Timothy Ferriss - A 4 órás test - nem szépirodalmi könyvek
A könyv részletei
Cím: A 4 órás test: Szerelő: Egészségesebb: .
Időpont: 2014. december
értékelés
5,4 csillag 3,4 csillaggal 4 értékeléssel
A "4 órás karosszéria: szerelő: egészségesebb:."
akció
Rendelni
Timothy Ferriss könyvei
Fülszöveg:
„Túl kövér”, „nem elég izmos”, „nincs kitartás” - a saját testével való elégedetlenség széles körben elterjedt, és sajnos gyakran indokolt. Számos fogyókúrás tipp azonban nem eredményes, és lemondással végződik. Ez azt jelenti, hogy a tökéletes testre vonatkozóan nincsenek értelmes szabályok? Nem, csak át kell írni a szabályokat, és pontosan ezt tűzte ki célul „A 4 órás test”. Azok azonban, akik csak olvasóik akaraterejére és szenvedési hajlandóságára támaszkodnak, általában kudarcot vallanak. Ezért Timothy Ferriss mottója: okosan fogyjon és hatékonyan edzen. Tudja meg, mely minimális intézkedések hozzák a maximális eredményt - a testünk működésével kapcsolatos pontos információk és gyakorlati lépésenkénti útmutatások révén!
A szerzőről:
Timothy Ferriss ebben az országban volt a legismertebb a "The 4-Hour Week" című bestsellerével. Blogja az USA-ban az egyik legnépszerűbb a menedzsment szektorban. Az egyetemek keresett előadója és a magáncégek tanácsadója. Emellett iskolai reformátor, tangótáncosként világrekordot tart és országos kick-box bajnok volt.
Általános információk a könyvről:
A "4 órás törzs" 605 oldalt tartalmaz. A könyv felépítése az előző tartalomjegyzékben található. A könyv egy előszóra, 11 részre oszlik, nagy számú fejezettel, utószóval és kiterjedt melléklettel.
A könyv a szerző tényszerű hangnemében íródott. Gyakran személyesen szólítja meg olvasóit.
A „4 órás testet” Riemann Verlag jelentette meg keménykötésben, porvédő kabáttal. Az amerikai eredeti kiadás 2010-ben jelent meg a The 4-Hour Body címmel, a Crown Archetype címmel, a New York-i Random House Inc. társaságának, a Crown Publishing Group-nak. A könyvet angolról Heike Schlatterer és Henning Dedekind fordította.
A könyv bevételének tíz százalékát gyógyszerkutatásra és a memphisi St. Jude Gyermekkutató Kórház munkájára fordítják, Tennessee.
Tartalom:
Timothy Ferriss a "4 órás karosszériával" választ ad arra a kérdésre, hogy a testben bekövetkező minimális változások hogyan érhetik el a lehető legnagyobb hatást. Ezek a változások az emberi élet legkülönbözőbb területeihez kapcsolódnak: megjelenés és különösen a zsírvesztés és az izomépítés, a szexualitás, a jobb alvás. Ezenkívül Ferriss foglalkozik a sérülések következményeivel, a gyorsabb és távolabbi futással, a test megerősítésével, az úszástechnikák elsajátításával és általában hosszabb és jobb életvitelsel.
Az összes tudás, amelyet a szerző ebben a könyvben használ, nem saját magától származik, hanem több év alatt információkat gyűjtött a világ legjobb sportolóitól és tudósaitól, és értékelte azokat a könyvéhez. Ehhez tudományos téziseket tesztelt, és azok valóságtartalmát kísérletekkel próbára tette.
A könyv sok tudományos információt tartalmaz. Ezek azonban az egyes fejezetek egy szürke mezőjébe koncentrálódnak, amelyet nem kell elolvasnia, ha nem akar a könyv tudományos hátterével foglalkozni. Ez a „szakértői tudás” elsősorban a szakembereket és az olvasók körében kíváncsi szakembereket célozza.
Fontos, hogy a szerző sem doktor, sem doktori fokozat a természettudományokról. Ezért a könyvet megelőzi a szerző és a kiadó felelősségre vonása.
