Tippek a sport rajongóinak

Sportoláskor testünk izzad, és több vízre van szükségünk. Ezek a tippek folyékonyan fogják tartani.

rajongóinak

1. Jó alap

Ha nem ivott eleget edzés előtt, akkor rosszul fog teljesíteni, és stresszesebbnek találja a tevékenységet. Tipp: Készítse elő a napi vízadagot reggel.

2. Előtte, utána vagy inkább középen?

Végezzen néhány hátgyakorlatot munka vagy egy órás séta után? Rövid, mérsékelt testmozgás esetén elegendő az ital elfogyasztása előtte és utána. Izzadt állóképességű sportok esetén azonban óránként 0,5–0,8 liter folyadékot kell feltölteni. 15 percenként, kis kortyokban.

3. Folyékony energia

Aki izzad, elveszíti az elektrolitokat, például a káliumot, a kalciumot, a magnéziumot és a vasat. A gyümölcslé spritzerek ízletesek, és biztosítják a szükséges fruktóz és glükóz energiaellátását is. A házi keverésű fröccsöntővel elkerülheti a túl sok cukrot. A lé egynegyede a víz háromnegyedéhez jut Figyelmtudatos alternatíva: Ízesített víz és alig kalória. Ehhez adjon egy csepp gyümölcslét a vizéhez.

4. Szomjoltók cukor nélkül

Azok számára, akik inni akarnak cukor nélkül, az ideális ital a csapból származik: csapvíz. Magas ásványi anyagokat tartalmaz, és nincs kalóriája. A cukrozatlan teák is jó szomjoltók, ízlés szerint változatosak.

5. Ideális társ

Könnyű és törésálló alumíniumból vagy műanyagból készült palackok, amelyeket könnyedén kinyithat és bezárhat a szájjal, ideálisak a sportoláshoz. A hátizsák hidratáló húgyhólyagja ideális azoknak a kerékpárosoknak, akik túl kockázatosnak tartják az üveghez nyúlás közben.