Személyre szabott sportétkeztetési terv - Nicolas AUBINEAU
Személyre szabott étrend: elválaszthatatlan az optimalizált edzéstől
Az étel teljes mértékben integrálja a sportoló teljesítmény-megközelítését, amely az egészséges életmód alapvető eleme. A többség egyetért abban, hogy megpróbálja betartani az alapvető étrendi szabályokat, amelyek egyszerűek, a lehető legkevésbé korlátozóak és alkalmazkodnak a mindennapi élethez (szakmai, családi stb.). Papíron szép, de a gyakorlatban, ha az eredmény potenciálisan pozitív rövidtávon (maximum egy hónap), akkor közép- vagy hosszú távon kevésbé. !
A kudarc ezen formája jórészt ezen általános tanácsok és az egyes sportolók sajátosságainak eltérése miatt következik be (anyagcsere, étkezési szokások, menetrendek ...) !
Ügyeljen az általánosságokra !
Amikor általános tanácsokról beszélek, tudom, hogy a sportolók többsége számára az étrend nem prioritás, és gyakran az is vagy az interneten található általános információk alapján (többé-kevésbé hozzáértő emberek, a híres "táplálkozási edzők"), ahol van minden és ennek ellentéte, akár példák egy másik személy számára létrehozott étrend-ellenőrzésre. Két példát veszek, hogy konkrétan elmagyarázzam:
- Edzőbarátod 400 m-es edzéseket 1'15 alatt hajtja végre (az edző ajánlásait követve), nagyon jól tudod, hogy ez az idő nem neked szól, és te magad alkalmazkodsz a szintedhez. Ezeket az adatokat számszerűsítve, számszerűsítve, a referenciaértékek egyszerűbbek (nincs meg a szintje, így nem tudtam 12 x 400 m-t megtenni 1.15-ben).
- Edzőbarátja konzultált egy dietetikussal, aki azt tanácsolta neki, hogy délben egy ilyen és olyan ételt, este ilyen ételt fogyasszon ... Ezt úgy fogja alkalmazni, hogy nem gondolja, hogy a dietetikus személyre szabta a tervet az anyagcseréjének, étkezési szokásainak, lehetséges hiányosságok ...
Itt van a hobbilovam, az étel nem laza levél, nem durva, ez az egyik teljesítménytényező ! Van egy jó foglalkozásod egy jó raclette után? Nem ! De vajon jól futna-e véletlenszerű evés után? Nem, ha összehasonlítjuk a személyre szabott étkezési tervvel !