Sújt veszteni; Egy hétig minden nap mentem a lépcsőn
Alexandra Franz, az InStyle Online Szerkesztő csak egy hétig lépett a lépcsőn - segít-e Ön a fogyásban?
Nem hiába rohan fel Rocky a lépcsőn az azonos nevű boxer filmben. Az olyan fitneszőrültek, mint Arnold Schwarzenegger, a 80-as években már lépcsőket használtak. Mert: Átlagosan kétszer annyi kalóriát éget el, mint kocogáskor.
Tehát valójában képesnek kell lennie a fogyásra? Legalábbis ezt gondolta az online szerkesztő, Alexandra Franz, és egy héten át mindenhová lépdelt.
Gyakran reggel a munka előtt rohanok a sportórára, vagy az ebédszünetet gyakorlom.
Valójában megadhatnám magamnak a stresszt - legalábbis ha úgy gondolja, hogy a genfi egyetem 2008-ban végzett (nem reprezentatív) tanulmánya.
Az erőnlét javítása az emeleten járással: a tesztalanyok sikeresen tudtak fogyni
Az egyetem 77 alkalmazottját, akiket korábban nem sportemberként azonosítottak, felkérték, hogy nyolc héten át lépjenek fel a lépcsőn ahelyett, hogy lifttel járnának.
Az eredmény: 69 kitartott a végéig. Kisebb csípőmérettel és csökkentett testzsírral jutalmazták őket.
Nagyszerű dolog! Egy kis lépcsőzéssel megspórolhattam magamnak egy-két alkalmat az edzőteremben. Jelenleg ez nekem így néz ki: ahelyett, hogy bármilyen lépcsőn megkínoznám magam, inkább reggel állok a metró mozgólépcsőjére, és később a lift tükrében ellenőrizem, hogy a szempillaspirál valóban a szempilláimra került-e.
Fogyni és oldalra állni? Érdemes kipróbálni!
Önkísérlet: javítsa a fitneszet lépcsőmászással
Egy hétig szinte mindenhol a lépcsőket használom. Ez azt jelenti: a lépcső a lakásom harmadik emeletére, a lépcső a metróban és a lépcső az InStyle irodájába a negyedik emeleten.
A horvátországi nyaralásom után indulok, utána SOKKAL szorosabb a nadrágom és az állapotom is szenvedett. Itt az ideje, hogy többet mozogj ...
Fogyjon le a lépcsőmászással: így telt a hét
A hét elején még mindig nagyon motivált voltam, mert a döntésem, hogy nem használok liftet, azonnal pozitív volt. Kijöttem a lépcsőházból, és az ügyeletes főnökünk "Ó, Alex, a lépcső - nagyon jó!" Szavakkal köszöntött.
Kedden szeretnék hozni egy kollégámnak egy csésze kávét - nem olyan könnyű, amikor mindkét keze tele van, majd fel kell mennie a lépcsőn a negyedik emeletre.