Szénhidrátszámolás kalóriaszámlálás helyett Most szénhidrátokat számolunk és így fogyunk!
Nincs több kalóriaszámlálás, mert most itt az ideje a szénhidrát-számlálásnak. Szóval mi ez? A szénhidrát számlálásával a kalóriák helyett a szénhidrátokat számolják. Ezzel a módszerrel kényelmesen és hosszú távon fogyhat - a jo-jo hatás nélkül! Elmondjuk, hogyan működik.
Sokan számítanak a kalóriaszámolásra a fogyáshoz. Ez azonban unalmas és egyszerűen nem szórakoztató. És légy óvatos: tudta, hogy a kalóriák száma nem feltétlenül határozza meg, hogy hízik-e vagy fogy? Ennek oka, hogy pl. A fehérjékből származó kalóriákat pozitívabban lehet értékelni, mint a szénhidrátokból származó kalóriákat. A legfontosabb a fogyásban az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége.
Azok az emberek, akik sokat sportolnak, különösen függenek a szénhidráttól. Ez az energia, amelyet lenyeléssel kapunk, az agy számára is fontos. Annak érdekében, hogy ne kelljen nélkülöznünk, de mégis fogyhatunk, napi 100-150 gramm szénhidrát adag ajánlott. Ha kevesebbet eszünk belőle, fogyunk. Ha az ajánlott adagnál többet eszünk, hízunk. Logikusan hangzik? Ez!
Hogyan működik a szénhidrát számlálása?
Hogyan működik pontosan a szénhidrát-számlálás? Az első lépésben meg kell figyelnie, hogy hány szénhidrátot fogyaszt el naponta. Például beszerezhet egy alkalmazást segítségért. Ezen érték alapján csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt az ajánlott értékre. Például az esti tésztát könnyedén lecserélheti egy finom salátára - et voilà! Vagy cserélje le a zsemlét reggel egy joghurttal és friss gyümölcsökkel. Az ajánlott szénhidrátbevitel kiszámításakor mindenképpen vegye figyelembe életkorát, súlyát és napi tevékenységeit.
Milyen előnyei vannak a szénhidrátszámlálásnak?
Tökéletesen szabályozhatja a testsúlyát, ha figyelemmel kíséri a napi szénhidrát bevitelt. Ezzel a módszerrel csak lassan érhet el sikert, de hosszú távon fitt és karcsú is marad. És ami a legjobb: A szénhidrát-számlálás nem azt jelenti, hogy teljesen tészta, kenyér és társ nélkül kell eleget tennie. Csak figyelje az összeget.
Még mindig hiányzik a megfelelő állásfoglalás az új évre? Gyerünk! A tested biztosan meg fogja köszönni.
Ezzel a recepttel finom, alacsony szénhidráttartalmú kókuszos mikrohullámú süteményt varázsolhat:
Még mindig hiányzik a megfelelő motiváció a fogyáshoz? A stílusos sportruházat itt igazi motivációs csodákat hozhat létre! Február 1-től 14-ig akár 35% -os kedvezményt kaphat az Under Armour, a Planet Sports és a Myprotein edzéséhez szükséges sporteszközökből és kiegészítőkből: