a földön:
- A növényekhez hasonlóan a cianobaktériumok fotoszintézist hajtanak végre. Tehát felhasználható energiává alakítják a szén-dioxidot (CO 2) és a fényt. Ennek a fotoszintézisnek a mellékterméke köztudottan oxigén (O²).
- Magas szaporodási sebességük miatt a Spirulina and Co. évmilliókon át növekvő oxigéntartalmat biztosított a vízben és a föld légkörében.
- Ezzel megteremtették az alapját olyan élőlények fejlődésének, amelyek csak megfelelő oxigénellátással tudnak életben maradni, beleértve a hüllőket és az emlősöket.
- Tehát bizonyos értelemben a cianobaktériumoknak köszönhetjük létezésünket.
Ami életet adott nekünk a távoli múltban, az ma is jót tehet nekünk. Mivel a cianobaktérium elképesztően sok tápanyagot tartalmaz, amelyek erősödnek
hatás. Erre a célra különösen nagy tápanyagokban gazdag fajokat, például a Spirulina platensis-t termesztenek ma a nagy akvakultúrákban. A lehető legjobb növekedéshez szükséges a A víz hőmérséklete 37 ° C, elegendő könnyű valamint rengeteg szén-dioxid a vízben.
Nak nek aratás A spirulinát, mint étrend-kiegészítőt, ezután a teljes vízen átszűrjük vagy centrifugán vezetjük át. A folyamat végén ott van a porlasztás a visszanyert baktériumok és, ha szükséges, a További feldolgozás a por pelletekbe (tablettákba) vagy kapszulákba.
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
A Spirulina összetevői - mítosz és igazság
Mind a spirulina téves megnevezése "algának", amelyet még egyes készítménygyártók is használnak, mind egyes következetlenségek a gyártó a tényleges tápanyagtartalom a spirulina készítmények többször is kétségeket és kritikát váltanak ki.
Elég ok, hogy alaposabban megvizsgálja a spirulina összetevőivel kapcsolatos legfontosabb megállapításokat és kérdéseket.
A spirulina (nem) növényi B12-vitamin beszállító
A spirulina különösen népszerű a húsmentes étrendben, mert számos tápanyagot kell tartalmaznia, amelyek egyébként csak az állati eredetű ételekben találhatók meg. Különösen B12-vitamin, létfontosságú anyag, amelyet a test nem képes előállítani, de elengedhetetlen
- Vérképződés
- Csont- és ízületi erő,
- Idegi funkciók
- és a sejtmegújulás
állítólag nagyon gazdag spirulinában. A chlorella algához hasonlóan a baktériumot ezért ritkán „növényi” alternatívaként ünneplik az állati eredetű B12-vitamin-szállítókkal szemben.
- Igaz, hogy a klorella és a spirulina B12-vitamint tartalmaz. A klorellával ellentétben a spirulina ezeket főleg olyan formában tartalmazza, amelyet az emberi test nem használhat fel.
- Az említett vitaminkomponensek körülbelül 80% -a leírható használhatatlan B12-vitamin-analógként. Ennek megfelelően a spirulinában található vitaminnak csak 20% -a használható az emberek számára, és még koncentrált készítményekben sem közelíti meg napi szükségleteink kielégítését.
- A Spirulina egyéb vitaminainak tartalma szintén fogyatkozóan alacsony, néhány mikro-milligramm kilogrammonként.
- Még akkor is, ha a chlorella és a spirulina a növényekre jellemző fotoszintézist hajt végre, ezek nem növények, hanem mikroorganizmusok. Ezért nem lehet őket növényi vitamin-beszállítóként meghatározni.
A spirulina (nem) fehérje-helyettesítő
A fehérjéket növényi eredetű élelmiszerekben ritkán elvetett tápanyagoknak is tekintik. Ismét az "étrend-kiegészítő" Spirulina állítólag orvosolja ezt, mert legfeljebb 65% -ban különösen gazdag fehérjében van.
A fehérjék vitathatatlanul fontosak a szervezet számára. Fontos aminosavakból álló komplex vegyületekként többek között szabályozzák
- Immunvédelem,
- Izom- és idegműködés,
- Szervi funkciók
- és az anyagcsere.
Különbséget kell tenni azonban a fehérjében gazdag ételek és a fehérjében gazdag étrend-kiegészítők között. A Fehérjetartalom Az ételeket illetően a spirulina valójában az élen áll.
Mikor Étrendkiegészítő A spirulina viszont nem alkalmas kizárólag a napi fehérjeszükséglet fedezésére. A napi fehérje szükséglet kielégítése érdekében sok cianobaktérium pelletet kell lenyelnie, ami kiegyensúlyozatlan étrendhez és így másutt tápanyaghiányhoz vezethet.
Jobb kombinálni a spirulinát más egészséges ételekkel, ahogy ez a kiegyensúlyozott étrendnél szokásos.
Van-e gyógyító hatása a spirulinának vagy sem?
Van néhány kulcsfontosságú összetevő, amelyek valóban nagyon bőségesek a spirulinában. Ami magában foglalja:
- aminosavak (kb. 50%) - megújítja a sejteket, szabályozza a hormonális egyensúlyt, és erősíti az immunrendszert és a szív- és érrendszert
- Omega-3 zsírsavak (kb. 12-20%) - gyulladáscsökkentő hatású, serkenti az anyagcserét és különösen a bőrön fiatalítja a sejteket
- Ásványok (kb. 5,47%) - erősíti az izom- és idegsejteket, erősíti a csontokat és a fogakat, segíti a vérképzést és élénkíti az anyagcserét
A tápanyagok speciális keveréke valóban elősegíti a Spirulina egészségét. Ezt már részenként megvizsgálták, ahol eddig főleg a
- antiallergiás,
- vírusellenes,
- antimikrobiális,
- koleszterinszint-csökkentő
- gyulladáscsökkentő és rákellenes
Fedezze fel a spirulina potenciálját. A pozitív tulajdonságok a speciálisból származnak Kombinációs hatás különböző összetevők, amelyekre megcélzott
- Vérképződés
- immunrendszer
- és sejtek
törvény. A spirulináról keringő néhány féligazság ellenére a testre gyakorolt egészséges hatása nem ingatható meg.
