Találjon alacsony zsírtartalmú recepteket f; r este
2010. december 4-től tagja
3 hozzászólás (ø0/nap)
Helló kedveseim.
Egy ideje nem vagyok igazán aktív itt.
De most van egy kérdésem az ön számára. a barátommal szeretnénk lefogyni egy kicsit, és keressük az estét . mivel egész nap dolgozunk, zsírszegény, mégis finom receptek. Talán van egy vagy másik ötleted.
Tudom, hogy sok minden közül lehet választani, de valahogy eláraszt a sok recept, és nem vagyok annyira tapasztalt, amikor a diétákról van szó.
Előre is köszönöm.
Tag 2002. január 17-től
16 002 hozzászólás (ø2.32/nap)
Tag 2009.04.07-től
354 hozzászólás (ø0.08/nap)
Az első lépés annak elemzése lenne, hogy mit eszel egy szokásos héten. Megjegyez minden falatot, étkezést, minden italt - rengeteg ingyenes napló található az interneten (pl. Fddb).
Ezután van egy fekete képernyője, ahonnan a kalóriák és a zsírmennyiség származik, és esetleg kis intézkedésekkel is el tud érni valamit (hagyja ki az ételek chipsét, csokoládé helyett gyümölcsöt, a Wiener szelet helyett csirkefilét) - talán lassabban, de mindenképpen tartósabban.
Fontos, hogy az új étrend megfeleljen az életednek. Ha nincs időd (vagy kedved) este salátát vágni, akkor csak akkor fogsz frusztrálódni, ha úgyis rákényszeríted magad salátára.
És ha a receptek száma itt megöl: Írjon be egy vagy két olyan ételt a keresésbe, amelyet szeret elfogyasztani, és csökkentse az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú joggal. A "brokkoli, burgonya" és ezek a címkék segítségével nemrégiben tesztelt keresésemet 32 receptre tudtam csökkenteni, ami nagyon egyértelmű.
Tag 2011.09.13-tól
453 hozzászólás (ø0.13/nap)
Írja be az "Alacsony zsírtartalmú30" szót, majd a "Receptek" szót a receptmezőbe. Ezután 1700 receptet kap, amelyek mindegyike maximális zsírtartalma 30%. Van egy azonos nevű táplálkozási program, amely segít a fogyásban; A honlapon további receptek is találhatók .
De még a program nélkül is a receptek nagyon alkalmasak az alacsony zsírtartalmú főzéshez/étkezéshez.
2010.10.08. Óta tag
683 hozzászólás (ø0.18/nap)
Nem vagyok azon a véleményen, hogy a (jó) zsírokon kellene spórolni. Inkább csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt.
Számos egészséges ünnepet találhat pl. Makréla, lazac, hering, pisztráng és tonhal (omega-3 zsírsavak), de lenmag, mag, olívaolaj és diófélék (omega-9 zsírsavak) is.
Amikor a „rossz” zsírokat említik, ezek elsősorban telített zsírsavakat jelentenek - főleg állati zsírokat.
Természetesen nem akarom megakadályozni, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasszon, de ez egy kis ösztönzést adhat Önnek, hogy megismerje az alacsony szénhidráttartalmú diétákat (főleg este).
Ellenkező esetben: Csak írja be az „alacsony zsírtartalmú” kifejezést a keresésbe, és kattintson a jobb oldali „főétel” gombra.
2010. december 4-től tagja
3 hozzászólás (ø0/nap)
köszönöm . és remélem beválik. nagyon nehéz
este a gummibaerchen-en. lemondani.
Tag 2007. május 23-tól
30,108 hozzászólás (ø6.09/nap)
Miért nehéz. Csak ne vásároljon többet, akkor ÖN egyáltalán nem fog csábítani, és ezért ez sem nehéz
Nem szabad otthon azt kapnia, amit nem szeretne enni.
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
Miért írsz mindig az estéről? Az egész nap döntő fontosságú a táplálkozásban!
Ha még nem csinálja, szokja meg a reggelit. Ha nincs étvágya rögtön felkelés után, kipróbálhatja italokkal (pl. Tej, joghurt, gyümölcs, zabpehely és így tovább ízlés szerint a keverőn keresztül), vagy egyszerűen vigyen magával valamit, amit aztán később megiszik a munkahelyén (Készüljön fel este, korán megmenti a stresszt). A reggeli kissé gazdagabb lehet, még akkor is, ha nem túllicitáljuk a zsírokkal. Tehát inkább a sonka, mint a mortadella, és a teljes kiőrlésű kenyér is, nem pedig a pirítós:). De a reggeli nagyon fontos, ez képezi a nap alapját.
Az ebéd ugyanolyan fontos. Itt is vihetne valamit otthonról. Ha van étkezde, kérdezze meg, kaphat-e plusz adag zöldséget tészta vagy rizs helyett. Teljesen zsíros szószok és rántott ételek nélkül is megteheti, mivel általában jobb lehetőségek vannak.
Délután tanácsos egy kis harapnivaló. Müzliszelet, néhány dió (nem túl sok, nagyon zsíros!), Néhány gyümölcs, joghurt - sok van, és a legtöbbet könnyű enni munka közben. Ez a snack több energiát ad a délutánra, és biztosítja, hogy ne éhen haljon a vacsorát megelőző 6-7 órán belül.
Ha már jól kiegyensúlyozottan evett, és nap közben sem volt túl kevés, az esti éhség és étvágy amúgy is korlátozott lesz. Ha zöldséges, könnyű étel is szerepel a tervben, akkor este már nem lesz nagy étvágya a nyúlós medvék vagy általában az édesség után. Ha egy ilyen kis desszertes csirke átjön, ragadjon meg egy kis gyümölcsöt. A nyúlós medve rajongóknak ez nagyon jó alternatíva lehet, ez is gyümölcsös-édes:). És ha étrendjét kiegyensúlyozottabbá, rendszeresebbé és nem túl szűkössé teszi, akkor néhány kiló általában magától leesik, ha csak a bűnök, mint az édesség, elmúltak:). Több kilóért egy kicsit nagyobb figyelmet kell fordítania az étel kiválasztásakor.