Szülés utáni fizikai aktivitás újjáépítése
Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz
2021. január 11-től a megbeszélések ütemezését kiterjesztik a Kremlin-Bicêtre új tanszéki irodájára. Ez a 4. nyitás 2021-ben Villecresnes, Fresnes és Chevilly-Larue után. Ez az új helyi szolgáltatás célja, hogy támogassa a felhasználókat a minisztériummal való kapcsolattartás megkönnyítésében: segítség az online szolgáltatásokban, fájlok iktatása. A szolgáltatás az elkövetkező hónapokban új városokra is kiterjed.
- Kulcsfigurák
- Népesség
- Gazdaság
- Földrajz
- Víz
- Utazás
- Történelem
- A megválasztott tisztviselők
- Kultúra
- Természet és Sport
Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete
[Frissítés 2021.01.15 - 13:30] Val-de-Marne továbbra is mozgósított a Covid-19 elterjedése elleni harcban. Rendszeresen frissítve ez az oldal felsorolja a nyitott tanszéki létesítményeket és azokat a rendszereket, amelyeket a befogadott személyek és a tanszék személyzetének biztonsága érdekében szavatoltak.
- Mire szolgál az osztály ?
- Tevékenységi jelentések és felülvizsgálatok
- elnök
- Az alelnökök
- Tanszéki Közgyűlés
- Politikai csoportok
- A tanszéki projekt
- A foglalkozások
- A döntések
- A büdzsé
- Tanszéki szolgáltatások
- Főiskolai hallgatók tanszéki tanácsa
- Szolidaritás
- Élő környezet
- Gyermekkor/oktatás
- Gazdaság/foglalkoztatás
- Kultúra/Sport
- Asszociatív élet/állampolgárság
- Európa/Nemzetközi
- Fenntartható fejlődés
Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz
2021. január 11-től a megbeszélések ütemezését kiterjesztik a Kremlin-Bicêtre új tanszéki irodájára. Ez a 4. nyitás 2021-ben Villecresnes, Fresnes és Chevilly-Larue után. Ez az új helyi szolgáltatás célja, hogy támogassa a felhasználókat a minisztériummal való kapcsolattartás megkönnyítésében: segítség az online szolgáltatásokban, fájlok iktatása. A szolgáltatás az elkövetkező hónapokban új városokra is kiterjed.
- Kulcsfigurák
- Népesség
- Gazdaság
- Földrajz
- Víz
- Utazás
- Történelem
- A megválasztott tisztviselők
- Kultúra
- Természet és Sport
Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete
[Frissítés 2021.01.15 - 13:30] Val-de-Marne továbbra is mozgósított a Covid-19 elterjedése elleni harcban. Rendszeresen frissítve ez az oldal felsorolja a nyitott tanszéki létesítményeket és azokat a rendszereket, amelyeket a befogadott személyek és a tanszék személyzetének biztonsága érdekében szavatoltak.
- Hírlevelek
- Valdemarne.fr
- Val-de-Marne hallgatói
- Autonómia
- UPEDD konferenciák
- Szeressük
- A kis gyerekek
- Val-de-Marne az éghajlatért mozog
- Val-de-Marne kék terve
- Proj'Help
- Mezőgazdasági értekezletek
- A sport egészsége és a fizikai felkészülés
- Feliratkozás
- Leiratkozás
Szülés után a legtöbb érintett nő nagyon gyorsan vissza akar térni "előző testéhez". Testük azonban átalakulásokon ment keresztül, részben visszafordíthatatlanul, ami azt jelenti, hogy tiszteletben kell tartani az időtartamokat, amelyek némelyike összenyomhatatlan a "normálishoz" való visszatéréshez. Ez azonban nem akadályozza meg őket abban, hogy előre számítsanak, vagy akár elgondolkodjanak újravilágosságukon.
Hatások szülés után
A terhesség végén a szülés során a kitágult szövetek néha elszakadnak, minimális helyreállítási és gyógyulási időt igényelnek, átmenetileg kizárva minden sporttevékenységet. Általánosabban és az egészségmegelőzés elveként kizárt a fizikai tevékenység folytatása, amíg a pelenkába való visszatérés (menstruáció visszatérése) és a perineális rehabilitáció nem történt meg.
Emellett és jelzésként elfogadott, hogy kilenc hónapos vemhesség után még kilenc hónapra lesz szükség a sziluett visszaállításához.
Milyen szokásokat kell bevezetni ?
Hogyan lehet figyelembe venni az új atlétikát? ?
Először is a testnek időt kell adni a sérült szövetek helyreállítására, valamint a szervek helyreállítására és a "normális" működésre. Időbe telik azonban a pszichológiai és fiziológiai egyensúly helyreállítása: ideges, energikus és hormonális. Ez az időszak tehát az "energia-visszanyerésnek" (a formába való visszatérés) szól, annak biztosításával, hogy étrendjét és az "energia keringését" biztosítsuk (szedentarizáció, dinamizmus). Ebben az összefüggésben elengedhetetlen az egészséges életmód (étrend, mérsékelt fizikai aktivitás stb.), Még akkor is, ha az alvás veszélyét megzavarhatja az újszülött által kifejtett sok elvárás. Ezt követően fontolóra vehető a visszatérés a specifikusabb sportedzésekhez, és jóval később a teljesítmény optimalizálása.
Az első alkalom, hogy visszatérjen a formájához, a gyengéd torna gyakorlatok és a jelentős pihenés váltakozásából áll. A légzési munka kíséri a testének újrapropriálását is, amelynek célja a fokozatos felépítés. A Pilates módszer bemelegítő gyakorlatai megfelelőek (a medence megdöntése, a hasi felkészülés, a vállon nyugvó híd).
A szülés után a perineum izomzatának kell elsőbbséget élveznie. Ehhez a rehabilitációs foglalkozások mellett a fiatal anya otthon gyakorolhatja a gyakorlatokat speciális nőgyógyászati kiegészítőkkel (pl .: elektrostimulációs szonda), valamint a Pilates módszer gyakorlatait, hogy visszanyerje az izom elkötelezettségét.