Személyes edzés! Úszás mindenkinek

Üzenet Volkov »2011. augusztus 2., kedd 2:06

Azt mondom, hogy egyél meg mindent, tekintettel a sok alkalomra, gyorsan elfárasztod a tested, ami még nem szokott hozzá, ezért egyél, ami jót tesz a testednek.
Ne vonja le magát hústól, haltól, zöldségektől, gyümölcsöktől.
Ha valóban erőteljesen fegyelmezni akarja magát az ételekkel kapcsolatban, kiküszöbölheti az édességeket, süteményeket, alkoholt és csökkentheti a keményítők, például a rizspástétom, a burgonya és a kenyér fogyasztását. Természetesen hébe-hóba kipróbálhatja magát egy kis extrával.
Ideális esetben kerülje a felvágottakat, sajtokat, aperitif süteményeket. és cserélje ki a zöldségek növelésével, inkább a joghurtokat vagy a sovány fehér sajtokat részesítse előnyben a sajtok mellé, az éhségérzethez pedig egészítse ki levesekkel vagy levessel.

Próbáljon rendszeresen inni úszás közben, de csak vizet, esetleg egy kis gyümölcslével egy kis segítségért. A sóban gazdag szénsavas vizek nem rosszak abban, hogy feltöltsék az esszenciális ásványi anyagokat a sportadag bevétele érdekében. Quezac, Badoit, Valls, Arvie. A só nem nagyszerű, ha fogyni akarsz, de szerintem az izmaidnak és a többinek is szüksége lesz rá.

Figyelembe véve az Ön által gyakorolt ​​adagokat, anélkül, hogy szakember lennék, azt mondanám, hogy csökkentse a pap vagy a mellütést, hogy ne kopja meg a hátát, a térdét vagy a vállát.

---