Szeretne lefogyni Próbálja ki a hideg étrendet!
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Fogyhat és lehűlhet még olyan napokon is, amikor a hőmérők higanyja veszélyesen messze meghaladja az elviselhetőségi határt. Szezonális étrendet javasolunk, amely ellensúlyozza a forró napok testre gyakorolt hatását.
Az olasz és amerikai táplálkozási szakemberek legfrissebb tanulmányaiból kiderült, hogy a megfázás hatalmas szövetséges a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Ha valami hideget eszünk vagy iszunk, csökken a testhőmérsékletünk, és így aktiválódnak a zsírszövet bizonyos területei.
A termogenezisnek is nevezett folyamat révén több mint 100 kalória éget el, hogy a test 37º-ja állandó legyen. A hideg ételektől eltekintve a zuhanyok és a 25º alatti környezeti hőmérséklet ugyanúgy segít. Íme néhány technika és trükk, amelyek 14 kg alatt 2 kg-mal könnyebbé tesznek.
Fogyasszon hideg leveseket és salátákat
Amikor hideg ételeket eszel, a test további erőfeszítéseket tesz emésztésére és beolvasztására. Alapvetően a test "költ" energiát, hogy az étel 37 ° C-ra kerüljön. Következésképpen evés után gyorsabban érzi magát a jóllakottság érzése. De ne is gondolja, hogy megengedett finom csokoládé fagylalt!
Fogyjon le a zuhany alatt
Zuhanyzás közben fokozatosan hűtsük le a vizet 25 ° C-ra, és tartsuk 2 percig. 100 kcal-tól megszabadulsz, körülbelül annyit, amennyit elveszít 3 km-es gyaloglásával. Ezen túlmenően, ha a combokat és a lábakat hideg vízzel megszórja, akkor harcolni fog a "nehéz" lábak érzésével, serkenti a vérkeringést. És ha még jobban van a tengeren! 25ºC a szokásos tengervízhőmérséklet, ezért használja ki nyaralását és ússzon a tengerben a lehető leggyakrabban! Ha úszol vagy futsz a hullámok között, a test energia "kiadása" megnő, és túl sok erőfeszítés nélkül eléri a kívánt számot.
Igyál jeges vizet
A berlini orvosi központ kutatói azt találták, hogy egy pohár jeges víz elfogyasztása után a zsírégetési folyamat az első 10 percben 30% -kal nő. Nem feltétlenül jegesnek kell lennie, különösen, ha érzékeny a hidegre, de alacsony hőmérsékletűnek kell lennie. A berlini tanulmányt követően az eredmények meghökkentőek voltak: 7 pohár hideg víz 100 kalóriát olvad fel naponta. Ne képzelje, hogy szénsavas levekkel ugyanezeket az eredményeket fogja elérni. Ha nem vizet szeretne inni, válasszon cukrozatlan zöld teát, joghurtot, sovány tejet vagy friss zöldséglevet (paradicsom, uborka, menta vagy cékla).
7 döntő nap
1. nap: Reggeli: egy szelet fekete kenyér sovány sajttal, fél banán
Ebéd: 200 g hideg zöldségleves 2 sárgarépából, póréhagyma, zeller, 3 paradicsom, só, bors, egy evőkanál olaj + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsora: 200 g saláta salátából, 2 paradicsom, 2 uborka, kaliforniai paprika, lilahagyma, 50 g tonhal saját levében, só, bors, olívaolaj.
Rágcsálnivalók: 50 g őszibarack szorbett (fagyasztott gyümölcslé, cukor nélkül), egy szelet görögdinnye.
2. nap: Reggeli: fél banán, 200 g joghurt + 30 g zabpehely.
Ebéd: 200 g csirkeleves, 100 g csirkemellből, kaliforniai paprika, 2 sárgarépa, petrezselyem, paradicsom, só.
Vacsora: 250 g paradicsomsaláta + 150 gramm túró, egy szelet fekete kenyér.
Uzsonna: 2 őszibarack, 50 g sárgabarack (fagyasztott gyümölcslé, cukor nélkül).
3. nap: Reggeli: 120 g joghurt + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér pulyka sonkával.
Ebéd: 250 g paradicsomleves teljes kiőrlésű kenyérkockákkal.
Vacsora: 200 g hideg görög saláta.
Uzsonna: joghurt, dinnyeszelet.
4. nap: Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal + 200 ml tej.
Ebéd: 200 g tejszínes zöldségleves + teljes kiőrlésű kenyérkrutonnal.
Vacsora: 100 g grillezett pulykamell paradicsomos, uborkás és paprikás salátával.
Uzsonna: egy rúd teljes kiőrlésű gabona, 50 g áfonyasorbé.
5. nap: Reggeli: főtt tojás + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + 200 ml narancslé.
Ebéd: 150 g grillezett csirkemell, 200 g pirított zöldbabbal.
Vacsora: saláta salátából, 50 g tonhal saját levében, uborka és hagyma.
Uzsonna: 50 g epres szorbet (fagyasztott gyümölcslé, cukor nélkül), 120 g joghurt.
7. nap: Reggeli: 2 szelet pulyka sonka teljes kiőrlésű kenyérrel, egy csésze zöld tea.
Ebéd: 250 ml hideg leves 150 ml joghurtból, 2 uborka, zöldhagyma, fokhagyma, kapor, só és bors.
Vacsora: 200 g görög saláta.
Uzsonna: egy rúd teljes kiőrlésű gabona, 50 g málna szorbet.