Sporttudományok A hasi gyakorlatok hatása a helyi zsírvesztésre
Információ a sportedzéstudományról
A hasi gyakorlatok hatása a helyi zsírvesztésre
írta: P. Debraux | 2015. június 3
Az Egészségügyi Világszervezet betegségnek tekintett túlsúlyt és elhízást a testzsír rendellenes vagy túlzott felhalmozódása határozza meg, amely kockázatot jelent az egészségre. Ez a két fogalom az I.M.C. számításán alapul.: I.M.C. = m/(h × h). Ahol m a testtömeg (kg) és h, a testmagasság (m). Az I.M.C. ezért kg m -2 -ben fejeződik ki .
1.ábra. Kiegyensúlyozott és minőségi étrendre van szükség a vonal megtalálásához.
Összességében az elhízás csökkenti a várható élettartamot a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a mozgásszervi betegségek és a rák kockázatának növelésével. Ennek a globális "járványnak" a legfőbb tettesei a túlzott és rossz minőségű élelmiszerek, valamint az üledékképződés. Az étrend-higiénia változását (a minőség javításával és a mennyiség csökkentésével) és a rendszeres fizikai aktivitást azonban nagyon hatékony, nem gyógyszerészeti eszközként ismerik el az anyagcsere javítása és a szív- és érrendszeri rendellenességek elleni küzdelem terén.
Az egyik sporthiedelem szerint egy adott izomcsoport megmunkálásával lokalizált módon csökkenthető a zsírtömeg. A mai napig egyetlen tanulmány sem bizonyította ezt a lehetőséget. Elolvashatja a következő cikket is: Lehetséges-e helyileg zsírvesztés a speciális izmos munkának köszönhetően? Mi történne, ha az emberek a hasi állatok lokalizált munkáját alacsony kalóriatartalmú étrenddel társítanák ?
Az elvégzett tanulmány
A két csoport eredményeinek összehasonlításához a kutatók a protokoll 12 hete előtt és után megmérték a derék kerületét, a csípő kerületét, a zsír tömegének impedancemetriai százalékos arányát, a szubkután zsír tömegének vastagságát. köldökbőrredő (2 cm-rel a köldöktől jobbra).
Eredmények és elemzések
A tanulmány fő eredményei azt mutatják a csak a hasi izmokat megcélzó gyakorlatok nem hoztak semmilyen előnyt a zsírvesztés szempontjából. Valójában a két csoport esetében az összes mért paraméter javult 12 hét alacsony kalóriatartalmú étrend után (2. ábra). De nem figyeltek meg szignifikáns különbséget a két csoport között. Az ebben a vizsgálatban javasolt hasi munka nem nyújtott további előnyöket.