SSA - 4. lecke - A fogyás vacsorájának 3 aranyoszlopa Vacsora fogyás iskolája
4. lecke - Gyengeséged 3 aranyoszlopa: Vacsora
Azt mondják, hogy minden nő álma az, hogy megtalálja az ideális férfit! máshol! Minden nő álma, hogy bármit megehessen anélkül, hogy hízna.
Így van ez az esti evéssel is.
Amikor este beszélnem kell az evésről, enyhén mélabúsan mosolygok. Hogyan magyarázza el még egyszer valami olyan egyszerű dolgot, amelyet nehéz alkalmazni? Mivel az emberek általában nem akarják pontosan tudni, hogy mit egyenek este, de azt a megoldást akarják megtalálni, amely mind a kecskét, mind a káposztát összeegyezteti. Bocs, és jó alak és étvágy.
Igen, fogyni akarok, de nem akarom abbahagyni azt, amit este szeretek. Ez az igazi megoldandó probléma, és nem a nem létező találós kérdés, hogy "mit eszem este".
Az, hogy "mit eszem este", nem a kalóriákban kell gondolkodni, hanem a "rekonstrukciós téglák" szempontjából
Az alvásnak és a pihenésnek a természetben mindenhol az energia és a fizikai regeneráció szerepe van. Amíg aktív vagy, az energiád és a véráramlás nagy része bármi másra koncentrál, csak a javításokra. Az energia összpontosítása vagy az emésztésre, vagy a gondolkodási folyamatra irányul, vagy hiába irányul a felső és az alsó végtagokra, amikor stresszes vagy (igen, amikor stresszesen dolgozol az irodai beszámolónál, a véráramlás a végtagokra összpontosul, azt gondolva, hogy stresszes vagy, mert egy farkas, aki köröz, és menekülni készülsz).
Az alvás az, amikor a tested végre megszabadult tőled és minden olyan tevékenység, amelyet kér, és gondoskodhat a belső javításokról.
Amikor alszol, a tested újjáépül. Miért épül át? Az alapján, amit eszel.
Vegyünk egy hasonlatot: ha otthon csendes, tisztaságra vágyik (tudom, tudom, de tegyünk úgy, mintha egy kicsit tennénk), és elkezd dolgozni, de éppen akkor, amikor jobban szórakozott, egy idegen lép be a házába, mi a reakciója? ? Mindent ledobsz, és virággal bántod a betolakodót, ez így van?
Ugyanez történik a testedben is. Az emésztés nulla fokos vészhelyzet a tested számára, aki bármilyen tócsát el fog hagyni ezzel foglalkozni!
Kérdésem lenne: ha a véred 60% -át az emésztés blokkolja minden alkalommal, amikor eszel, és ha a véred 20% -át tartósan sújtja az agy, akkor a véred 20% -a egyéb tevékenységre marad, ha eszel a gyomorban, igaz? És akkor, ha az emésztés fontosabb, mint a fogyás és a javítás, meddig hajlandó éjszakánként megragadni a vérét az emésztésen, pontosan akkor, amikor a derék karcsúsításának varázsának történnie kellett? 1 óra? Kettő? Kilenc?
Így kell megválasztania az ételt este, feltéve magának a kérdést: meddig vagyok hajlandó kényszeríteni a testet az emésztésre éjszaka, ahelyett, hogy hagynám helyrehozni és lefogyni? Ez az étel órákig elzárja a vért az emésztéstől?
Ha grillezett csirkemellet és vegyes zöldségsalátát kínálok neked, kalóriakvivalens mennyiségben, mit gondolsz, mi tartja jobban a testedet az emésztésben? Hogyan hangzik a 6 óra az 1 órával szemben? És a kettő közül melyiknél jön még több "testépítő tégla"? Hogyan komplex fehérjék és koleszterin hangzik a könnyen asszimilálható fehérjékkel, rostokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel szemben?
Ezért te este olyan ételeket kell választania, amelyek gyorsan emészthetők és tápláló bevitelekkel járnak, amellyel a test működhet.
Tegnap megtanulta az esti szabályt: este ideális a böjt, mert minden növényi termék emésztési ideje sokkal rövidebb, mint az állati termékeké. Körülbelül egynegyed, tehát
Minél többet hagyod üresen a gyomrodat este (nem, az egyik éhezik, a másik üres gyomor a gyors és könnyű emésztéstől), így a testednek lesz ideje gondoskodni az esetleges feleslegről és az alapoktól kezdve újjáéleszteni magát.
Tehát este mesterszakács vagy a Vegan Chef versenyen, amelyen szivárványokat készítesz egy tányéron.
Ismeri a paradoxont? Amikor valaki nem eszik húst és egyéb állati termékeket (ebben az esetben nem eszik este), akkor óhatatlanul felmerül a kérdés: és mit eszel még?
A meglepetés az lesz, amikor hús vagy joghurt nélkül látva rájössz, hogy több tucat zöldség közül lehet választani és játszani.
Hadd mutassam be a zöld salátát és annak mosolyát a gombák, sárgarépa és koktélparadicsom, dió, tökmag és mandula. Gyere el a partira és répát, burgonyát, tofut vagy rizst, gesztenyét, zöldhagymát és illatos fokhagymát. Itt van az egész nemzet, több tucat színes zöldségmosoly, nyers dió és mag és tele "téglával" csak éjszaka használható, amikor keményen álmodik.
Képzelje el, hogy van bátorsága felfedezni ezt a tarka földet
Hogy a fogyásról volt szó, Próbáltál már este zöldséglevet készíteni? Boldog kombinációt mondok: 75% zöldséget és 25% gyümölcsöt (ízlés szerint), összenyomva és részegen, nagy csodálkozással, hogy finomabb, mint vártad. Lásd, akkor meggyengült az ereje!
Nézd túl a kalóriákat, jóképű férfi. A tested tiszta kémia! A tested kémiája azt mondja: könnyen asszimilálható, élő és változatos elemeket szeretnék! Nem akarok éjjel dolgozni emészteni!
Tehát a hús, a sajt és minden, ami szivárvány a száj égén, ebédre költözzön.
Az üres gyomor és az esti vegán étrend fogyást, energiát és biológiai fiatalítást eredményez
A teli gyomor és az esti (akár részben) állati eredetű termékek fogyasztása ízzel való elégedettséget, kikapcsolódást jelent a tévében és a bolyhos hasat.
Mindkettő jól hangzik, csak az egyik jól néz ki kívülről.
A tested imádja az egyszerűséget! A vacsora pedig az egyszerűség királynője, amellyel ugyanolyan erős és hatékony, olyan nehéz lépést tartani.!
De hé, azt mondják, hogy a vékony pofa a költségén tartja. Vagy pontosabban, a karcsú alak vegán vacsorával rendelkezik.
Holnap a karcsúsító övek sárkányáról fogunk beszélni: a sportról. Hogyan lehet kibékíteni?