TÉLEN FUTÓ A 10 LÉNYEGES HIDEG ELLENI PONT Kalenji

1. GYAKORLAT Bemelegítő gyakorlatok BELÜL

Fokozatosan növelik a testhőmérséklet és a izomhő. Ezek feladatok jobbat fog biztosítani rugalmasság nak,-nek ízületek és elősegíti a mozgások koordinációját. Az elsőtől lépéseket, a izmok nak,-nek lábak harmonikusan és könnyen fog működni.

hideg

2. ELFOGADJA A HÁROM RÉTEG

Lehet, hogy nem hatékony a futáshoz túl vastag ruhákat választani, mert ez veszélyeztetheti az Ön kényelmét. Jobb, ha a híresre koncentrálsz háromrétegű rendszer a jobb hideg elleni szigetelés érdekében:

1. Első réteg: légáteresztő

Ez az első ruharéteg lehetővé teszi, hogy a hőt a technikai textil testhez közeli és légáteresztő. Ha pamut pólót választasz, az nem szívja ki jól az izzadságot, és nedves marad, így a futás során hidegnek érzed magad. Inkább egy rövid vagy hosszú ujjú poliészter pólót, meglehetősen vékony, könnyű és szellős. Második bőr ruházat remek lehetőség, ha hideg vagy, főleg, hogy általában zökkenőmentesek, hogy megakadályozzák az irritációt. Ezt az első réteget a gyakorlat során teljesen el kell felejteni !