Testtömeg-index (BMI) felnőtteknél

A 10 legfontosabb kérdés a felnőttek BMI-jével és a gyermekek BMI-jével kapcsolatban

A testtömeg-index (BMI) felhasználható annak értékelésére, hogy alul van-e, normális vagy túlsúlyos-e. Itt a testtömeg a testmérethez viszonyítva kerül értékelésre. A súlyt (kilogrammban) elosztjuk a magasság négyzetével (méterben). A nem és az életkor fontos szerepet játszik a BMI értékelésében. A Német Táplálkozási Társaság szerint mivel a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, normál súlyuk 20-25 kg/m2 között van. A nők esetében a 19 és 24 kg/m2 közötti BMI tekinthető normális súlynak.

Ha a test túl magas zsírszázalékkal rendelkezik, és a BMI értéke 25 és 29,9 között van, akkor ezt túlsúlynak (elhízás előtti) tekintik. Az egyik kóros túlsúlyról (elhízás vagy elhízás) beszél, amelynek BMI-je 30 és 39,9 között van. A 40-nél nagyobb BMI extrém elhízás néven ismert.

A túl sok testzsír számos betegséget okozhat, mivel megterheli az egész szervezetet. Különösen a szív- és érrendszer érintett. Gyakran magas vérnyomás lép fel, és a szívroham kockázata minden egyes súlyfelesleggel növekszik. Ezenkívül a vér lipidszintje gyakran emelkedik, ami szintén növeli a szívbetegségek, például az angina pectoris vagy a krónikus szívelégtelenség kockázatát. Egy másik gyakori másodlagos betegség a 2-es típusú cukorbetegség, epekövek, lipidanyagcsere-rendellenességek és zsírmájbetegségek jelentkezhetnek. Pszichológiai szinten a túlsúlyos emberek gyakran csökkent önértékelésben, sőt depresszióban szenvednek.

BMI kalkulátor

A normális testsúly elsősorban egészséges, mérsékelt étrenden keresztül tartható fenn, amely nem túl kalóriatartalmú, és elegendő testmozgással. A testnek az életkor előrehaladtával is kevesebb kalóriára van szüksége, ezért az idősebbeknek kevesebb kalóriát kellene fogyasztaniuk.

A túlsúlyos kezelés sokrétű. Az elsődleges prioritás az étrend egészséges, alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étrendre váltása a fogyás és az életmód végleges megváltoztatása céljából. Például alacsony zsírtartalmú ételeket, sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű termékeket kell használni. A húsfogyasztást viszont csökkenteni kell. Fontos az is, hogy sok folyadékot fogyasszon, különösen vizet. Az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres elegendő testmozgás nagyon fontos, például mérsékelt állóképességű sportok révén, mint úszás, kerékpározás vagy nordic walking. A terápia magában foglalja az emberek tudatosítását a súlygyarapodás és az egészségtelen étkezési szokások pszichés okaiban is. Sebészeti beavatkozásokat, például gyomorkötést, gyomorhüvely kialakulást vagy gyomor bypass-ot alkalmaznak, különösen rendkívüli elhízás esetén.

A BMI-t másképp értelmezik a gyermekeknél, mint a felnőttekét. Míg a felnőtteket a BMI-értékek alapján súlycsoportokra osztják, a gyermekek BMI-jének értékelése kor- és nemfüggő referenciagörbék alapján történik. Az ember tudatosan esik vissza a régebbi referencia görbékre vagy a percentilis értékekre, amelyekben a karcsúbb gyerekek szolgáltak a normabázisnak. Eszerint azokat a gyermekeket tekintik túlsúlyosnak, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 90. életkorot és a nemspecifikus percentilis. Ez azt jelenti, hogy az ebben a korcsoportban lévő és azonos nemű gyermekek 90% -ának BMI-értéke a 90. percentilis alatt van. A fenti 10 százalékot túlsúlyosnak tekintik, a 97 vagy annál nagyobb BMI-értéket elhízásnak tekintik.

Egyéb online számológépek

Mindenekelőtt sok gyermek ülő, ülő tevékenysége a számítógépek és a játékkonzolok előtt elősegíti az elhízást. Genetikai hajlam is lehet, különösen, ha más családtagok is túlsúlyosak. A magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételek és a gyorsételek alapján készült egészségtelen étrend jelentős mértékben hozzájárul a túlsúlyos gyermekek növekvő arányához.

Bizonyos növekedési fázisokban megnő a túlsúly kialakulásának kockázata a gyermekeknél. Az iskolába történő felvételkor a gyermeknek fel kell készülnie a hosszú, ülő ülési szakaszokra és egy sor új kihívásra. Ezeket gyakran kiegyensúlyozzák a lélegzővel, mint a chips, a zsíros ételek vagy a csokoládé. A pubertás alatt, amikor mély testi és lelki változások mennek végbe, a gyerekek hajlamosak édességekhez, magas kalóriatartalmú ételekhez és gyorsételekhez is.

Természetesen az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a gyermek túlsúlyának elkerülése érdekében. Ezenkívül a szülőknek fontos szerepe van, mert a gyermekek csak akkor követik a példát, ha ők is ezt az életmódot gyakorolják. A gyerekeket arra kell ösztönözni, hogy a szabadban legyenek aktívak, ahelyett, hogy órákig ülnének a számítógép vagy a televízió előtt. A családdal való rendszeres étkezés fontos szertartás, amely hozzájárulhat az egészséges életmódhoz, és elősegítheti az állandó étkezést is.

Ha egy gyermek csak kissé túlsúlyos, akkor gyakran van esély arra, hogy a kalóriakorlátozás és a testmozgás segítségével kinőjön ebből a súlyból. A gyermekorvos tudja a legjobban felmérni ezt a lehetőséget. Ha azonban egy gyermek kórosan túlsúlyos, akkor az egész családot be kell vonni a terápiába. A kezelés kezdetekor az összes családtag menüje alacsony kalóriatartalmú és egészséges étrendre vált. A családnak aktívan támogatnia kell a túlsúlyos gyermeket a szabadidős tevékenységek során, például kerékpáros túrákon és közös túrázáson vagy együtt focizni. Ily módon a kérdéses gyermek ismét szórakoztató lesz a mozgásban.

Hivatkozások

Különösen az alábbi forrásokból származó információkat használtuk fel a "Testtömeg-index" témához:

WHO testtömeg-index - BMI (WHO)
A BMI nemtől függő osztályozása (Német Táplálkozástársaság)
A BMI életkorfüggő osztályozása (American National Research Center)
Testtömeg-index (Wikipédia)

Utolsó frissítés: 2020. november 16

A "Testtömeg-index" világának oldalait szerkesztőségileg utoljára 2020. november 16-án ellenőrizte Stefan Banse. Mindannyian naprakészek.