Szexuális idegenkedés nőknél Ez segít a libidónak az ugrásokban
Ha egy kapcsolat még mindig friss, akkor általában nem tarthatja le a kezét egymástól. Hosszú távú kapcsolatokban a szenvedély tüze gyakran csak a hátsó égőn ég. Csökken a szex iránti vágy, és a hangulatos esti tévézés a kanapén hirtelen a sokkal csábítóbb alternatívának tűnik. De honnan ered a kedvetlenség? És miért olyan nehéz erről nyíltan beszélni? # Egészséges tabuk nélkül
#GesundOhneTaboos: Beszéljünk a szexuális idegenkedésről
Több párt érint, mint gondolnánk: a szexuális idegenkedés, ami problémává válhat, különösen a hosszú távú kapcsolatokban. Sokan elrugaszkodnak. hogy nyíltan beszéljek a témáról. Gyakran attól félve, hogy megsértik a partnert. Végzetes, mert a probléma megoldása a nyílt interakcióban és a cserében rejlik. Törjük meg a tabut - és térjünk ki a kedvetlenség végére!
Nincs vágy: csak egy nő problémája?
Mivel a férfiak mindig akarják, a nők pedig nem érzik ezt - közhely, amelyet már régóta cáfoltak, mert a férfiaknak is újra és újra meg kell küzdeniük a szexuális ellenszenvvel a kapcsolat során. Tehát egy csónakban vagyunk. Ezenkívül a szexuális vágy csökkenése nem mond semmit a partnerség minőségéről. Még a boldog és stabil kapcsolatokban is időről időre előfordulhatnak kedvetlenségi időszakok. Ez korántsem indokolja a pánikot. A szégyen pedig teljesen helytelen, mert csak azok juthatnak el a gyökeréhez, akik a problémáról beszélnek. Ezért itt az ideje, hogy megtörjük a tabut!
Alapvetően, ha a szexuális kedvetlenség ideiglenes, akkor az okok gyakran a közvetlen környezetben vannak. Ha a nemtetszés hetekig vagy akár hónapokig tart, testi, pszichológiai vagy érzelmi okok is ennek oka lehet. Ha szakmai segítségre van szüksége, vegye fel a kapcsolatot a kezelő nőgyógyásszal, háziorvossal vagy egy megfelelően képzett szexuális terapeutával.
A szexuális idegenkedésnek számos oka lehet
A libidó elvesztésének számos arca van, és az okok ugyanolyan sokfélék, mint az emberek, akik küzdenek vele. A kedvetlenség kiváltó okai a következők:
Feszültség: a libidó végső gyilkosa. Munka, gyermekek, párkapcsolat, háztartási és társadalmi kapcsolatok: akik soha nem jönnek le, és érthető módon folyamatosan feszültség alatt vannak, már nincs kedvük este szexelni.
Hormonális egyensúlyhiány/hím hormonok hiánya: pl. tabletta bevételével, menopauza idején vagy terhesség után
Alkohol, drogok és gyógyszerek (pl. vérnyomáscsökkentők, nyugtatók, neuroleptikumok vagy antidepresszánsok)
Önbizalomhiány és rossz testérzet: Ha kényelmetlenül érzi magát saját testében, nehéz megengedni a fizikai közelséget. Néha a kellemetlen érzés fizikai panaszoknak is köszönhető (például puffadt gyomor vagy székrekedés).
Betegségek és fájdalom a szex alatt: A nők szexuális ellenszenvének ritkán vannak organikus okai. Ennek ellenére egyes hasi megbetegedések károsíthatják a szexuális érzéket és fájdalmat okozhatnak például a közösülés során. A cukorbetegség, a vesebetegség, a szívbetegség, a neurológiai betegségek vagy a depresszió szintén a libidó csökkenéséhez vezethet.
Mentális és érzelmi tényezők: nyomás alá helyezed magad attól a félelemtől, hogy "nem leszel jó az ágyban", a párkapcsolat eltérései vagy az az érzés, hogy nem teszel igazat mindennek (gyermekeknek, partnereknek, munkának és mindennapi életnek).
Nincs kedved a szexhez? Beszélj róla!
Nem számít, mi a kiváltó ok: Az első lépés mindig az őszinte beszélgetés legyen. Még akkor is, ha a partner nem a szexuális idegenkedés oka, ez segít jobban megérteni a jelenlegi helyzetet, és nem az okokat keresi magában. Például, ha terhesség után stresszel érzi magát, és a munka, a család és a háztartás mellett kevés ideje van önmagára, a vágy gyakran elvet. A tisztázó vita az első lépés a fejlődés felé.
Ellenintézkedések megtétele - ez segít tovább haladni
Sajnos a varázslatok nem léteznek a libidó elvesztésére. Mindenesetre az alábbiak ajánlottak:
Relaxációs technikák (pl. Meditáció vagy jóga) és tudatos időkorlátok
Sport és testmozgás a mindennapi életben
Ha szükséges, az étrend megváltoztatása
Ez csökkenti a stresszt, jó hangulatot és jobb testérzetet biztosít. A szexuális élvezet minden fontos tényezője, mert a fejében kezdődik - és a stressz és a feszültség méreg a libidóra! Minden szórakoztató sport ajánlott: Jóga, Pilates, Zumba, vagy csak sétálni menni - ha mozog, felszabadítja az endorfint, ami gyakran visszahozza a szex iránti vágyat. Különösen javasoljuk a medencefenék edzését is, amely intenzívebb örömérzetet nyújthat a szex során.
A megfelelő táplálkozás lendületet adhat a libidónak is. A ginkgo biloba úgy viselkedhet, mint egy szerelmi elixír, az osztriga, a görögdinnye, az étcsokoládé vagy a kakaó, a spárga, az avokádó, a tökmag, a forró chili paprika, a füge és a friss fokhagyma is természetes afrodiziákum. Másrészt kerülnie kell a túl sok cukrot, fehér lisztből készült termékeket, szénsavas italokat, valamint a zsíros gyorsételeket és az erősen feldolgozott ételeket.
10 étel, ami miatt szexelni akar
Aki a kedvetlenséget az önbizalomhiánynak és az önbizalom hiányának tulajdonítja, annak kifejezetten időt kellene szánnia magára. Saját erősségeinek felismerése, valami jót tesz a testének és megtanulni szeretni önmagát az első fontos lépés, hogy többet találjon magának. Mert csak azok fogadhatják el a szerelmet, akik teljes mértékben élvezik a szexet!
Hormonkezelés és párterápia
Ha a libidó elvesztését hormonális egyensúlyhiány okozza, ezt sok esetben megfelelő készítményekkel kompenzálhatják. A gyógynövényes gyógyszerek, például a damiana növény (Turnera diffusa) szintén segíthetnek. Ha a probléma érzelmesebb, akkor egy szexterapeuta segíthet. Ezután együtt dolgozhat egy megoldáson.
Végül, de nem utolsósorban be kell látnunk, hogy minden kapcsolat más és más. Néhány pár boldog, ha havonta csak egyszer vagy kétszer szexel, mások gyakrabban akarják. Miért pánikol annyi a párkapcsolatban, ha csend van az ágyban? Mert a médiában elhitetik velünk, hogy van egy képünk a szexualitásról, amelynek alig van köze a valósághoz. Ezt szem előtt tartva a probléma teljesen más megvilágításban jelenik meg!