Tegye a mérleget a maga javára - remek tippek a súlyának kezeléséhez -

A testsúly kezelése állandó kihívást jelenthet. Ha pusztán a divatos diétákkal való kényeztetés arra kényszerítette, hogy ismerje el, hogy nem volt képes betartani a rugalmatlan irányelveket, akkor ideje lenne megfontolnia egy ésszerű étkezési megközelítést, amely segít kezelni a testsúlyát. Ha igen, akkor az Eating Well with Canada's Food Guide legújabb kiadásának tippjei lehetnek azok, amelyekre szüksége van, hogy a mérleget a maga javára billentse.

Fontolja meg a kalóriákat

A szakértők egyetértenek abban, hogy a súlykontroll szempontjából a kalóriák számítanak. Súlya attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Idővel ez határozza meg, hogy hízni fog-e vagy lefogy, vagy állandó súlyt fog-e tartani. Például napi 500 kalória elfogyasztása kevesebb, mint amit normálisan fogyasztana, fokozatos, kb. 0,45 kg súlyú fogyást eredményezhet hetente. A fenntartható fogyás legjobb stratégiája az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, miközben növeli a fizikai aktivitását.

Válassza okosan a kalóriát

Ahogy csökkenti a kalóriabevitelt, nagyobb figyelmet kell fordítania az ételválasztásra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste minden szükséges tápanyaghoz hozzájut, hogy egészséges maradjon. Ez azt jelenti, hogy a tápanyagokban gazdag, de alacsony és közepes kalóriatartalmú ételek és snackek mellett dönt. A tápanyagokban gazdag ételek kalóriánként a legtöbb tápanyagot adják, és kevesebb kalóriával segítenek jóllakni. Tápanyag-sűrű választáshoz kövesse ezeket a tippeket:

---