Táplálkozás vércsoport szerint B CSOPORT
Cikksorozatot indítottam diéta vércsoport szerint. Beszéltünk a vércsoportok történetéről, az általánosságokról és az ilyen típusú étrend elvéről, majd a 0. és az A vércsoportra szabottuk.
Vannak valódi esetek, amikor azok az emberek, akik egészséges életmódot és egészséges étrendet gondoltak, bármit is csináltak, nem tudtak lefogyni. A megoldás kiderült, hogy a vércsoport szerinti étrend. Javaslom, hogy olvassa el a végére, beleértve a személyes következtetéseimet is!
Marha, baromfi és vad. A hús általában jó az Ön számára, és könnyen megemésztheti. A legjobb választás a birka, a bárány, a nyúl és a vad. Kerülni kell az olyan csirkét, amely rossz lektint tartalmaz, de ehet pulyka- vagy fácánhúst, marhahúst vagy borjúhúst. A tested rendelkezik az ezen húsokban található zsírok emésztéséhez szükséges enzimekkel, telítetlen zsírok fogyasztása esetén nem kell aggódnod.
Tejtermékek. Szerencséd van a tejtermékekkel, félelem nélkül fogyaszthatja ezeket a kiváló fehérjeforrásokat. Ha azonban a tested nem szokott hozzájuk, fokozatosan vezesse be őket, emésztőenzimek segítségével.
Hal és tenger gyümölcsei. A hal egy másik fehérjeforrás. A szardínia, a tengeri farkas és a füstölt lazac azonban kerülendő. Emellett a kagyló nem ajánlott a szervezetére káros lektinek miatt.
hüvelyesek. Néhány kivételtől eltekintve a hüvelyesek jó fehérjeforrást jelentenek a B vércsoportú emberek számára. A hüvelyesek egy részét minden nap megeheti. Az általuk tartalmazott rostok elősegítik a béltranzitust és segítik a vércukorszint szabályozását. Kerülni kell a lencsét, a szóját és ezek termékeit.
gabonafélék. Koncentrált szénhidrátforrás, és a B vércsoportúaknak mértékkel kell fogyasztaniuk őket. A teljes búza, a kukorica, a hajdina és a rozs kerülendő, mert laktázt tartalmaznak, amely blokkolja az inzulin aktivitását és megzavarja a cukor anyagcseréjét, amely energia helyett felhalmozódik zsírként, ami súlygyarapodáshoz vezet. Továbbra is eheti ezeket a csírázott szemeket, céklát, rizst vagy zabot.
Magok, olajos magvak és az ezekből kivont olajok. Nagyszámú olajos mag és mag, amelyet általában elfogyasztanak, nem ajánlott a B csoportba tartozó emberek számára, különösen a bennük lévő agglutinált lektinek miatt. Kerülni kell a mogyorót, kesudiót, fenyőmagot, pisztáciát, tökmagot, mogyorót, szezámmagot, napraforgómagot és az ezekből kivont olajokat. De ehet diót, lenmagot, mandulát, brazil diót, pekándiót. Az ajánlott olaj az olívaolaj.
A zöldségek. Vércsoporttól függetlenül mindenkinek sok zöldséget kell ennie. Javasolt friss és szezonális. Kerülje a paradicsomot, mert a B csoportba tartozók számára káros lektint tartalmaz. A kukoricát szintén ki kell zárni az étrendből. Javasoljuk, hogy minél több zöld leveles zöldséget fogyasszon, a nagy mennyiségű magnézium miatt.
gyümölcsök. A zöldségek és gyümölcsök tápanyagok szempontjából viszonylag hasonlóak. Ők a legjobb vitamin-, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostforrások.
Az alábbi sorokban összefoglaljuk a B vércsoport számára engedélyezett és tiltott ételeket.
Marha, baromfi és vad - marhahús, bölény, bárány, juh, strucc, fácán, nyúl, pulyka, borjú, vad megengedett. Tilos a csaj, a kacsa, a biblica, a ló, a liba, a medve, a fürj csaj, a galambcsibé, a disznó. A 0. csoportba tartozókhoz hasonlóan Ön is húsevő, de választási lehetőségei kissé szűkebbek. A legjobb hús a bárány, a juh, a nyúl és a vad.
