Táplálkozás Terhes állapotban is fogyasszon jól - BabyCenter Magyarország

Ebben a cikkben

  • Ikrekkel terhes vagyok. Enjek-e többet vagy másképp ?
  • Hány extra kalória kell nekem naponta ?
  • Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy csecsemőim megkapják-e az összes szükséges tápanyagot? ?
  • Hány kilót kell meghíznom, ha ikreim vannak ?
  • Szedjek-e vitamint vagy étrend-kiegészítőt? ?
  • Jó étrend fogyasztása terhesség alatt, ami tanácsot adhat nekem ?

Ikrekkel terhes vagyok. Enjek-e többet vagy másképp ?

Nincs külön táplálkozási tanács azoknak a nőknek, akik ikreket várnak. Mint minden terhesség esetén, igyekezzen egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Ez biztosítja Önnek és csecsemőinek minden szükséges tápanyagot, és lehetővé teszi, hogy elegendő súlyt nyerjen ahhoz, hogy a csecsemők megfelelően fejlődhessenek. A legtöbb iker idő előtt születik, ezért fontos, hogy elegendő táplálékhoz jussanak a méh üregébe ahhoz, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy alacsony születési súlyúak legyenek.

állapotban

A csecsemők többnyire a terhesség harmadik trimeszterétől fognak hízni (a 28. hét után), de érdekes, hogy a második trimeszterben felszedett kilóknak lesz a legnagyobb hatása a születési súlyukra (Sekiya et al. Al 2007) .

Hány extra kalória kell nekem naponta ?

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy csecsemőim megkapják-e az összes szükséges tápanyagot? ?

Ikrekre számítva nehéz lehet egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. A terhességgel kapcsolatos tünetek, például émelygés, emésztési problémák, székrekedés és vágyakozás gyakran intenzívebb a szervezetében keringő terhességi hormonok megnövekedett mennyisége miatt. Beszéljen a szülésznőjével, aki megmondja, hogyan kell kezelni ezeket a tüneteket.

Hány kilót kell meghíznom, ha ikreim vannak ?

2009-ben a Francia Nemzeti Nőgyógyászati ​​Kollégium szakértői csoportja azt javasolta, hogy az ikrekkel terhes nők 16–24 kg-ot emeljenek. Elhízás vagy túlsúly esetén ez a súlygyarapodás korlátozottabb, 14 és 26 kg közötti.

Ha nem hízik eléggé, annak az lehet az oka, hogy nem eszik eleget vagy túl sokat mozog. Próbáljon meg többet enni a kedvelt ételekből, és csökkentse a fizikai aktivitását. Kényeztetheti magát néhány extra finomsággal, finom desszerteket adva az egészséges étrendhez.