Szinte minden a hőhullámokkal kapcsolatban; mik ezek, a veszély, amely nekünk kitesz, és hogyan tudunk megszabadulni tőlük; Orvos
A menopauzás, sőt a perimenopauzás nők többségének hőhullámai vannak, amelyek a testhőmérséklet hirtelen emelkedésével, hideg verejtékezéssel, éjszakai izzadással és egyes esetekben túlzott izzadással járnak. Az arc pirosra vált, és a hőhullám különösen a felsőtestben érezhető. Ezek a kellemetlen epizódok 30 másodperctől 30 percig tarthatnak.
Mi okozza a hőhullámokat? Nos, ezeket az ösztrogénszint ingadozása okozza, és hónapoktól több évig érezhetők.
Hogyan tudunk megszabadulni a hőhullámoktól? Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy a menopauza közeledtével, de annak kialakulása után is fontos a változás étel. Csak így tudjuk kompenzálni a női hormonok szintjének csökkenését a szervezetben. Fontos szerepet játszanak a sok rostot adó gyümölcsök és zöldségek, de kalciumban és esszenciális zsírsavakban gazdag ételek is (tejtermékek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabona, hal). A hőhullámok és a menopauzával járó egyéb tünetek enyhítésére hatékony természetes gyógymódok: libatop (infúzióként fogyasztva), édesgyökér (por alakban), zsálya (por formájában is) és medve medve. Legyen óvatos, azonban ezeknek a növényeknek mindegyikének vannak ellenjavallatai is, ezért nem azt tanácsoljuk, hogy fülön vegye be, hanem csak szakember véleményével való konzultáció után.
Egyéb módszerek a hőhullámok leküzdésére:
- A lehető leggyakrabban zuhanyozzon
- Viseljen laza, természetes szálas ruhát, amely lehetővé teszi a bőr lélegzését
- A lehető legnagyobb mértékben kerülje a túlzott koffeint, alkoholt vagy fűszeres ételeket, mivel ezek hőhullámokat okozhatnak.
- Tegyen testmozgást
- Törekedjen arra, hogy súlyát a normális határok között tartsa, mivel az elhízás növeli a hőhullámok számát.
- Hidratálja megfelelően.
Azt is tudnia kell, hogy a hőhullámok nem csupán a perimenopauza vagy a menopauza által okozott kellemetlenségek, hanem növelhetik a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ezért fontos minden fegyverrel harcolni ellenük, és felismerni, hogy ez csak egészséges életmód révén lehetséges.