Szakértő r; t - nincs kedd; t kevesebb, mint 1200 kilokalória t; egyenlővé tenni
Ha sikeresen szeretne fogyni, akkor a csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrendre kell összpontosítania, és - ha nagyon túlsúlyos - tanácsot kell kérnie egy táplálkozási szakembertől. Fotó: Thomas Schmidtke/WAZ FotoPool
Fotó: WAZ FotoPool
Eszik. Nem szabad diétázni kevesebb, mint napi 1200 kilokalória, hangsúlyozza Christine Brombach táplálkozási szakember. „Mivel ezek hiányos étrendek!” A professzor alacsony kalóriatartalmú vegyes étrendet javasol a fogyáshoz - és elegendő testmozgáshoz.
Profi Christine Brombach táplálkozási és dr. Matthias Riedl az egészséges fogyásért:
Nem szabad diétázni napi kevesebb, mint 1200 kilokalóriával. Brombach: „Ezek hiányos étrendek!” A Német Táplálkozási Társaságra (www.dge.de) hivatkozva azt javasolja, hogy fogyasszon elegendő gyümölcsöt és zöldséget, fogyasszon eleget, valamint kenyeret, burgonyát és hüvelyeseket. "A fogyás olyan kalóriatartalmú, kevert étrendről szól, amely minden ételcsoportot magában foglal." A megfelelő testmozgás ugyanolyan fontos.
„Az Egészségügyi Világszervezet napi 10 000 lépést javasol. Ez körülbelül napi egy órás testmozgásnak felel meg ”- mondja Brombach. Alapvetően a szakemberek havi egy-két kilogramm súlycsökkenést javasolnak. Mediziner Riedl: „Azoknak az embereknek, akik például 200 kilót nyomnak, évekre lenne szükségük a fogyáshoz. Többet fogyhat. ”Riedl szerint azoknak az embereknek, akik 15 kiló túlsúlyosak, vagy olyan családokból származnak, ahol az elhízás általános probléma, a fogyáshoz is tanácsot kell kérniük táplálkozási szakembertől (www.bdem.de címek). Olyan emberek, akik már túl sok fontból szereztek betegséget.
"A táplálkozási szakemberek információkat nyújtanak minden szükséges pszichoterápiás támogatásról is" - hangsúlyozza Riedl. "Vannak olyan súlycsökkentő programok is, amelyekben sportoktatók és táplálkozási szakemberek is részt vesznek."
Christine Brombach azt is javasolja, hogy rendszeresen látogasson el orvoshoz azok számára, akiknek nincs szükségük táplálkozási tanácsokra, ha négy hétnél tovább tartó diétát tartanak. "Vérmintával meg lehet állapítani, hogy minden még rendben van-e." És minden diéta után természetesen fel kell tenned magadnak a kérdést: "Mit tehetek a súly tartós megtartása érdekében?"