Szörfözz a Jet Lag-ban - Medial

Hamarosan egy álomnyaralás a világ másik oldalán? Készítse fel testét a jet lagra néhány táplálkozási tipp segítségével a Médial segítségével

AZ IDŐKÜLÖNBSÉG KEZELÉSE

Semmi sem hasonlít a "Jet Lag" -ra, hogy széteshessen a vakáció !

De mi a "Jet A G " ?

A Jet Lag egy deszinkronizációs szindróma, amely a jet lag következménye.

Az étkezés és az alvás ideje eltolódik, a motoros, sőt az értelmi képességek is csökkennek.

Tippek a Jet Lag elkerülésére ?

Szervezetünket számos biológiai ritmus irányítja, amelyek ritmusa 24 óra. Ezeket a ritmusokat többek között befolyásolja a fény mennyisége és a nappali/éjszakai váltakozás, aktivitás, elalvás és étkezési idők.

A sugárzavarral járó utazás során ez az egyensúly megzavarodik.

Ezért fontos a Jet Lag tüneteinek korlátozása, a különböző tényezők megelőzése és kezelése.

Általában a test 3 órától érzi a sugárzást.

Minél nagyobb a jet késése, annál markánsabbak a tünetek.

Tudnia kell, hogy a keleti utazások zavaróbbak, mint a nyugati utazások.

Valójában könnyebb késleltetni egy alkalmazkodási ciklust, mint előrelépni.

3 napnál rövidebb tartózkodások esetén

Lehetőség szerint nem szabad váltani.

Tartsa meg származási országának idejét, és tartsa be a szokásos étkezési és alvási időt, a jet lag figyelembevétele nélkül.

3 napnál hosszabb tartózkodás esetén

Ideális esetben készítsen előre

Indulás előtt fokozatosan késleltesse (vagy halassza előre) az lefekvés és a felkelés idejét, valamint az étkezések idejét.

---