Súlycsökkentés Így repesztettük meg a zsírpontot! SZÓRAKOZÁSRA
Itt van 5 kutatott módszer a fogyás mindenki számára - mert aligha olyan nehéz a harc, mint a saját testzsírod ellen. Három olvasó nyerte el - elmondják nekünk, hogyan.
Függetlenül attól, hogy gyermekkor óta, terhességen vagy frusztráción keresztül történt - ha a kilók meg vannak, nehéz lesz lefogyni. Szakértőnk, az anyagcsere kutatója Dr. Michael Boschmann: „Ha a rossz étrend és a testmozgás hiánya miatt többlet kalória van, akkor zsírszövetünk megváltozik. A sejtek kitágulnak és újak jelennek meg. Még akkor is, ha néhány csodaszer megígéri: a zsírsejteket nem lehet egyszerűen újra felolvasztani! " Képgalériánkban megtalálja öt, tudományosan bizonyított súlycsökkentési stratégiánkat, amelyek segítségével véglegesen megszabadulhat a zsírtól és sokat fogyhat.
Tipp: a hastól távol tartó program
A gyomornak mennie kell? Mi a megfelelő dolog az Ön számára: A FUN for Fun eBook BELLY AWAY. Sport- és táplálkozási szakértőink egyszerű és érthető teljes csomagot állítottak össze. A hastól távoli stratégiánkkal Ön is elérheti a gyönyörű, lapos gyomor célját - és még egy hatos csomagot is! A legjobb az egészben, hogy itt és most letöltheti, és azonnal induljon el.
Ezenkívül az e-könyv Heike Schönegge szakértőnk interaktív edzésvideóit tartalmazza. A BAUCH-WEG program: világosan elmagyarázott, motiváló és alkalmas a képzés minden szintjére. Most közvetlenül üzletünkben kapható, 14,80 euróért!
Csodálatos fogyás!
Pontosan egy évvel ezelőtt felhívtuk az internetet: „Mondja el nekünk a fogyás sikertörténetét!” Ma bemutatjuk Önöket a FIT FOR FUN olvasóknak, Sandra, Melanie és Peter. Nem csak hárman fogytak sokat, évek óta tartják új súlyukat. Olvassa el most a sikertörténeteiket és foglalkozzon vele is: Sandra, Melanie és Peter garantáltan büszkék lesznek rád - bárki fogyhat!
Sandra Schillmöller, 29, hamburgi grafikus, 20 kilós súlycsökkentés
A vásárlás napja Sandra Schillmöller számára rettentő felismerést hozott. Ami tetszett, már nem illett - ehelyett csak álruhás ruhadarabokat vitt magával az öltözőbe. Amikor egy barátja gyermeke születése után gyorsan lefogyott a Súlyfigyelőktől, ő is feliratkozott. "Gyorsan megtudtam, hogy a szupermarketben mely ételek tartalmaznak sok cukrot vagy zsírt, és melyek nem terhelik meg a pontszámlámat, és mégis feltöltik" - mondja a grafikus. Ahelyett, hogy pizzát rendelt volna vagy kollégáival kiment volna enni, házi ételeket vitt az irodába. Este sok zöldség, tészta, könnyű szósz és saláta volt. Minden finom volt. "Alig volt lazaságom, és amikor volt, a csoport motivált" - emlékszik vissza. Sandra két éve viseli a 38-as méretet, és bármit viselhet, ami neki tetszik. „Szinte minden nap körülbelül 15 kilométert tekerek a munkahelyemre, így fitt maradok. És amikor a mutató a mérlegen kissé megemelkedik, ismét zöldségleveseket eszem nulla ponttal - így tartom egyensúlyban az ideális súlyomat. "
Peter Küpping, 27, drezdai szakács, 60 kilós súlycsökkentő
Aki látja, hogy a jól képzett srác a fotózás során táncol, rugdos és ugrik, aligha tudja elképzelni, hogy Peter Küpping néhány évvel ezelőtt 140 kilogrammot nyomott - és képtelen volt felmászni a lépcsőn. - Már gyermekkoromban is az étel volt a legjobb barátom. Talán ezért voltam mindig kövér. A sport gyilkosság volt számomra. Egészen addig a napig, amikor már nem bírtam elviselni tükörképemet a tükörben ”- emlékezik vissza a drezdai szakács. „Már nem akarsz úgy kinézni!” - gondolta akkor, motivációként és figyelmeztetésként a tükörre ragasztott néhány kövér Péter fényképet, és újabb életet kezdett. Eleinte csak gyümölcsöt és zöldséget evett, ami 20 kilót hozott. Ezt követően elkezdett tornázni, rendszeresen úszni, biciklizni munkába, sok távot megtenni. A test alakításához és az izmok felépítéséhez feliratkozott az edzőterembe. Azóta hetente legalább négyszer edz, főleg munka előtt. Péter még mindig alig eszik zsírt, kevés szénhidrátot, de sok fehérjét. - Hetente egyszer egy ínyenc nappal kedveskedem magamnak, majd mindent megeszek, amit szeretek. Tehát az az érzésem, hogy nem adok fel semmit, és több mint két éve tartom a súlyomat. "
