Szuper ételek A legjobb gyümölcs és zöldség az egészségre
Amikor vásárolni megy, feltétlenül vegye fel ezeket a szuperételeket a listájára. Vitaminokban, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag szuperélelmiszerek igazi áldást jelentenek az egészségedre. És sokukról nem tudtad, hogy ilyen egészségesek.
1. Cékla
A cékla gazdag betalinban, egy erős antioxidánsban, amely segít megelőzni a rákot és a degeneratív betegségeket. Ezenkívül tartalmaz A-, B- és C-vitamint, amelyek erősítik az immunrendszert és segítik a testet a kollagén termelésében. Ezekhez hozzáadódik a belső szervek és a rostok megfelelő működéséhez szükséges kálium, amely segíti az emésztőrendszer formáját.
2. Curmale
A dátumok sikeresen pótolhatják azt az "édes dolgot", amelyre mindig vágyunk. A főzés során vaj helyett is felhasználhatók. Rostokban gazdagok, hogy fenntartsák az emésztőrendszer egészségét, de a szív egészségét is. A dátumok tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat is, mint például kálium, szelén, magnézium, réz.
3. Kender
A kender esszenciális zsírsavakat (beleértve az omega-3-at) és fehérjéket tartalmaz, amelyek segítik a szívet a szívkoszorúér betegség ellen. A kender a depresszió tüneteit is csökkenti, gazdag magnéziumban, vasban és cinkben. A kender gamalinolénsavat (GLA) is tartalmaz, amely vegyület az anyatejben is van. A kender csökkenti a koleszterinszintet is.
4. Quinoa
Rizsre vagy kuszkuszra hasonlít, és az egyik legegészségesebb gabona. A quinoa kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyeket az emberi test önmagában nem képes előállítani.
5. Retek
Minden retek egészséges (a fehér retektől a vörös vagy fekete retekig). A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a retek segít a szervezetnek megállítani a rákos sejtek (ideértve az emlőrákot) fejlődését. A retek olyan anyagot is tartalmaz - antocianint -, amely segíti az izmok felépülését edzés után.
6. Catina incasa
Incan Berries, vagy "agauaymanto", "mullaca", "uvilla", "uchuva", "cape egres" vagy - románul - a homoktövis az új csodagyümölcs. Miután sokan megtanultuk a goji bogyókat, egy újabb egzotikus megjelenés teszteli ízlésünket. Ez a Latin-Amerikában őshonos gyümölcs gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, vasban, niacinban és foszforban. Nagyon fehérjében és rostokban gazdag gyümölcsének változékony íze van: eleinte édes és aromás, majd savanyúvá válik.
7. Akna
Ezek a gyümölcsök három citrusfaj kombinációjának eredménye: grapefruit, narancs és mandarin. Az aknák az ajánlott napi C-vitamin 140% -át tartalmazzák, és 90 kalóriát tartalmaznak.