Tibeti öregedésgátló rituálék - napi inspiráció
Az 5 tibeti rituálé több mint 2500 éves gyakorlati rendszert képvisel, amelyet Peter Kelder adott ki először 1939-ben az angliai "Jelenések szemében".
A rituálék a tibeti jóga egyik formája, hasonlóak az Indiában eredeti jógagyakorlatok sorozatához. De az öt tibeti rituálé a tibeti jóga hagyománya, amely folyamatos mozgássorozatot képvisel, amely "ellentmond" az indiai jógagyakorlatoknak, amelyek "statikusabb pozíciókat" használnak.
Az öt tibeti rituálé előnyei
1. Ezeknek a gyakorlatoknak a tökéletes végrehajtása csökkenti néhány fontot a közepén, ahol mindig panaszkodik, amikor kétéves korát eléri.
2. Növeli az oxigén koncentrációját a vérben, ami felgyorsítja az anyagcserét, gyorsabb fogyáshoz vezet.
3. Javítani fogja a hangnemét
4. Ezeknek a rituáléknak a gyakorlásával a nyirokrendszer megtisztulása jön létre, és több toxin szabadul fel a szervezetből (az öregedés felgyorsításának fő tényezője). Összegzésképpen elmondható, hogy ez a méregtelenítés jó módszere, így az első "ülésen" a test kissé gyengének érzi magát, éppen ezen méregtelenítők miatt.
5. Meghatározzák testtartását, rugalmasabb hátat teremtenek, mint egy gyermek.
6. Létrehoznak egy hormonális egyensúlyt, amely az életkor előrehaladtával kezd egyensúlytalanságot teremteni. A kiegyensúlyozott endokrin rendszer a hosszabb élet, az energia, az egészség és a fiatalok titka.
7. Könnyű elkészíteni és eredményt adni. Az első tibeti rituálé
A feladat: Álljon nyugodtan, vállmagasságban emelt kézzel, és alakítson az óramutató járásával ellentétes irányba. Előretekintve ne koncentráljon különösebben semmire, nyugodtan tartsa szemeit mindenen, ami mozogás közben előjön. Helyezze vissza a kezdeti megfelelő helyzetbe, hogy ne veszítse el stabilitását és ne szédüljön. A gyakorlatot 21 alkalommal végzik.
lélegző: Lélegezz be, amíg nem érzed, hogy a gyomrod megtelik és kilélegez, amíg úgy gondolod, hogy az összes levegő kijött a gyomrodból. Egy operaénekes, színész vagy jógagyakorló tudja a légzés előnyeit ettől a testponttól kezdve. Amikor abbahagyja a forgást, lélegezzen be minél több levegőt, amíg nem érzi, hogy nincs hova mennie. Ne feledje, hogy lassan kell belélegeznie, mintha parfümöt érezne, nem pedig gyorsan. Így már nem fogja érezni, hogy még mindig pörög, és visszanyeri egyensúlyát.
ajánlások: Tedd ezt a lépést 21 alkalommal. A sebesség nem fontos, csak az a fontos, hogy folyamatosan létrehozza ezt a mozgást, majd megálljon. A 2. tibeti szertartás
Gyakorlat: Feküdjön a hátán karjaival a testéhez közel, tenyérrel felfelé, lélegezze be a levegőt, emelje fel mindkét lábát és fejét egyszerre, 90 ° -ig. Tartsa a helyzetet, lélegezzen ki és térjen vissza alvási helyzetbe. Miután 21 alkalommal megismételte ezt a mozgást, próbáljon meg egy másik non-stop gyakorlatot végrehajtani.
Lehelet: Belégzés, amikor felemeli a fejét és a lábát, kilégzés, amikor visszatér alvási helyzetbe.
ajánlások: Amikor elkezdi a testmozgást, hajlítsa meg a lábát, amíg érzi, hogy a hasizmai összehúzódnak. Tegye a kezét az alja alá, hogy nagyobb kényelmet biztosítson, és kissé megkönnyítse a gyakorlatot. Minél tovább gyakorolja ezt a rituálét, próbálja minél közelebb hozni a lábait a gyomrához. A gyakorlat első elvégzése után próbálja meg egyszer megismételni megállás nélkül. A 3. tibeti szertartás
Gyakorlat: Üljön a mérnöki helyzetbe, de a test többi részével egyenesen, kezeivel a test mellett, és állával a mellén. Lélegezzen be, emelje fel a fejét, hagyja a hátán, hajlítsa meg a kezét a háta mögött, a tenyerét a csípőjén, elengedve a nehéz, ellazult helyzetet. Indítsa el a lejáratot, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 21-szer.