Spirulina tabletták, spirulina por és pelletek használata
Még akkor is, ha Spirulina-kiegészítők, Ahogy az asztaxantin vagy ashwagandha készítményeket gyakran használják étrend-kiegészítőként, sok minden utal arra, hogy a cianobaktériumot élelmiszerként kell érteni.
Más egészséges ételekkel kombinálva, Sokkal jobban látja el tápanyagellátó feladatát, és sokféleképpen is felhasználható.
A spirulina por sokoldalú a konyhában
Valószínűleg a baktérium a legjobb porformában. Számtalan finom dolog varázsolható elő például a spirulina porból
- Turmixokat,
- gyümölcslevek,
- Tej italok,
- joghurt,
- Levesek,
- Spreads,
- Panírozás
- sőt köretek, mint a burgonyás palacsinta.
- kezelje a spirulina port, mint egy főzési összetevőt
- lehetőleg keverje össze vitaminokban gazdag gyümölcsökkel vagy zöldségekkel
- próbálja ki a nem hagyományos recepteket is
- tegye a spirulinát a napi étrend részévé
A Spirulina tablettáknak és kapszuláknak kivételnek kell maradniuk
- specifikus táplálékhiánya van (pl. ásványi anyagok),
- Szeretné egyszer megerősíteni az immunrendszert és a bőrsejteket, ill
- olyan allergiája van, amelyen a spirulina segíthet,
gyere átmenetileg is Tabletek spirulina porból készült pellet vagy kapszula formájában.
- max. 9 - 12 tabletta naponta felnőtteknek
- max. 4 - 6 tabletta naponta gyermekeknek
- max. 3-4 kapszula naponta felnőtteknek
- max. 1-2 kapszula naponta gyermekeknek
A készítményeket körülbelül fél órával étkezés előtt, elegendő folyadékkal kell bevenni
Mellékhatások és kölcsönhatások a Spirulinával:
Mivel a spirulina stimulálja az anyagcserét és ezáltal a szervezet emésztését és méregtelenítését is, olyan tünetek, mint pl hasmenés vagy Puffadás előfordul.
Nál nél Köszvény vagy ízületi gyulladás A megnövekedett anyagcsere miatt a Spirulina rövid távon megnöveli a savas kristályok veszteségét, amelyek eltávolításuk során enyhe fájdalmat okoznak.
A spirulinát nem szabad egyben fogyasztani Vérhígító gyógyszerekkel történő gyógyszeres kezelés. Ez fokozott vérzési hajlamhoz vezethet.
Tapasztalat a Spirulinával kapcsolatban - A WHO dicséri az egészségügyi potenciált
| immunerősítő hatás | Igen |
| anyagcsere serkentő hatása | Igen |
| sejtvédő tulajdonságok | Igen |
Az Egészségügyi Világszervezet és az Egyesült Nemzetek Szervezete is nagy lehetőségeket lát a modern táplálkozásra a spirulinában. A cianobaktérium gyakran túlzott vitamintartalma mellett ez értékes tápanyag-szolgáltató lehet, különösen a világ azon régiói számára, ahol tápanyagban gazdag ételek hiányoznak.
Szintén mint immunerősítő antiallergiás A jelenlegi kutatások szerint a spirulina hozzájárulhat az egészséghez. Például kiderült, hogy a baktérium sikeresen gátolja a hisztamin allergia hormon felszabadulását, ami megbízhatóan csökkentheti az allergiás reakciókat.
A spirulina immunrendszerre gyakorolt hatásának további vizsgálata többek között a spirulina vírusellenes hatását tárta fel.
Egy lengyel tanulmány bizonyítékot szolgáltatott a spirulina, mint metabolikus stimuláns hatására. Egy placebo-kontrollos kettős-vak vizsgálat során kiderült, hogy a spirulina elősegíti a méregtelenítést, szabályozza a vérnyomást és erősíti az érsejteket.
Vásároljon Spirulina-t - gyógyszertár, biobolt vagy online
Valójában minden speciális ételválasztékban megvásárolhatja a Spirulinát. Online is vannak Spirulina-kiegészítők már nem ritkaság. Az alábbiakban a megfelelő termékek kis választéka található:
Következtetés
Sok ember kering a spirulináról Pletykák. Néhányukat mindenképpen kritikusan kell szemlélni, de ez nem változtatja meg az ősbaktérium egészségügyi értékét.
Bár nem tekinthető a B12-vitamin alternatív forrásának, amint azt oly gyakran állítják, a spirulina tele van vele esszenciális tápanyagok, amire testünknek minden nap szüksége van.
Ezenkívül a legújabb tanulmányok a a spirulina jótékony hatása például immunhiány, autoimmun betegségek és sejtkárosodás esetén.
A spirulinát nem gyógyszerként vagy étrend-kiegészítőként szabad használni, hanem egy normális ételhez hasonlóan, ami a legjobb vitaminokban gazdag ételekkel együtt fogyasztják.