Táplálkozási terv, az EAT SMARTER átalakítás így működik
A helytelen étkezési terv kövérsé teszi és egészségtelen. És valójában mindenki meg akarja csinálni: Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, fogyjon feleslegesen, majd tartsa meg az álmait. Jó híreink vannak: az étrend megváltoztatása nem olyan nehéz, mint gondolnád. Íme a legjobb tippek az új élet sikeres elindításához.
Tartalomjegyzék
- Ki a konyhába
- Igazi ízadók
- A helytelen táplálkozási terv meghízik
- Gondolkodj kreatívan
- Gyorsítsa fel az anyagcserét
A táplálkozási terv megváltoztatása nem lehet kínzás. De aki előre látja őket ilyennek, garantáltan megbukik. Ezért a várakozás a napi rend: egészséges és tudatos étkezés szórakoztató! Várom, hogy hamarosan fittebb, karcsúbb és kiegyensúlyozottabb legyünk. Az étrend változását ne áldozatként, hanem nyereségként tekintsük.
Okosabb táplálkozási terv: ki a konyhába
A késztermékek többsége számos egészségtelen adalékot tartalmaz, amelyek szükségtelenül károsak az egészségre és amelyek kiegyensúlyozott módon működnek Táplálkozási terv nincs dolga. Főzje magát gyakrabban, így meghatározhatja a pontos mennyiségeket és mindenekelőtt az összetevőket. Az előző este hátralévő része aztán másnap az irodába megy ebédként egy kis dobozban. Egyébként: Nem alkalmazható az a kifogás, hogy egyszerűen nincs ideje főzni - sok ételt gyorsan elkészítenek friss alapanyagokból. Íme néhány egészséges receptötlet 15 perc alatt.
Igazi ízadók
Az ízlelőbimbóink meglehetősen zavarosak. A mesterséges aromák, adalékanyagok és a késztermékekben található sok fűszerezés miatt néha nem is tudjuk, milyen az eper íze. De: Majdnem mindent elkészíthet, amelyet friss alapanyagokból készen vásárolhat meg. Mesterséges adalékok nélkül, de sok ízzel és többnyire kevesebb zsírral és kalóriával. Használja a különféle friss fűszernövényeket a főzéshez és saját gyümölcsjoghurt elkészítéséhez. Még a húslevesnek sem kell por formájában előjönnie az üvegből, hanem egyszerűen maga főzheti meg.
A helytelen táplálkozási terv meghízik
Túl sok zsírt és sok édességet eszünk. És ettől kövér leszel. Könnyedén megteheti a felesleges zsírokat és cukrot. A lekvárral ellátott kenyér vaj helyett alacsony zsírtartalmú kvarkkal is jó ízű. Az önkevert müzli jobb, mint bármelyik "fit" reggeli gabona. És még meleg ételekkel is szinte mindig megteheti egy csepp tejszín nélkül, és például szójakrémmel helyettesítheti. Még a nehéz házi készítésű klasszikusokat is sokkal könnyebb elkészíteni. Példa: a káposzta okosan gurul.
Gondolkodj kreatívan
Adjon minél több változatosságot étkezési tervéhez. Kísérlet. Hagyja magát inspirálni! Gyakran unják a kialakult étkezési szokásokat és recepteket, amelyeket újra és újra főznek. A többi nemzeti konyhába pillantás szórakoztató és könnyen növeli a változatosságot a tányéron. Például a japán, a thai és a mediterrán konyha számos egészséges és könnyű receptet kínál.
Diéta tervvel: az anyagcsere felpörgetése
A lassú anyagcsere valódi húzás. Így indítja el őt: egyél sok szénhidrátot reggelire, egyél sok rostot teljes kiőrlésű gabonából és gyümölcsből, fehérjéket a tejtermékekből, baromfit és halat egész nap. Ha az emésztésed támad, akkor az aszalt szilva a legjobb sürgősségi segítség. Egyébként: A testmozgás serkenti az anyagcserét és tökéletesen kiegészíti új táplálkozási tervét.
A szerkesztő tippje: Van nekik Sóvárgással kapcsolatos problémák amikor lefogy? Kipróbáltuk az élelmiszerek tavaszi fogyókúrás csomagját - csodákra képes a vágyakozásra. Csak próbáld ki!