Melanie Christen (37), fagyizó tulajdonosa Wilsterben, 30 kg-os súlycsökkentés
Melanie szenvedélyes hobbifőző és egy fagyizóval rendelkezik, ahol reggeltől estig dolgozik februártól októberig. Télen, amikor a helyszín zárva van, imád éttermeket felfedezni a barátokkal, és egy pohár bor mellett a tűzhely mellett állni. Nem következmény nélkül az alakodra. "Az elmúlt években újra és újra megpróbáltam fogyni mindenféle diétával." Ez legtöbbször csak rövid ideig működött. „Valamikor túlléptek egy súlyhatárt, ami arra kényszerített, hogy változtassak az életemen. Tehát teljesen megváltoztattam az étrendemet, egy bizonyos ideig köret és alkohol nélkül tettem meg, sok friss zöldséget, sovány húst és halat ettem. ”- mondja az önálló vállalkozó. Ezenkívül megbeszélte, hogy hetente kétszer találkozik nordic walkingra. A font leesett. A legutóbb 17 évvel ezelőtt felszerelt bőrnadrágok ismét tökéletesen illenek. De a téllel együtt jött a félelem a jojó-hatástól. Tehát Melanie kapcsolatba lépett Dr. Dettmer és megerősítette új szokásait. Most 30 kilóval kevesebb a súlya, és megtartja a súlyát. Még mindig barátokkal főz, és élvezi a kinti étkezést. - Megtanultam, hogy a jó ételeknek nem kell magas kalóriatartalommal bírniuk. Ma a főszezonban is hetente legalább kétszer sportolok ”- mondja a fél-olasz.
Miért olyan nehéz a fogyás, étrend-anyagcsere-szakértőnk Dr. Michael Boschmann:
Mivel a testünk zsírraktározásra készült!
A FIT FOR FUN szakértő, Michael Boschmann szerint szervezetünk továbbra is úgy működik, mint őseinké, akik fáradságosan gyűjtötték és vadászták ételeiket, és gyakran éheztek közöttük. Anyagcserénkben mindent úgy terveztek, hogy az éhség idején felesleges energiát tároljon. A legnagyobb energiatároló: testzsír. Születésétől kezdve a nők aránya nagyobb, mint a férfiaké, ami azt jelenti, hogy gyorsabban híznak, ha rosszul esznek. Rossz: Ha a nők túl sok energiát fogyasztanak terhesség alatt, vagy ha terhességi cukorbetegségben szenvednek, akkor megnő a gyermek későbbi túlsúlyosodásának kockázata. Ezenkívül a „kövér gyermekek kövér felnőttekké válnak” tézist időközben tudományosan alátámasztották.
Mivel a zsírsejtek felfújódhatnak és szaporodhatnak!
Sajnos azok, akik normális testzsírszázalékkal születnek, nem maradnak örökké karcsúak. Ha túl sokat eszik, és nem mozog eleget, a test zsírként tárolja a felesleges energiát. A gyomor területén lévő zsírsejtek felpuffadnak, sőt sok új sejt képződik a csípőn és az alján. Végzetes: A diéta csak a zsírsejteket üríti, nem bomlanak le és nem is mennek örökre el. Éppen ellenkezőleg, az üres zsírsejtek csak arra várnak, hogy a következő kalória-növekedés ismét feltöltődjön. Ezért a fogyás radikális étrendjének nincs értelme, mert ezeket általában csak rövid időre tervezik. Csak akkor maradhat karcsú, ha megváltoztatja életmódját úgy, hogy többé ne merüljön fel az energiafelesleg. Tehát energiaigényének megfelelően kell ennie, és elegendő napi testmozgással kell kalóriát égetnie. Ez utóbbi izomépítéshez vezet, és tartósan javítja az erőnlétet és az egészséget.
Mivel a túl sok hasi zsír megváltoztatja az anyagcserét!
A tudósok ma már tudják, hogy a nagy has nagyban károsítja az egészséget, mert a "felfújt" zsírsejtek inzulinrezisztenssé válnak, ami cukorbetegséghez vezethet. A hasi zsír növekedésével olyan hormonokat termel, amelyek növelik a magas vérnyomást és a metabolikus szindróma egyéb tüneteit. Ezenkívül a hasi zsírsejtek vonzzák a gyulladásos sejteket, amelyek viszont masszívan rontják az inzulin hatását. A pozitív hír: ha sikerül felülmúlnia gyengébb önmagát, és testmozgással és alacsony kalóriatartalmú étrenddel valóban elérheti a fogyást, akkor az első dolog az, hogy csökkentse a rossz hasi zsírt. "Például megfordítható az inzulinrezisztencia, javulhatnak a vérértékek, és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata óriási mértékben csökken" - mondja Boschmann többéves tapasztalata alapján. Más a helyzet a csípőzsírral, amelyet a nők annyira nem szeretnek: a test csak a hasi zsír után csap bele ezekbe a zsírpárnákba. A fogyás egyetlen eszköze: rendszeres testmozgás!