Véleményem a könyvről:
Timothy Ferriss "A 4 órás test" című könyvével megmutatja az olvasónak, hogyan lehet a legkevesebb erőfeszítéssel maximálisan fittebb, egészségesebb és vonzóbb testet elérni. Olyan témákkal is foglalkozik, amelyek valószínűleg nem nagyon érdeklik a hétköznapi olvasókat. Ezek elsősorban olyan témák, mint például: "Hogyan nyomjunk 45 kg-ot többet" vagy "Hogyan juthatunk el 5 hét és 50 kilométer között 12 hét alatt?".
Az átlagolvasó arra számít, hogy ez a könyv néhány fonttal kevesebb és néhány centiméterrel kevesebb lesz. De ebben a könyvben minden nagyobb részekre oszlik. Míg Ferriss leírja, hogyan lehet lefogyni és a kerület, 28 nap alatt 45 kg fogyásra vagy 15 kg izomtömeg növelésére összpontosít. A kérdés csak az, hogy melyik olvasó tűzi ki ezeket a célokat.
A Ferriss könyvében kitűzött célok meglehetősen szélsőségesek. Túlzásnak tűnik a napi két órás alvás, vagy egy nő 15 perces orgazmusa. A könyvből nyert ismeretek ezért olvasónként nagyon eltérőek lehetnek, és különösen attól függenek, hogy milyen célokat tűz ki maga elé, és mit szeretne elérni a testével. Ha extrém mennyiségű testzsírt akarsz elveszíteni és cserébe nagy izomtömeget akarsz szerezni, két órás alvással akarsz boldogulni és futni egy maratont, akkor ez a könyv biztosan segít. Azok számára, akik csak apró változtatásokra vágynak, ez a könyv túl szélsőséges, és ennek megfelelően kevés ismeretszerzés.
Ferriss minden célhoz különféle változtatási intézkedéseket javasol. Elmagyarázza azokat a gyakorlatokat, amelyek különböző izomcsoportokat dolgoznak fel; utasításokat ad az étrend megváltoztatásához; tippeket ad a jobb és egészségesebb alváshoz. Ferriss mindig a test működéséből indul ki, leírja olvasójának, és javaslatokat tesz a jobb változás érdekében. Számos magyarázatot és utasítást fotók és diagramok támogatnak, ezért nagyon világosak. Nagyon hasznos az is, hogy a szerző párbeszédet folytat az olvasóval a magyarázataiban, és ezáltal bevonja a magyarázataiba, és ezek érthetőbbnek tűnnek.
A könyv címe egy nagyon egyszerű példára vezethető vissza: A víz forralásához 100 Celsius fokos hőmérsékletre van szükség. A magasabb hőmérséklet nem forralja fel a vizet intenzívebben, hanem egyszerűen pazarolja az energiát, amelyet egyébként fel lehetne használni. Ferriss szerint az emberi testben is ez a helyzet: meg kell határozni a legkevésbé hatékony dózist, amely a kívánt eredményt produkálja. Ferriss szerint heti négy óra edzés elegendő.
Timothy Ferriss maga mondja olvasóinak, hogy legyenek szkeptikusak könyvének olvasása közben. Az olvasónak nem szabad feltételeznie, hogy ebben a könyvben minden helytálló, csak azért, mert a szerző azt mondja. A szerző éppen azt találta, hogy minden, amit e könyvben ír, valóban működik. De ez nem azt jelenti, hogy nem értette félre az emberi test funkcionális mechanizmusát, és hogy azok a magyarázatok, amelyekre utasítását alapozza, egy napon sem lehetnek elavultak. Ezért szükséges, sőt kívánatos az olvasó kritikus pillantása a szerző módszereire.
Így mindenki maga döntheti el, hogyan érzi magát a táplálék-kiegészítők szedésében. Saját maga tudja megítélni, osztja-e a szerző véleményét, miszerint a gyümölcs teljesen elkerülhető. Saját belátása szerint akar ugyanazokat az ételeket fogyasztani minden nap, ugyanazokból a nagyon korlátozott ételekből.
Következtetésem:
Átfogó munka egy fitt, egészséges és vonzó testről, amelynek ismereteinek szintje olvasónként nagyon eltérő, a saját testükkel szemben támasztott igényektől függően.