Hal, tenger gyümölcsei és csigák - a halak, a tenger gyümölcsei és a csigák szinte minden fajtája megengedett. szardínia, baracuda, tengeri farkas, beluga, angolna, békák, polip, sárga tőkehal, lazac ikra, rák, homár, puhatestű, garnélarák, osztriga tilos.
Tejtermékek - szinte mindegyik megengedett. A kék penész sajtok tilosak.
Tojás - csirketojás megengedett. Tilos a liba, a kacsa és a fürj.
Olajok - len, olajbogyó, dió, búzacsíra megengedett. Minden más tilos.
Olajmag - mandula, brazil dió, gesztenye, lenmag, pekándió, dió megengedett. Kesudió, mogyoró, földimogyoró, fenyőmag, pisztácia, mák, tökmag, vad sáfránymag, szezámmag, napraforgómag tilos.
Bab, lencse és szójabab - vörös bab, fehér törpebab, zöldbab, fehérbab megengedett. A fekete bab, a csicseriborsó, a lencse és a szója tilos.
Gabonafélék - csíráztatott gabonakenyér, árpa, zab, quinoa, rizs, tönköly, búza, búzadara, fehér lisztből készült termékek megengedettek. Tilos a hajdina, a kukorica, a repce, a kuszkusz, a teljes kiőrlésű, a vadrizs. Bár legalább furcsának tűnik, a fehér lisztből készült termékek jobbak az Ön számára, mint a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek. fogyasszuk azonban mértékkel.
Zöldségek - szinte mindegyik megengedett. Articsóka, olajbogyó, tök, kukorica, retek, rebarbara, paradicsom tilos.
Gyümölcsök - szinte mindegyik megengedett. Tilos az avokádó, kókuszdió, gránátalma, füge.
Fűszerek - szinte mindegyik megengedett. A bors és a fahéj tilos.
Aromás gyógynövények - mindegyik megengedett. Petrezselyem ajánlott.
Italok - almabor, sör, kávé, zöld tea, fekete tea, bor megengedett. Tilos alkoholt, ásványvizet, szifont, szénsavas italokat fogyasztani.
Személyes következtetések. A vércsoport szerinti étrendnek van egy olyan aspektusa is, amelyről inkább nem vitatkoztam, de a kíváncsiskodók többet megtudhatnak róla a "4 vércsoport, 4 rend" és "4 vércsoport, 4 életmód" anyagból. A szekréciós vagy nem szekréciós típusról van szó. A szekréciós típus a világ népességének 80% -át képviseli. Vérelválasztással továbbítja a vércsoportra vonatkozó információkat. Az általam megkezdett sorozat cikkei ezt a srácot szólítják meg. Ahhoz, hogy valóban észrevehesse az egészségi állapot változását, szigorúan be kell tartania ezt a rendet. Ha nem úgy működik, ahogy szeretné, jó eséllyel a nem szekréciós típusba tartozik, és az étel helye megváltozik az Ön esetében.
Olvassa el figyelmesen a fenti sorokat, de az első cikkben bemutatott általános kérdéseket, valamint a 0. és az A vércsoport sajátosságait.
Még mindig támogatom a kiegyensúlyozott étrendet. Nem ajánlom az ilyen típusú étrend alkalmazását, kivéve, ha tudja (vagy hiszi), hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat, rendszeresen sportol, hogy a tesztek során nem csinált semmi rosszat, és mégis nem sikerült lefogynia vagy úgy érzi, hogy további kellemetlenség. Ez a diéta nem mindenkire vonatkozik. Például a 0-as vércsoportba tartozom, és nem hiszem, hogy legalábbis jelenleg tej, dinnye, narancs, banán, kivi vagy klementin nélküli étrendet képzelnék el. Másrészt, ha képes lettem volna egy ilyen étrend elfogadására, minden bizonnyal arra törekedtem, hogy szentséggel tisztelem.
Ez egy mini cikksorozat negyedik része, amelyekről és arról szól diéta vércsoport szerint. Itt mutattam be diéta B vércsoport szerint, ezt követően a későbbi, hamarosan bemutatásra kerülő cikkekben konkrét részleteket közlök a többi vércsoporttal kapcsolatban.
Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha szeretné a "Mítoszok a hasról" kiadványt, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a hírlevélre, hogy INGYEN kaphassa meg! Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, keressen meg.