Tippek az alacsony kalóriatartalmú édességekhez
Az édesszájúaknak általában nehéz visszafogniuk magukat, amikor a csokoládé kísértés vagy más édesség akar minket csábítani. Tippeket adunk arra, hogyan lehet jobban ellenállni a finomságoknak, és melyik egészséges alternatíva létezik, ha csokoládé darabjának érzi magát.
Az íróasztal fiókja, a konyhai szekrény konzervdoboza vagy a nappali titkos szekrény rekesze: Édességeinkhez általában alaposan átgondoljuk, hogyan tárolhatjuk kincseinket egyrészt az illetéktelen hozzáférés ellen, másrészt talán megvédhetjük magunkat a túlzott falatozással szemben.
Miért van csípőn a nassolás?
Csokoládé és társ. nem egészségesek, ezt mindannyian tudjuk. A cukor hatására a vércukorszintünk gyorsan emelkedik. De ugyanolyan gyorsan leesik, fáradtnak és éhesnek érezzük magunkat, és gyorsan megragadjuk a következő csemegét. Azok, akik nem nagyon mozognak, és nem hagynak ki egy magas kalóriatartalmú ételt, hamarosan cukrot találnak a csípőjükön, a gyomrában, a fenékükön vagy a combjukon. Mivel a test szereti zsírsá alakítani a nem szükséges energiát. Rossz időkre - amelyek a kőkorszakban hatalmasak voltak, de ma még kevésbé.
Tippek az édességek ízletes alternatívájához
Ha éhes lesz, igyon először egy pohár vizet, teát vagy kávét. Mert gyakran tévedünk az éhség szomja után. És ha mégis közbejön falatozás győződjön meg arról, hogy elérhető-e elegendő egészséges alternatíva: A diófélék, az aszalt gyümölcsök, de a friss gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa vagy az uborka is alacsony zsír- és cukorszintet tartalmaznak, és átmenetileg megállíthatják az édesség iránti vágyat.
A teljes lemondás helyett az éberség
Senki nem mondja, hogy soha többé nem szabad csokoládét vagy gumicukrot enni - de az összeg számít! Jó mód az élvezettel való falatozásra: ossza szét az édességeket. Élvezhet például egy darab csokoládét egy kávé mellett délutáni mélyponton, és vacsora után hagyhatja, hogy egy másik darab megolvadjon a nyelvén. Minél tovább élvezi az édességet, annál jobban kielégíti az igényét. Hosszú távon fogyni fog az oldalon anélkül, hogy folyamatosan ellenőrizné a kalóriatáblázatot.
Példák alacsony kalóriatartalmú snackekre
Mérsékelten használhatja a következőket Kevés kalóriatartalmú snack Élvezd:
- Egérszalonna, 20 gramm = 67 kcal
- Csokoládé csók, 20 gramm = 71 kcal
- Nyúlós medvék, 15 gramm = 52 kcal
- Édesgyökér, 20 gramm = 76 kcal
- Popcorn, 40 gramm = 109 kcal
- Nyalóka, 20 gramm = 50 kcal
- Cukorka, 5 gramm = 20 kcal
- Orosz kenyér, 20 gramm = 78 kcal
- Puffasztott rizs, 20 gramm = 77 kcal
- Marshmallows, 20 gramm = 66 kcal
- Kandírozott gyümölcs, 25 gramm = 65 kcal