Terápiás böjt Hogyan működik, mit csinál és hogyan éreztem magam utána
A karomon felállnak a szőrszálak, libadombok. A körmöm kezd elkékülni. A szívem szabálytalan ritmusban dobog, szinte mintha csuklana. Nem számít, mennyi teát iszom, vagy mennyit tekerem magam az XXL sálamba vagy takarómba: fázom.
Különösen ez volt a helyzet a program első két napján Terápiás böjt:
Mindig fáztam, a testem valószínűleg irritálta, hogy nem kapja meg a rendszeres energiaellátását. Néha hirtelen rövid szúró érzést éreztem a lábamon vagy az alsó gyomorban, néha egy kis mozdulattól kifulladtam. Egész idő alatt Gyengének éreztem magam: A lépcsőmászás kimerített, magam is sétálni mentem - annak ellenére, hogy korábban elég fitt voltam.
Ennek ellenére izgalmas élmény volt, amelyet ma veletek szeretnék megosztani.
Évek óta böjtölök - már itt és itt leírtam, miért csinálom ezt és mit csinálok anélkül. Eddig azonban nem mertem terápiás böjtöt folytatni. Idén végül sikerült.
Mi a terápiás böjt egyébként?
A terápiás böjtöt fontolóra veszik természetrajzi terápia. Számos klinika és magánszolgáltató böjtölhet. De természetesen otthon is megteheti - így tettem.
A cél az evés elkerülése A test megtisztítására és megtisztítására. Ennek alapja az az elv, amely különbözik a testben Anyagcsere folyamatok kivált, amint nem táplálnak ételt. A testet úgyszólván egyszer visszaállítják.
Hogyan működik a terápiás böjt?
Különböző típusú terápiás böjt létezik, áttekintés megtalálható a Wikipédián. Az egyik legismertebb az Buchinger-módszer. Ez a változat alapja Zöldség leves, gyümölcslevek és enyhe mozdulat. A cukrozatlan gyógyteát és a vizet természetesen ihatjuk kívánság szerint.
Néhány ember böjtöt készít böjt előtt, vagy hashajtókat, például Glauber-sót használ a bél kiürítésére; ennek később kevésbé kell éheznie. Nem ezt tettem, és így nem tudok róla semmit írni.
De minden böjt előtt mindenképpen meg kell tennie több építési nap tegye - tehát kerülje a koffeintartalmú italokat és a cukrot, ne igyon alkoholt, válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket. Itt talál tippeket a felállítási napokra.
Van az enyémen három felépítési nap Főleg almaszószt, turmixokat, gyümölcsöt vagy zöldséget és könnyű ételeket, például salátákat vagy leveseket fogyasztok.
Öt napig böjtöltem - naponta kétszer volt egy pohár gyümölcslé vagy turmix, egyszer pedig egy tál húsleves.
Közöttem van sok tea és víz ivott. Az elején ittam egy kis pohár gyümölcslevet, ha túl gyenge voltam.
éhség Szerencsésen, alig volt egyáltalán az építési napokban, amikor böjtöltem. Csak hébe-hóba gurgulázott és vonzotta a figyelmet. De a tea és a víz, valamint a meleg, például egy forró vizes palackkal segített.
Az öt napos böjt után még több felépítési nap következik.
De elmondhatod magadnak: Még krumplival vagy hamburgerekkel sem kezdhetnél, még ha belegondolsz is, vagy úgy érzed, hogy a böjt között.
Csak egy időbe telik, amíg a test újra megszokja az ételt, az emésztés újra elindul.
Mivel a legtöbb ember csak három nap múlva érzi jobban magát, néha beszélnek a böjtölésről, legalább öt napig ki kell tartania.
Melyek az előnyei?
A böjtnek állítólag számos pozitív hatása van. Az emberek különösen profitálnak belőle
- reuma,
- 2-es típusú diabétesz,
- magas vérnyomás,
- pikkelysömör,
- krónikus fájdalom szindrómák,
- enyhe depresszió,
- Allergia és asztma,
- Demenciák *.
Aki böjtölni akar, beteg vagy bizonytalan, előzetesen beszéljen orvosával.
Egyidejűleg takarít a test böjtölése, erősíti az immunrendszert és segít utána egészségesebb táplálkozásban.
* Minden információ a SPIEGEL WISSEN-en keresztül, 1/2018. Szám, 25–28
Ki ne böjtölhetne?
Különböző csoportoknak kellene ne böjtölj, ebbe beletartozik*:
- Terhes nők
- Gyerekek és fiatalok
- 1-es típusú cukorbetegségben, előrehaladott szívbetegségben szenvedők, pszichózisban, előrehaladott vese- vagy májelégtelenségben, hyperthyreosisban vagy retina leválásban szenvedők
- Súlyosan alacsony vagy túlsúlyos emberek (testtömeg-index 18 alatt vagy 45 felett)
- Olyan emberek, akik valaha étkezési rendellenességekben szenvedtek
* Forrás: SPIEGEL WISSEN, 1/2018. Szám, 28. o
Hogy voltam?
Összességében nem volt nehéz számomra a terápiás gyors követés. A három napos építkezés segített abban, hogy kevesebb ételre készüljek. éhség volt, mint korábban írták, csak a legelején. Idővel azonban alábbhagyott, és egyre többet kérdezett tőlem, miért szoktunk enni ennyit.
