Sütemények mindenkinek, akár diétázva is - Jo süteményt készít
A Jofaitdugateau.com sok olvasója ír nekünk, hogy elmondják nekünk, hogy szeretik receptjeinket, de nem részesülnek előnyben, mert diétáznak. Ezért megvizsgáltuk a kérdést: Ehetünk-e sütemények és desszertek amikor diétázunk? A válasz igen, és íme, miért és hogyan.
A diéta ürügyén ne vonja el magától a desszertet
Megnéztünk számos fogyókúrás helyet, például ezt, és mindannyian egyetértünk abban, hogy a fogyókúrában, az egyik legrosszabb dolog a frusztráció. Jobb szórakozni úgy, hogy egyél egy keveset, mintsem mindent megfosztasz attól, hogy megrepedezz néhány napos (néhány hétig tartó, a legellenállóbb) diéta után.
Ha diétát tartasz, akkor nem szabad megfosztja magát desszerttől vagy tortától. A legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba, és ezt a kalóriabevitelt ellensúlyozzuk egy könnyebb étkezéssel és nagyobb fizikai aktivitással. Néhány példa:
- kis része almás pite, kb. 200 kalória, nincs semmi bűnösség.
- a házi rizspuding csak 125 kalóriát tartalmaz 100 grammonként (egyenértékű egy edény joghurttal).
- a kis szelet csokoládétorta (kb. 50 g), ez csak 170 kalória.
Összehasonlításképpen: egy darab sütemény olajbogyóval és szalonnával annyi kalóriát hoz Önnek, mint egy darab sütemény.
Csak egy tanács: ne egyél mindkettőt ugyanazon étkezés közben.
Egy másik módja annak, hogy ne nélkülözze magát:könnyítsd meg a süteményeidet. Időről időre több egészséges receptet teszünk közzé. De máris használhat néhány tippet a könnyebb süteményekhez és az alacsony kalóriatartalmú desszertekhez.
Tippek diétás süteményekhez és könnyű házi desszertekhez
A kalóriák számának korlátozásával nagyon finom desszertek és sütemények fogyaszthatók. Számos tipp található az egészségesebb sütemények és könnyű házi desszertek beszerzéséhez:
- inkább csináld magad, mint vásárolj,
- előnyben részesít bizonyos könnyebb recepteket
- cserélje ki az összetevőket kevésbé kalóriatartalommal.