Szakács alacsony kalóriatartalmú tőkehal receptek
Tőkehal mandarin curry szószban
Paszternák és póréhagyma serpenyőben tőkehal
Tőkehal sütőpapírban, spenótlevéllel
egyszerű, ízletes, finoman főzött, alacsony kalóriatartalmú az Airfryer számára
Tőkehal spenót ágyon
nagyon alacsony kalóriatartalmú és még mindig ízletes
Tőkehal spenóttal és mozzarella kéreggel paradicsommártásban
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Tegye a paradicsomot egy serpenyőbe, és melegítse. Ízesítsük sóval, borssal, cukorral és gyógynövényekkel. Ezután tegye az egészet egy tepsibe. Mossa meg a tőkehalat, szárítsa meg, sózza meg
Tőkehal fokhagymás mártásban
A halakat mossuk meg, savanyítsuk meg és sózzuk meg, majd tegyük egy kivajazott tepsibe. A mártáshoz apróra vágjuk a fokhagymát és a hagymát, majd megdinszteljük az olívaolajon. A paradicsomot megpucoljuk és kockára vágjuk, a petrezselymet és az oreganót hozzáadjuk a hagymához
Tőkehal kapribogyóval
Ha szükséges, kiolvasztja a halat, és 1 evőkanál olívaolajjal lefedve kb. 9 percig főzzük. Ezután tányéron melegen tartsuk. Öntsön egy fél citrom levét a forró serpenyőbe. Hozzáadjuk a kapribogyót és a petrezselymet, és kb. 1 percig főzzük
Sült tőkehal spenótlevélen
A fagyasztott spenótot egy serpenyőben, alacsony hőmérsékleten, kevés vízzel felolvasztjuk (különben megég), majd enyhén kikent tepsibe öntjük. Helyezze a tőkehalat a spenót tetejére, és kenje meg a vörös pestóval. A paradicsom és a mozzarella
Tőkehal borókavajban
cukorbetegeknek is alkalmas
Tőkehal cukkini és uborka zöldségek
Tőkehal paradicsommártásban
Vágja le a cukkinit, aprítsa fel a halat. Forraljuk fel a paradicsomot egy serpenyőben, és adjuk hozzá a cukkinidarabokat. Hagyjuk kissé forrni, majd adjuk hozzá az apróra vágott halat. Kb. 10 percig hagyjuk párolni, közben főzzük meg a tésztát.
Olasz stílusú hal rakott
Tőkehal édes - savanyú
4 dl zöldségalaplét felforralunk, hozzáadjuk a halat. Gőzölje közepes lángon 10 percig (nagyon nagy daraboknál hosszabb ideig), az idő felében egyszer fordítsa meg. Melegítsen egy vajat egy serpenyőben, az újhagyma aranybarna
Tőkehal filé gyömbéres sárgarépával
Elkészítés pörkölőcsőben
Tőkehal tejszínes szószban, cukoros borsóval
Nyomjon össze egy fél citromot, és csorgassa le a levével a halfilékre. A halakat sózzuk, borsozzuk és kockákra vágjuk. Mossa meg a sárgarépát, és vékonyan szeletelje fel a zöldségszeletelőn. A zsír egy mély, bevont Pf-ben
Tőkehal zöldségekkel főtt a sütőben
Tőkehal tojással és kenyéröntettel
könnyű, gyors, benyomást kelt fekete kenyérrel vagy fehérjetartalmú kenyérrel
Szezámburgonya tőkehúzószósszal
Könnyű konyha nyárra
Szezám és tőkehal serpenyőben
A szezámmagot tapadásmentes serpenyőben pirítsuk meg. Öblítse le a halfilét, szárítsa meg, fűszerezze sóval, borssal, és fordítsa meg a szezámmagot. Mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket. Harmadik póréhagyma. Hámozzuk meg a sárgarépát és a paszternákot, és adjuk hozzá a póréhagymát l
Fűszerezés - Cod
Tisztítsa meg a halakat, darabokra vágva. Keverje össze az olajat, a citromlevet, a préselt fokhagymát és a fűszereket páclé. Szétosztjuk vele egyenletesen a haldarabokat, és körülbelül 2 órán át letakarjuk a hűtőszekrényben. Sütő 200 gra
Párolt tőkehal mexikói stílusban
fűszeres és forró
Cékla tőkehal
Forraljuk fel a burgonyát héjában. Közben meghámozzuk, felezzük és felszeleteljük a céklát. Hámozza meg és negyedelje meg a medvehagymát. Aprítsd fel a rozmaringot. Répás cékla és medvehagyma forró olajban. Sóval, borssal, csipetnyi
Tőkehal fűszeres curry - cukkini - paradicsomos zöldségeken
Mossa meg a cukkinit, és vékony szeletekre vágja. Mossa meg a paradicsomot is, vegye ki a szárat és vágja apróra. Pároljuk egy serpenyőben kevés vízzel és sóval, amíg a zöldségek félig elkészülnek (csak 2-3
Zsírégető tőkehal
Áztassa a halakat egy napra. Néhányszor cserélje ki a vizet a só eltávolításához. A halakat lecsepegtetjük, és hideg vízzel leöblítjük. Tegyen egy nagy fazékba, adjon hozzá tejet és vizet, ezeknek körülbelül 2,5 cm-rel a halak felett kell lenniük.