Szépség belülről kifelé
Áttekintés
Annak ellenére, hogy egy alapozó vagy elpirulás segíthet a nők jobb megjelenésében, a szépség megőrzésének legjobb megoldásai megtalálhatók a szupermarketben.
A fogyasztott ételek jelentős hatással vannak az egyén megjelenésére. Az antioxidánsokat tartalmazó étrend nemcsak jó egészséget és optimális testsúlyt biztosít, hanem extra szépséget és energiát is nyújt.
Az eredmények meglehetősen gyorsak lesznek: a bőr ragyogása olyan lesz, amelyet egyetlen krém vagy kozmetikum sem tud biztosítani.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek segítenek javítani fizikai megjelenésében, és nem hiányozhatnak a női bevásárlókosárból:
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Szépségápolási ételek
1. Áfonya és gránátalma
Mindkét gyümölcs gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a finom ráncok és a száraz bőr megjelenését, a bőrre ható szabad gyökök semlegesítésével. Ezenkívül magas C-vitamin-tartalmuk növeli a kollagén termelését, amely megőrzi a bőr rugalmasságát, tonizálja és hidratálja. Ezenkívül egy csésze gyümölcsből kevesebb, mint 100 kalória van.
2. étcsokoládé - magas kakaótartalommal
Legtöbbször a tinédzserek olyan édességeket vagy rágcsálnivalókat fogyasztanak, amelyek egyáltalán nem egészségesek, és közülük sokan hajlamosak a pattanásokra vagy más bőrproblémákra.
Nem bizonyított azonban, hogy a csokoládé negatív hatással lenne a bőr egészségére. Valójában magas szintű flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a bőr leégését a leégés után, javítják a szöveti keringést, hidratálják és ragyogják a bőrt.
Fontos, hogy a csokoládé kakaótartalma legalább 70% legyen (több antioxidáns van benne), és korlátokkal fogyasszák (naponta néhány négyzet).
3. Spenót
Popeye, a matróz sok spenótot eszik az izmok fejlődéséhez, de a spenót előnyei ezt felülmúlják. A spenót a szervezet számára létfontosságú tápanyagok és antioxidánsok növénye, amely támogatja a gyulladás és a szabad gyökök károsodásának harcát - amelyek elpusztítják az elasztin és a kollagén rostokat és ráncokat okoznak.
Ez a növény tartalmaz egy lutein nevű antioxidánst is, amely javítja a szem egészségét, de a legfontosabb mégis a nagy mennyiségű A-vitamin (béta-karotin), amely elősegíti a bőrsejtek helyreállítását, rugalmasságot és ellenállást kölcsönöz a bőrnek. Mindezek az előnyök nagyon kevés kalóriával érhetők el: egy csésze nyers spenót csak 7 kalóriát tartalmaz, és az ajánlott napi A-adag 55% -át (700 NE) tartalmazza.
4. Dió
Nem szükséges sok dió fogyasztása, hogy élvezhessük az általuk kínált előnyöket: finom bőr, selymes haj, egészséges szem és erősebb csontok.
A saláták vagy desszertek összetételében csak 30 gramm ehető dió elegendő a bőr sugárzásáért felelős tápanyagok ajánlott napi adagjának fedezésére (Omega-3 zsírsavak és E-vitamin). További hasonló hatású dió a mogyoró, a pisztácia és a mandula.
5. Joghurt
Egyszerű, naponta fogyasztott joghurt a köröm és a fogak erősítéséhez szükséges napi ajánlott kalcium (450 mg kalcium) majdnem felét fedezi. Ezenkívül küzd a bőr gyulladásával, segít megnyugtatni, kezeli a rosaceát és regenerálja a sejteket.
6. Paradicsom
Függetlenül attól, hogy frissen fogyasztják-e, szószok vagy konzervek formájában, a paradicsom megvédi a bőrt a nap és más környezeti tényezők által okozott károktól, a benne található legfontosabb összetevőnek köszönhetően: likopin (antioxidáns).
Az egészséges zsírok segítik a szervezetet a likopin és más tápanyagok jobb felszívódásában. Ezért a paradicsommal együtt fogyasztania kell például olívaolajat vagy egy szelet avokádót.
7. Kiwi
Bár kicsi gyümölcs, C-vitamin-tartalma elegendő ahhoz, hogy részt vegyen a kollagén szintézisében, és fenntartsa az erek és a szőrtüszők ellenállását. Egyetlen kivi egész nap fedezi a C-vitamin szükségletet, csak 42 kalóriát tartalmaz. Ehető egyszerűen, gyümölcssalátában vagy joghurt összetételében.
A szépség belülről fakad. Fedezze fel azokat a vitaminokat, amelyek csodát tesznek a bőrén
A legfontosabb szabály a bőr szépségéhez
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
8. Edamame (Szójabab)
A sima bőr érdekében a szója egy másik fogyasztási lehetőség. Kutatások kimutatták, hogy a szójaételekben (tofu, szójatej és edamame) található izoflavonok enyhíthetik a gyulladást és megállíthatják a kollagén lebomlását, tisztábbá és kevesebb ráncot adva a bőrnek.
A szója napi szükségletét nem határozták meg, de napi egy adag biztonságosan fogyasztható. Reggel kávébe adott kevés szójatej és fél csésze főtt edaname fedezheti a napi szükségletet.
9. Édesburgonya, sárgarépa és tök
Ezek a narancssárga zöldségek aranybányát jelentenek a szépségnek a béta-karotin miatt, amelyet a test retinollá alakít; simábbá teszi a bőrt és segít megvédeni a leégéstől.
10. Zöld tea
Magas antioxidánsok (katechinek) mellett ez az ital segít megelőzni a bőrrák bizonyos típusait, de megelőzi a leégést is. A kívánt hatás elérése érdekében naponta két csészét kell inni. Ezenkívül a zöld tea koffeinszintje alacsony: 26–180 ml.