Szia TPU, van egy problémám, amit nem tudok megoldani, minél előbb le akartam fogyni, mert
Szia Andrei! Az éhezés miatt egy időre lefogytam és keservesen megbántam. Mármint akkor is visszaraktam, ha ettünk egy keveset.
Miután átéltük ezt a depressziót. 30 kg-ot fogytam. Szeretném megemlíteni, hogy nem kell sietnie. Megvesztettem őket egy megfelelő étrend és sport (tornaterem és futás az én esetemben) miatt kb. 6-7 hónap alatt csalással, csak emberek.
Azt tanácsolom, kezdje el a legkevesebb sportot legalább otthon, mert nincs mentség a "nem tudok" és a "nincs időm" vagy a "lusta vagyok" kifejezésre.
Ezt követően KELL gondoznia az alkalmazást. Ha sikerült éhen halnia, az azt jelenti, hogy elkezdhet enni kis adag ételeket úgy, hogy közben több ételt ad hozzá.
Kezdheti úgy, hogy általában napi 1000 kalóriát fogyaszt: hús, tojás, gomba (fehérjéhez) és mindenféle zöldség szívesen.
Néhány napos testmozgás és egy minimális és helyes étrend után hozzáadhat további 500 kalóriát, azaz 1500. és így tovább, amíg el nem éri a súly/magasság szerint beállított kalóriát. Általánosságban elmondható, hogy ha férfi vagy, akkor 2000-2500 kalóriának kell lennie.
Természetesen nem kell naponta leírnia vagy számolnia ezeket a kalóriákat, különben "törpék" vannak az agyán. Gyorsan megnéz egy asztalt és szemet mér, amikor ételt tesz a tányérra.
Az egyetlen komoly dolog, amit most megtehet, az az, hogy kényezteti magát a rossz darukkal (tészta, kenyér, liszt, ÉDES, gyümölcslé, péksütemény), vagy túl sok ételt fogyaszt, akár egészségeset, akár rosszat (ismétlem, mert éhezni kell, fokozatosan kell ételt adnia).
Szeretném megemlíteni, hogy 2 éve dolgozom, és gyakran sportolok, minden héten 150 kalóriával növelem a kalóriáimat, de a probléma az, hogy most jönnek az ünnepek, és nem térhetek el az édességektől, mert csak karácsony lesz, és mindenki eszik. megjavítva! És félek, hogy hízni fogok, ha édességet eszek!
Tökéletesen megértelek! Hát egyél! De józan ésszel. Ezután futtasson vagy végezzen kardióval kapcsolatos gyakorlatokat, mert sokkal több kalóriát éget el, mint a fitnesz.
Sajnos ez nem lehetséges. Az éhezéssel történő étrend követése általában még nagyobb kilogrammszám megszerzése, ezt már a kezdetektől ismerni kellett, és feltételezni kellett. Menj el egy táplálkozási szakemberhez, aki tanácsokkal és kezeléssel segít. Az egyszeri lelassulású anyagcsere soha nem tér vissza a normális szintre, de korlátozhatja a katasztrófákat.