SZUPERÉTELEK FOGYÁSHOZ - Doctor Info Ro
1. A tojások csökkentik az étvágyat
Az ásványi anyagokban (kalciumban és vasban) és vitaminokban (A, B1, B2 és nikotinsavban) gazdag tojás mellett a tojás 13% fehérjét tartalmaz, ami hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti. A szakemberek tojás fogyasztását javasolják reggelire. A tojás összetételében található albumént a test könnyen beolvasztja, ellentétben a marhahúsban vagy a babban találhatókkal. A reggel elfogyasztott tojások annyira megvágják az étvágyat, hogy napközben 330 kalóriával kevesebbet fogyasztanak.
2. A fenyőmag küzd a hasi zsír ellen
Cserélje a mandulát fenyőmagra. Egyes fenyőfajok kúpjában található ehető magvakban található zsírsavak számos előnnyel járnak a szervezet számára. Az egyik legfontosabb, hogy serkenti azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek telt érzést keltenek benneteket koreai kutatók szerint. Harcolnak a hasi zsír ellen is.
3. Az avokádó olajsavat tartalmaz
Nincs oka félni, ha zsírt fogyaszt, mindaddig, amíg egészséges. Az olajsav, az avokádó vegyülete, az egyszeresen telítetlen zsírok kategóriájában a test enyhítheti az éhségérzetet. Sőt, ez a gyümölcs rostot és fehérjét tartalmaz, amelyek hosszabb ideig jól érzik magukat.
4. Az étcsokoládé serkenti az izomnövekedést
A napi étrendbe beletartozva az étcsokoládé kielégíti vágyait, és hajlamos többet enni a következő étkezés során - állítják a koppenhágai egyetem kutatói. Az étcsokoládé-vegyületek lelassítják az emésztést, és hosszabb ideig segítik a jóllakottság érzését. Egy kis darab csokoládé csökkentheti a sós, édes vagy zsíros ételek étvágyát is. Sőt, az étcsokoládé ugyanúgy stimulálja az izomnövekedést, mint az intenzív sportok, például a kocogás. Ennek oka az epikatechin nevű anyag, amely energiával tölti fel a testet - derült ki a detroiti Wayne Egyetemen végzett tanulmányból.
5. A sajt konjugált linolsavat tartalmaz
Ha meg akar szabadulni a nem kívánt kilóktól, ajánlott friss kecskesajtot vagy konjugált lioneleinsavat (CLA) tartalmazó feta sajtot fogyasztani. Így teljesebbnek érzi magát, és sokkal több zsírt fog égetni. A fűvel táplált állatok tejéből nyert sajtok tartalmazzák a legtöbb konjugált linolsavat.
6. A narancs a legteljesebb gyümölcsök közé tartozik
A narancs gazdag vitaminokban (A, B és C), kalciumban, káliumban, magnéziumban, rézben, kénben és klórban. Az ausztrál kutatók szerint a narancsok a test megfelelő működésének támogatásán túl a magas rosttartalmuk miatt a legfelső gyümölcsök között vannak. Ezért fogyasszon narancsot az étvágy csökkentése érdekében, de a has, a comb vagy a fenék csúnya zsírlerakódásaitól is.
7. Burgonya, több, mint egy szelet fehér kenyér
Bár magas a szénhidráttartalma, a burgonya azért ajánlott étrendben, mert 3-szor jobban teli, mint egy szelet fehér kenyér. Fogyasszon mértékkel, a burgonya segít kevesebb zsírtartalmú étel fogyasztásában, az összetételükben szereplő keményítő pedig a testzsír elégetésében.
8. A sovány tej rugalmasan tartja Önt
A sovány tejben található fehérjék teltebbnek érzik magukat, mint a cukros italok. Ezenkívül ugyanaz a konjugált linolsav, amely jelen van a sajt összetételében, küzd a zsírlerakódás ellen. Minden nap egy pohár tejre van szüksége, hogy rugalmas és egészséges maradjon.
9. A lazac kevesebb zsírt tartalmaz, mint a vörös hús
Az alacsony fehérjeforrások segíthetnek abban, hogy jól érezd magad anélkül, hogy túl sok zsírt fogyasztanál. A 18-50 év közötti nők azonban nem kapják meg a szükséges tápanyagokat olyan forrásokból, mint a lazac. De a vörös hússal ellentétben a lazac kevesebb zsírt tartalmaz, valamint fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag, ami számos előnnyel jár a szervezet számára. Tehát, amikor lehetősége van rá, egyen lazacot, hogy egészséges és rugalmas maradjon.
10. A bor megakadályozza a zsírok tárolását
A bor a szőlő bőrében található reszveratrol nevű antioxidánst tartalmaz, amely megakadályozza a zsírok tárolását. Egyes tanulmányok szerint azoknál az embereknél, akik mérsékelt mennyiségű bort fogyasztanak, a derék körül kevesebb zsír van, szemben azokkal, akik más típusú alkoholos italokat fogyasztanak. Egy pohár bor körülbelül 90 percig stimulálhatja a zsírégetést.
Ezt a cikket 35040 alkalommal tekintették meg.