Stabilizálás 1700 kalóriamenüvel - fogyjon őszintén

Az első két hét 1000- 1200 és 1500 kalóriával elmúlt
Most el kell döntenie, hogy archál, mert túl nehéz
vagy újból kéthetes sorozatot indít

Ha nem kezdi újra vagy 4 hétig diétázik
Ideje elkezdeni a stabilizációt

STABILIZÁLÁS 1700 kalóriamenüvel

Ehhez folytathatja a menüket 1500-nál, hozzáadva azt, amit a legjobban hiányzott ez alatt a 2 hét alatt.

-- Tészta (minimum 200 kalória)
-- 20 gr csokoládé (100 cal)
-- 1 pohár bor (100 cal)
-- 1 aperitif (100 cal)

-- a reggeli pirítósra adhatsz egy teáskanál könnyű lekvárot
-- ebédre és vacsorára kissé növelheti a hús mennyiségét
-- kissé növelje a keményítőt (kenyér, tészta, rizs, szárított zöldségek)
-- zöldségféléknél mindig kedvük szerint, de könnyű mártással vagy zsírral
-- de továbbra sem tartalmaz felvágottat, házi olajkrumplit vagy bármi mást, ami 100 grammnál 700 kalóriát termel, nincs kokakola vagy édes ital (vegyen világos cukrot cukor nélkül)

MENÜ а 1700 KALÓRIA - Íme néhány példa: amit egyébként is bőven találok

1. PÉLDA:

REGGELI
-- kávé vagy tea vagy gyógytea tetszés szerint cukor nélkül vagy aszpartámmal (CANDEREL)
-- 1/4 bagett, vagy 3 kétszersült, vagy 3 szelet fehér kenyér
-- 2 gomb extra könnyű vaj 10% ELLE és VIRE
-- 1 C. könnyű lekvár vagy 1 ek. а s. kompót hozzáadott cukor nélkül
-- 1 pohár 1/2 tejszínes tej, vagy 1 0% joghurt, vagy 100 gr 0% túró
-- 1 gyümölcs vagy tiszta gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül (például narancslé)

FALATOZÁS
-- egy gyümölcs (1 kis alma) vagy 1 0% joghurt

Ebéd:
-- 1 adag párizsi hal (MARIE márka fagyasztva)
-- 1 tányér MUSSELINE cefre (tasakokkal egy személy számára)
-- 1 zöld saláta könnyű mártással
-- 1/8 bagett, vagy 2 kétszersült vagy szendvics kenyér
-- 1/2 kicsi dinnye (vagy 100 gr szezonális gyümölcs)

MEGKÓSTOLNI:
-- gyümölcs példa 10-12 kicsi mirabelle szilva vagy 2 nagy szilva (vagy 100 gr szezonális gyümölcs)
-- 1 joghurt 0%

---