Stressz és súlygyarapodás
Miért vezet a stressz és a krónikus fáradtság a hasi zsírtömeg növekedéséhez? Mindezt egy "kortizol" hormon révén. Magyarázatok !
Kortizol, a krónikus stresszben felszabaduló kulcshormon
Ez a hormon akkor hasznos, ha felszabadulása alacsony és kontrollált. De amikor elengedjük kortizol feleslegesen és krónikus módon, a negatív hatással van egészségünkre általában immunrendszerünkön és súlyunkon.
A kortizol egy szteroid hormon, amely fizikai vagy pszichés stressz hatására szabadul fel a szervezetben. A kortizol elhúzódó szekréciója krónikus stresszben a a mellékvesekéreg fokozatos kimerülése, a vesékben található.
Ez a túlzott váladék felelős a különböző anyagcsere- és szervi rendellenességekért beleértve a magas vérnyomást, az oszteoporózist, az immunvédelem csökkenését, az allergiás betegségekre való hajlamot, a II-es típusú cukorbetegséget, a bőr rendellenességeit, például ekcémát, depressziót, elhízást és különösenhasi túlsúly.
Amikor a tested alkalmazkodik a krónikus stressz hiperinsulinémiás lesz. Ez a kortizol új körének felszabadulását eredményezi, ami megnövekedett zsírt eredményez (különösen a hasi területen), és krónikus gyulladást okoz. A kortizolfelesleg további kényelmetlenséget okoz a testben, károsítja az izmok fenntartását és regenerálódását, csökken a libidó és az agy egészségi problémáit.
Milyen káros hatásai vannak a kortizolnak? ?
Serkenti egy kis peptid, az úgynevezett neuropeptid Y (NPY) szintézisét, amelyet a hipotalamusz szintetizál. Ez a peptid számos módon befolyásolja a súlygyarapodást:
- Ő elősegíti a zsírraktározást az inzulin termelésével és annak érzékenységének csökkentésével,
- Serkenti a lipoproteint, amely lehetővé teszi a zsír tárolását,
- Erősen serkenti a táplálékfelvételt és jeleket küld az agyunknak az étvágy növelése érdekében élvezethez kapcsolódó élelmiszerekhez (cukor, zsír és alkohol),
- Ellenzi a leptin hatásait, amelyek elősegítik a jóllakottságot és fokozzák az anyagcserét, az elhízott emberek ellenálló képességet alakítanak ki a leptinnel szemben, ami elősegíti az NPY feleslegét.,
- Jelzésként szolgál a zsírsejtek számára azáltal, hogy felkéri őket, hogy tároljanak, és ne romboljanak le,
- Zavarja a szerotonin hangulati neurotranszmittert, amely étkezési késztetésekben vesz részt (különösen a szénhidrátokban), valamint a melatonin, az alvási hormon prekurzorát.
- Megzavarja a növekedési hormont, amely elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához. Ő ezért elősegíti az izomvesztést és a zsírtömeg-gyarapodást.
Amikor a test napról napra adrenalin és kortizol termelésére kényszerül, a testnek folyamatosan meg kell újítania az energiatartalékait. Ezért a derék körül zsírszövet formájában tárolja. Ez praktikus megoldás, mivel a mellékvesék által kiválasztott, a vesék felett elhelyezkedő kortizol könnyen hozzáférhető. Ha szükséges, ezekre a zsírokra támaszkodik, hogy cukorrá alakuljanak. Sok túlsúly és hasi túlsúly a rosszul kontrollált mindennapi stressz következménye.
Az egyik tényező, amely megnehezíti a kortizol szerepét a zsírral való kapcsolatában, a zsírsejtek mélyén található kis enzim, a HSD (11 béta-hidroxi-szteroid-dehidrogenáz-1). A HSD feladata az inaktív kortizol visszaalakítása aktív kortizollá, amely ismét hatásos szerként működik, elősegítve a zsírraktározást, különösen a hasi régióban.
Kutatások kimutatták, hogy a HSD aktivitása jobban koncentrálódik a hasi zsírsejtekben, mint a test más zsírsejtjeiben. Ennek oka, hogy a HSD a test minden sejtében jelen van, de sokkal nagyobb hányad található meg a zsírszövetben, a májszövetben és az agyszövetben. A HSD képes a vér kortizolszintjének emelésére akkor is, ha teljesen normális szinten van. A HSD nagyon aktívan növeli a test kortizolszintjét közvetlenül a sejtben.