Szilveszter Hogyan lehet fogyni az újév Augsburger Allgemeine
Szinte minden negyedik már diétával kezdte az új évet - fele sikeres volt. Öt tipp, hogy végre fogyhasson 2016-ban.
A karácsonyi ünnep után az év fordulóján eljön a jó szándék ideje. Az egyik legnépszerűbb projekt a fogyás: szinte minden negyedik ember diétával vagy étrendváltással kezdte már az új évet - a nők valamivel gyakrabban, mint a férfiak. Ez a Kaufmännische Krankenkasse (KKH) forsa felmérésének eredménye volt, amelynek során mintegy 1000, 18 és 70 év közötti embert kérdeztek meg. Hosszú távon a diéták fele sikeres volt.
Annak érdekében, hogy fogyjon, Benjamin Dill, a KKH Augsburg munkatársai öt tippet állítottak össze azzal kapcsolatban, hogyan lehet motivált maradni és kordában tartani gyengébb önmagát a kezdeti cselekvési szomjúság után is.
- Az akaratnak ott kell lennie. Ha valóban fogyni akar, könnyebb elérni a célját.
- Kitűzni egy célt. Ezt világosan meg kell fogalmazni, és mindenekelőtt elérhetőnek kell lennie. Tehát ne azt mondd magadnak, hogy "fogyni akarok", hanem inkább "öt kilót akarok lefogyni húsvétig".
- Legyen türelmes önmagához. A túl szigorúság elfojthatja a motivációt. Sok apró és könnyen elérhető lépés is a célhoz vezet. Készítsen magának edzéstervet. Így meghatározhatja, mennyit vár el magától, és áttekintést tarthat.
- Keressen egy fogyókúrás partnert. Együtt könnyebb a jó határozatok valósággá válása és a gyengébb önmagával való küzdelem.
- Érezd jól magad. A fogyás nem lehet unalmas próbálkozás. Kényeztesse magát valamivel. Az új futócipő vagy az egészséges recepteket tartalmazó szakácskönyv nemcsak boldoggá tesz - hanem motivál is. Így jutalmazza magát az elért haladásért. AZ