Lehelet: Lélegezz be, ha a hátadon fekszel, kilégezz, amikor az arcodon fekszel.
ajánlások: amikor elkezdi a gyakorlatot, használja a feje súlyát, amikor a mellkasán hagyja, és ne az erőt. Amikor a hátadon fekszel, ugyanaz a szabály, és ne erőltesd, hagyd, hogy normálisan essen, amíg engedik. Végül kissé megdöntheti a vállát, hogy segítsen a helyzetben. Tartsa nyitva a szemét, hogy megőrizze egyensúlyát. A gyakorlat második ismétlésénél próbáljon csukva tartani a szemét, hogy lássa a különbséget, és ha többet tud lazítani. A 4. tibeti szertartás
Gyakorlat: Üljön le a földre ülő helyzetben, egyenes lábakkal és tenyérrel a padlón. Hajlítsa előre a fejét, kezdje el a belégzést, emelje fel az alját a padlóról, miközben térdeit meghajolja, és hagyja, hogy az egész test a kezeiben nyugodjon, miközben az alját és a lábát emeli, amíg párhuzamos vonal létre nem jön. a padlóval, és tegye vissza a fejét. Elindítja a lejáratot, és visszatér a kezdeti mozgáshoz. Ismételje meg 21-szer.
Lehelet: Belégzés, amikor felkel, kilégzés, amikor visszatér a helyzetbe.
ajánlások: A rituálé megkezdése előtt végezzen néhány gyakorlatot a csukló felmelegedésére. Miután először gyakorolta a gyakorlatot 21 alkalommal nyugodtan, ismételje meg, de megállás nélkül. Az 5. tibeti szertartás
Gyakorlat: Üljön le térdeivel és tenyerével a padlón. Kezdje el belélegezni, üljön a lábujjaira, igazítsa ki a lábát, ívelje hátát és támassza a fejét a hátára. A lábujjakon és a tenyéren kívül a test egyetlen része sem érintheti a padlót. Kezdje el a kilégzést, hajlítsa meg a lábát és a hátát, emelje fel az alját, amíg V nem képződik a padló nyílásával. Hajlítsa meg a fejét, amennyire egy vonalban van a mellkasával, és próbálja a lábát a padlóra tenni. Kezdje el a második belégzést, és ismételje meg 21-szer.
Lehelet: Lélegezzen be, amikor feláll a padlóról, és kilégzéskor, amikor visszatér a helyzetbe.
ajánlások: Az elején meg kell találnia a legmegfelelőbb helyet, ahová a kezét és a lábát kell tennie, hogy elérje a teljes V-t. Ezt a gyakorlatot sok éven át végezheti, amíg sikerül a lábával a padlón ülni, amikor teste segítségével létrehozza a V alakot. Miután 21 alkalommal gyakorolta ezt a mozgást, próbáljon meg még néhányat megtanulni, hogyan lehet fenntartani egyensúlyát, amikor egyik pozícióból a másikba mozog.
Rituálék befejezése: Az utolsó gyakorlat elvégzése után lazítson a padlón, a hasán, és a keze és a lába keresztet képezzen. Állát tartsa a földön, és csukja be a szemét. Érzed, hogy erősen dobog a szíve és a véred intenzíven kering? Addig tartsa ezt a helyzetet, amíg a szívverése és a keringése normalizálódik. Ezután tegye félre a fejét, és tartsa nyugodtan ezt az alvási helyzetet 1 percig. Ha lefekvés előtt végzi ezt a gyakorlatot, győződjön meg róla, hogy van 30 vagy 45 perce lefekvés előtt. Ha azonnal lefekszik, ugyanaz az érzés, mintha egy csésze kávét iszna.