Stresszkezelés - Natural Clinic Holistic Naturopathic Center Oradea
A reggel egy szokásos halommal kezdődik, hogy felkészítse a házamban élő három felnőttet a nap megkezdésére. A férjem búcsúzva megcsókol, és emlékeztet arra, hogy az autót el kell venni a kereskedőtől. Emlékszem, ma este a lányunk iskolájában volt nyitva az utolsó ház. Kíváncsi vagyok, lesz-e elég időm megállni az élelmiszerboltban, hogy megtöltsem a nagyon üres hűtőszekrényünket, vagy vacsorához gabonafélékhez kell folyamodnunk. Nem kellett volna könnyebbnek lennie az életnek a gyerekek idősebb korában? Elmúltak azok a hosszú éjszakák egy síró babával. Kizárólag én felelek öt helyett három program koordinálásáért, és évek óta nem dolgozom iskolai értékesítésen. Tehát mi van a teljes stresszel?
A stressz arcának megváltoztatása
Ahogy öregszem, rájövök, hogy az élet minden szakasza magával hozza a maga gondjait. Bár nem tudok éjszakánként elaludni azon gondolkodva, hogy van-e elegendő pénzünk a pelenkák kifizetésére, aggódni kezdtem a nyugdíjas aggodalmak miatt. A szívem nem szakad meg, amikor kislányom a játszótérre esik, de addig tart, amikor elbúcsúzom tőle, miközben az egyetemre hajt. És hasonlóan sok kollégámhoz, ahogy gyermekeink elkezdik életüket, mi is szüleink gondozói leszünk. Megáldott minket, hogy mindkét szülő a közelben él, részt vesz gyermekeink életében, de ezen a nyáron mindegyikük megtapasztalta saját egészségügyi válságát, amely megköveteli, hogy koordináljuk gondozásunkat.
Mindannyiunknak megvan a saját stressztörténete. Néhány nap, hét és év jobb, mint mások. Mindannyiunknak megvolt az a nap, amikor ágyban kellett maradnunk. A stressz mindenféle formában jelentkezik. Életünkben van egy olyan napi rutin, amely stresszt okozhat. Lehet, hogy nem is ismerjük fel stresszként - "ez csak egy élet", mondjuk magunknak. Aztán vannak az intenzív stressz meghatározó pillanatai, amelyek mélyen befolyásolják a napi rutin kezelésének képességét. A betegség, a válás, az állásvesztés és a halál megállít bennünket a nyomunkban, és keressük a módját a félelem, az irányítás elvesztése, a depresszió és a szorongás érzésének kezelésére.
A tigrisektől a forgalmi dugókig - az eredmény ugyanaz
Testünket tökéletesen úgy terveztük, hogy ellenálljon a rendkívüli stressznek. Gondolj egy pillanatra. Az élelmiszerboltok, a modern autók és készülékek napja előtt élelmet és egészséges vizet kellett keresnünk a túléléshez. Az emberi testet úgy tervezték, hogy reagáljon a túlélés rendkívüli veszélyeire. Hormonok szabadulnak fel, amelyek növelik a pulzusszámot, és segítenek lélegezni, amikor elmenekülünk a zsákmány elől. A vér inaktív feladatoktól mozog, mint például az emésztés, hogy táplálja az izmokat és az agyat, felkészítve minket a csatára vagy a repülési reakcióra. Miután a közvetlen veszély megoldódott, testünk visszatér a kikapcsolódás állapotába. De mi történik, ha krónikus stresszt szenvedünk? Már nem üldöz minket az a bengáli tigris, de a napi stressz alacsony zümmögése ugyanolyan hatást gyakorol testünkre. Ennek eredménye általában álmatlanság, súlygyarapodás,
Tehát mi a válasz? Nagy és kicsi kihívásokkal teli világban élünk. Dolgoznunk kell azért, hogy testünk visszatérjen a homeosztázisba. Néhány alapvető ötlet a stressz kezelésére:
Testmozgás - A testmozgás rekreációs előnyeinek kihasználásához nem kell edzőterembe tartoznia, vagy különféle felszereléssel rendelkeznie az alagsorban. Gyorsan csökkentheti a stresszt mindössze 10 perces sétával az irodában. Legyen kreatív a testmozgás során. Az ötlet egyszerűen a test mozgatása.
Pihenjen sokat - alváshiányos nemzet vagyunk. Testünknek minden este legalább 6-7 óra pihenésre van szüksége a szövetek regenerálásához. Fekvés előtt korlátozza a megjelenítési időt. Állítson be egy éjszakai rutint, és kerülje az étkezést lefekvés előtt.
Igyon sok vizet - A jól hidratált állapot javítja a test minden rendszerét. Segít a toxinok eltávolításában, javítja a fáradtságot és korlátozza az esztelen fogyasztást. Ha naponta megissza az ajánlott 8 pohár vizet, akkor a beépített szünetek előnyeit élvezheti!
Oszd meg fájdalmaidat - tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz szintje csökken, ha megosztjuk érzelmeinket egy családtaggal, baráttal, papdal vagy tanácsadóval. Ha csatlakozik egy támogató csoporthoz, sétál egy barátjával, vagy akár gondolatokat ír egy folyóiratba, javíthatja a stressz okozta szorongás és depresszió érzését.
A stressz elkerülhetetlen a mai túlságosan összekapcsolt világban. Az összes technológiai fejlődés ellenére manapság nagyon kevés a várakozási idő. A kényelmetlen és potenciálisan veszélyes stressz tüneteinek leküzdése érdekében fel kell tennünk magunkat a "tennivalók" listára. Vegyen részt azon a jógaórán, tanuljon meg hangszeren játszani, sétáljon az erdőben - a lista végtelen. Bármit is választ, fontos, hogy következetes legyen, hogy elkerülje a stressz tüneteit, még mielőtt bekövetkezne. Keressen további stresszkezelési technikákat a jövőbeni pozíciókban.