Fizikailag a körülményeknek megfelelően éreztem-e tehetetlen, a hosszan tartó mozgás csúnyán kimerített, éreztem magam fáradtabb mint általában. Legtöbbször úgy éreztem, főleg az első napokban hideg; csak a negyedik napon fáztam kevésbé. Időnként a test egyik vagy másik része fáj. A gyomrom elakadt az ételhiánytól, az enyém Szívverés időnként kimaradt a ritmusból, de gyorsan felépült. tudnék koncentrálj rosszabbul. Az utcán többször sokkot kaptam, mert majdnem beleütköztem valakibe. Éjjel tudtam rosszabbul aludni, gyakrabban kellett WC-re járnia.
De ugyanakkor azt is érzem könnyű, gondtalan. Nem fájt a fejem, bár általában nagyon gyorsan elkapom. Az én bőr filc szorosabb nál nél. Nekem van három kilogramm körül fogyott, 2 cm-es kerületet veszítettem a lábamon és a gyomromon. A legtöbb azonban böjt után ismét hízik; ez elsősorban nem a fogyásról szól.
Az egyik legszembetűnőbb dolog, amit találtam, az volt, hogy mennyire erősödött az íz- és szaglásom ez idő alatt.
Meg tudtam csinálni a turmixokat legfinomabb árnyalatok készítsd el, az egyikben például minimális volt a gyömbér. A zöldségleves íze pedig nagyon intenzív volt, a narancslé szinte túl édes volt számomra (bár egyébként nagyon szeretem az édességeket). Azonban egy idő után észrevettem egyet furcsa íz a szájban a nedvektől fogmosás után megint rendben volt.
Nál nél szaga van Tényleg nagyon voltam érzékeny. Az első napon elmentem egy kis piacra, a halszag eleinte rosszul lett. A szupermarketben egy másik ügyfél borotválkozása túl sok volt számomra; Legszívesebben újra elmentem volna.
Minden nap van egy kis séta rövidet készített egy nap alatt Jóga foglalkozás, két napon belül (könnyű) torna. Nem mindig volt kedvem mozogni, de tetszett, főleg a séta. De sokat sétálok is: próbálkozom, Napi 10 000 lépés létrehozni (ami a heti átlagban működik).
Érzelmileg jó tapasztalat volt összességében. Hajlamos vagyok sokat kérdezni, töprengeni. Az öt nap alatt sikerült kicsit elfordítanom a fejem. Az enyém azonban az volt A hangulat egészen más, néha szívesen csak ágyban feküdtem volna, néha nagyon motivált voltam, és szerettem volna kirándulni vagy az egész lakást elmozdítani.
Végül lett valami a kettő között. elköltöttem sok időt otthon, sorozat olvasása vagy nézése az ágyban. Néhány dolgot sikerült is levennem a tennivalók listájáról. Újra megtaláltam az időt fotózni. Amikor túl gyengének éreztem magam, délután aludtam egyet. És terveztem néhány lehetségeset Rövid utak Hamburgból (hála a tippeknek, az Instagramnak) és spontán lefoglalt egy kis szólóutat Brüsszel.
Különleges volt az is, ha valamit először eszek. Csak házi almakompót volt, de a fahéj és a gyümölcs íze olyan intenzív volt, szinte túl édes.
Tippek a terápiás éhgyomorra
- Szükségszerűen Építési napok böjt előtt és után. Tehát a test megszokja, hogy kevesebbet vagy gyorsabban eszik.
- Vásároljon böjt előtt. Az utólagos időre is, amikor még egy kicsit gyenge vagy.
- Maguk vastagabban húzza meg, Csomagoljon takarókat, készítsen forró vizes palackokat, hogy ne fagyjon le túlságosan.
- Időbe telik. Csak így lehet igazán bekapcsolódni.
- Igyon különböző gyümölcsleveket és teákat. Tehát több változatosságod van.
- Vedd lazán: Ne terhelje túl a testét, tartson szüneteket.
- Böjtölés előtt távolítsa el a konyhából a túl erős szagú ételeket. Összességében Kerülje az intenzív szagokat.
Mit tanultam a böjtölésből?
Az elmúlt napokban tanultam Becsülje meg a szüneteket - és mennyire fontosak a testem számára. Jó érzés jól pihenni, a testre és annak testére koncentrálni igények észlelni és meghallgatni őket. Valóban úgy éreztem az időt nagyon lassító - egyszerűen azért, mert az energiahiány arra késztetett, hogy ne mindig 110 százalékosan működjek, ne merítsem ki magam teljesen sportolás közben.
Újra megcsinálnám?
Természetesen most már nagyon várom az evést. Néhány napig kitarthat, de ennek nem kell hosszabbnak lennie. Mindenképpen elvégezném a terápiás böjtöt ismételni. A kis (fizikai) szünet fizikailag és mentálisan is jó volt nekem. Viszont akkor a kezdetektől szabadon tartanám az öt napos böjtöt.
Mi van veled: Próbáltál már valaha terápiás böjtöt? És ha igen, akkor mit érzett iránta? Ha nem, miért ne?
További linkek a témához: