Tanulmány Ha fogyni akar, be kell tartania ezt a 3 szabályt

Ha tartósan fogyni akar, tartsa be ezt a 3 szabályt

Sokan a diétát és az egészséges táplálkozást rendkívül nehéz tudománynak tartják. Egyáltalán nem nehéz enni úgy, hogy az jó legyen a testnek és a léleknek. Legalábbis ezt találták meg a tudósok egy több mint 600 résztvevővel végzett kutatásban. A Stanfordi Orvostudományi Kar kutatói megmutatták, hogy csak három egyszerű szabályt kell betartani, ha tartósan egészségesen akarsz élni és nem hízol.

A tanulmány szerint: Ez a 3 szabály segít a fogyásban, a testsúly fenntartásában és az egészséges életben

Egy tudóscsoport 609 18-50 év közötti ember étkezési viselkedését tanulmányozta. Ehhez a Stanfordi Orvostudományi Kar kutatói két csoportra osztották a résztvevőket. Az egyik csoportnak magas szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell fogyasztania, míg a másik csoportnak szénhidrátban gazdag, de alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztania. Az alanyok annyit ehettek, amennyit csak akartak - anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számolásában. Csak három szabály volt, amelyet mindenkinek be kellett tartania: A vizsgálat résztvevőinek kevés cukrot, kevés fehér lisztet, de sok zöldséget kell enniük.

Christopher Gardner, orvosprofesszor és a tanulmány egyik vezető szerzője: "Különösen fontos volt számunkra, hogy a tesztalanyoknak ne kelljen éhen halniuk és ne érezzék magukat túlságosan korlátoltnak. Másrészt nehéz lett volna fenntartani a tanulmányt hosszú ideig."

---