Tea és szakaszos böjt
a tökéletes házasság
Szivárvány kristályföld (RCL)
Nyílt és föld nélküli föld önellátó globális hálózata
medium.com
A tea nemcsak a böjt időszakait teszi élvezetesebbé és kezelhetőbbé, hanem a szakaszos böjtöt is hatékonyabbá teheti. Igen, igen, itt teáról beszélünk !
Számos ősi kultúrában egészségügyi elixírnek tekintett ez az egyszerű ital drámai módon felerősíti az időszakos böjt előnyeit.
De ez még nem minden: kutatásokat is bebizonyították, a teának megvannak a maga előnyös tulajdonságai! Olvassa tovább, hogy megtudja. Megragadjuk az alkalmat, hogy felsoroljuk azokat a teákat, amelyeket inni kell, és milyen mennyiségben.
Először is, miért fogadjam el a szakaszos böjtöt ?
Az időszakos böjt meglepően egyszerű, hosszú távon könnyen karbantartható, és mindenki számára alkalmas - akár fogyni, sportteljesítményt növelni vagy agyi egészségét javítani akarja. Az előnyök jelentősek és jól dokumentáltak. (1)
Az időszakos böjt egyszerűen olyan ütemterv, amely két napra osztja a napot: etetési időszakra és böjt időszakra. Míg a legtöbb diéta alapvetően azzal foglalkozik, hogy MIT eszel, ez a diéta MIKOR eszel, és ennyi! Itt olvashatja el a szakaszos böjt ütemtervet.
A szakaszos böjt felépítése arra törekszik, hogy minden nap kihasználja testének természetes anyagcsere-folyamatait, így az optimális hosszú távú egészség felé tarthat. Készítettünk egy útmutatót is az időszakos böjtölés megkezdéséhez, amely segít az indulásban.
1. Jelentősen csökkenti az éhségérzetet
Különösen az időszakos böjt első heteiben nagyon normális lehet éhségszerű érzéseket tapasztalni, például étvágyat, de ne essen pánikba, nem hal meg tőle. !
Ezek a vágyakozás azért nyilvánulhat meg, mert a rendszeredet eddig a szokásos túltengés sújtotta, mivel túl gyakran etették. De emlékeztetünk arra, hogy a testnek az utolsó étkezéstől számítva körülbelül 4 órára van szüksége ahhoz, hogy az „etetett” állapotból a „böjt” állapotba jusson.
Tehát milyen tippeket kell elkerülnünk, hogy lemondjunk az egyik leghasznosabb diétáról, csak azért, mert úgy gondoljuk, hogy nem tudjuk az éhséget pórázon tartani? ?
Nos, a tea, de ez nem csak gyomortöltő trükk. Kimutatták, hogy a zöld teában lévő katechinek csökkentik a ghrelin szintet. (2) Mi a ghrelin? Ez az „éhséghormon”, és ez a fő tettes e vágyakozás mögött. Sokunk számára az életmódbeli stresszorok, valamint a környezeti és biológiai tényezők hormonális egyensúlyhiányhoz vezethetnek, amely olyan éhségérzetet vált ki, amelynek semmi köze nincs az igazi étvágyhoz.
A ghrelinszint normalizálása enyhíti ezt a problémát, és segít beállítani az időszakos böjtöt, minimális kényelmetlenséggel. Ez egy gyors, egyszerű és hatékony megoldás !
2. Elősegíti a fogyást
A katechinekben gazdag zöld tea újra és újra bebizonyosodott a testzsír és az LDL-koleszterin csökkentésében. (3) (4) Tehát túlmutat a fogyáson - ezek valódi hosszú távú egészségügyi előnyök !
Úgy tűnik, hogy a zöld teában lévő katekinek különösen hatékonyak a zsigeri hasi zsír elégetésében, ami a legegészségtelenebb (és potenciálisan veszélyes!) Zsír a testben. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni a derékvonalat, anélkül, hogy befolyásolná a testsúlyt. (5)
A tea másik módja a fogyás elősegítése, hogy a koffein bizonyítottan növeli a szervezet ketontermelését. (6) Ez azt jelenti, hogy gyorsabban megy zsírégető üzemmódba.
3. Lassítja és megfordítja az öregedés hatásait
Mi az automatikus? A tested az autofágia nevű folyamatot használja a megereszkedett és sérült sejtek és szövetek eltávolítására. Igazi mélytisztítás. Az autofágia az izomtömeg fenntartása, az életkorral összefüggő betegségek progressziójának csökkentése és az egészséges mentális működés fenntartása érdekében szükséges.
Az ételek emésztése állandó erőfeszítést eredményez. Éppen ezért, ha éhgyomorra van, megengedi testének, hogy értékes szünetet tartson, és energiáját inkább az autofágia helyreállítási funkcióira összpontosítsa. (7) A legjobb az egészben, hogy a teaivásról kiderült, hogy növeli a kiváltás gyakoriságát. Az autofágia optimalizálása a tudományos oka annak, hogy a teát és a szakaszos éhezést összekötötték az antiaging-vel.
4. Serkenti a méregtelenítést
A tea ilyen egyedülálló anyaggá teszi a tealevelekben található polifenolokat. A polifenolok antioxidánsok, amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen a szervezetben, és erős méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A polifenolok bevitele hozzájárulhat a bél egészségének és emésztésének javításához, a bőr tisztításához, az energiatakarékossághoz, a mentális tisztaság javításához, az immunrendszer erősítéséhez és a stressz csökkentéséhez.