Tabata - tapasztalat karcsúsító fórum
Leeza
Mivel a csípőproblémák miatt február vége óta sajnos nem tudtam rendesen elvégezni a kocogásomat (HIIT intervall edzés), és sajnos ezt egyértelműen észreveszem a (nem) fogyásban, alternatívákat kerestem és rábukkantam a Tabata-ra.
Mindenki számára, aki nem tudja:
A TABATA KÉPZÉSI MÓDSZER
4 perc edzés valóban elegendő lehet a zsírégetéshez? IGEN - de csak akkor, ha ez idő alatt a saját határára léphet!
A Tabata edzés alapja 4 perces nagy intenzitású edzés, amelynek során minél több és nagyobb izmot használnak.
Az edzésmódszer folyamata nagyon egyszerűnek hangzik, ugyanakkor hihetetlenül nehéz megvalósítani, mert ebben az időben a saját határain vagy. Ha nem kapsz 100% -ot, és én valóban 100% -ra gondolok, akkor hiába kínozod magad!
A legtöbb sportoló ezért hajlamos egyszer kipróbálni az egészet, elfogadja a módszert, és soha többé nem használja a szót.
És ez így működik: 20 másodperc maximális fizikai megterhelés, majd 10 másodperces szünet, összesen 8-szor. Szép ötlet, hogy az edzés már 4 perc után megtörtént, DE: ez a 240 másodperc nehéz: Ha nem éri el az abszolút maximumot, akkor hiába gyötri magát.
A YouTube-on már találtam néhány alkalmas edzést, amit a csípő korlátozásai ellenére is meg tudok csinálni.
Próbálta már valaki ezt?
Ma orosz csavarokkal csináltam. Ez nagyon rossz volt. Azt hiszem, gyakrabban tudok majd motiválni magam, és hétvégén lefedhetek egy átfogóbb (több gyakorlatból álló) tabata edzést a barátommal