Teljesítményes zabkása recept - FUN for Fun

Tiszta étkezés: reggeli

alacsony szénhidráttartalmú

A Power Porridge recept összetevői

  • 25 g zamatos teljes kiőrlésű zabpehely
  • 1 evőkanál lenmag
  • 200 ml mandulatej (vagy kókuszvíz)
  • 100 g alacsony zsírtartalmú túró
  • 0,5 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál méh pollen (egyszerűen hagyja ki, ha allergiás a virágporra)
  • 1 evőkanál apróra vágott dió (pl. Dió vagy mandula)
  • 20 g áfonya
  • 0,5 alma
  1. A zabpelyhet és a lenmagot a mandulatejjel egy serpenyőbe tesszük, és lassú tűzön 2-3 percig pároljuk, amíg mindkettő meg nem duzzad. Hagyja röviden lehűlni.
  2. Adjon hozzá túrót (használhat sima joghurtot vagy kefirt), fahéjat, méh pollent, diót és áfonyát, és jól keverje össze.
  3. Vágja az almát kis kockákra, és öntsön rá a zabkását.

A recept Achim Sam (Zabert Sandmann, 19,95 €) "Tisztítsd meg az életed - 6 hét alatt a legjobb formában" című könyvéből származik, 60 másik tiszta étkezési recepttel (búzaliszt, cukor, adalékanyagok nélkül) és 30 hatékony gyakorlattal a saját testét.