Szofrológia, relaxációs technika, amely a santé magazin légzésén alapszik
A légzésen, a szofrológián alapuló relaxációs technika hat a testre és az elmére. A mindennapi gyakorlatoknak köszönhetően mindenki számára lehetővé teheti saját képességeinek mozgósítását és a feszültségek eloszlatását.
A szofrológia eredete
A görög „sôs” (egyensúly, harmónia), „phren” (tudat) és „logos” (tanulmány) közül 1960-ban Dr. Alfonso Caycedo alapította a szofrológiát. Annak érdekében, hogy segítsen a betegeinek megtalálni az élet egyensúlyát és jobban kezelni a mindennapi életüket, ez a kolumbiai pszichiáter egy új relaxációs módszert fejleszt ki, inspirációt merítve a hipnózisból, a fenomenológiából és az olyan keleti technikákból, mint a jóga és a zen.
Azóta a szofrológiában különböző irányzatok alakultak ki, de ezek még mindig ezeken alapulnak légzés, izomlazítás és a pozitív képek vizualizálása.
A szofrológia alapelve
A szofrológia célja megtalálja a harmóniát a mentális és a fizikai között. A légzés és a relaxáció alapján ez a természetes módszer lehetővé teszi, hogy mozgósítsa saját képességeit: nyugalmat, jólétet, önbizalmat. Pozitívan felpezsdíti az egyes emberek tulajdonságait, gondolatait és erőforrásait annak érdekében, hogy jobban kihasználhassák képességeiket.
A szofrológia segít az objektív valóság fejlesztésében: a dolgok olyannak látása, amilyenek valójában annak érdekében, hogy hatékonyabban működjenek. Elősegíti a társadalom új életkörülményeihez való jobb alkalmazkodást. A fontos az, hogyhallgassa meg érzéseit, és azt, amit teste visszaküld.
Miért forduljon szofrológushoz ?
A szofrológia különösen ajánlott:
- növelje az övéit önbizalom egy fontos esemény alkalmával: állásinterjúk, sportversenyek, vizsgák, kórházi ápolás;
- nyugodtan fogd fel és készülj fel a szülésre (a szülésznők által nyújtott orvosi segítség mellett);
- fogadjon el egy egészségügyi problémát és utólag közelítse meg azt;
- segíteni a helyzetváltozáson (gyász, válás, költözés).
A szofrológiának terápiás hatása van. Nem helyettesíti a terápiát, hanem kiegészítésként merül fel.
Miért érdemes inkább szofrológushoz fordulni, mint pszichológushoz? ?
A szofrológiában nem arra törekszünk, hogy megértsük, miért szenvedünk egy adott tünetben, hanem a testünknek és az elménknek adunk eszközöket arra, hogy megszabaduljunk tőlük.
Ez egy olyan tér, ahol foglalkozol azzal, ami megy és jobb lesz, nem pedig azzal, ami rossz. A lét pozitívumának iskolája. Alapelve: minden, a tudat felé irányuló pozitív cselekvés pozitív hatással van minden pszichés elemre.
Hogyan gyakoroljuk a szofrológiát ?
A szofrológiát a egyéni vagy kollektív konzultáció, képzett és képzett személlyel, a szofrológussal.
Az első foglalkozás lehetővé teszi a szakember számára, hogy meghallgassa az illető kérését, és felajánlja neki egy speciális támogatási programot.
A gyakorlatok során a szofrológus felajánlja az ügyfélnek (testi, szellemi) tudatosságot, amely finoman el fogja vinni természetes tudatállapot az ébrenlét és az alvás között, ahol fel lehet oldani bizonyos feszültségeket és aktiválni a kapacitásokat.
Nak,-nek nyolc-tíz ülés szükséges lehet a módszer integrálása, megértése és megtapasztalása. A cél: az ember autonómiává tétele, hogy aztán a mindennapi helyzetekben egyedül végezhesse a gyakorlatokat.