Tíz tipp az egészséges táplálkozáshoz az F alatt; a ti; ITT
Az ünnepi időszak a találkozás és az ünnepek ideje a finom ételek felett sok kanadai számára. Jody Chanel, a manitobai Notre-Dame-de-Lourdes-i klinika dietetikusa 10 tippet ad az egészségre ártalmas felesleg elkerülésére.
Jody Chanel szerint az ünnepi szezonban a helytelen étrend ételmérgezést és súlygyarapodást okozhat.
Itt van a 10 tipp, amelyet a dietetikus ad azoknak az embereknek, akiket karácsonykor vagy újévkor ébresztenek fel.
- Kerülje az éhgyomorra járást
- Hozzon egészséges ételeket, ha úgy gondolja, hogy nem lesz ilyen
- Ne feledje, hogy a cukros, tejszínes és alkoholos italok túl sok kalóriát tartalmaznak
- Fogyasszon naponta legfeljebb két alkoholos italt
- Használjon vizet italként, és igyon amennyit csak lehetséges
- Előnyösen használjon 23 cm-es lemezt
- Egyél kiegyensúlyozott tányérokat (gyümölcs és zöldség fele, gabonaétel negyed, fehérje negyed)
- Egyél lassan és kerüld a falánkságot
- Maradjon távol az ételtől, ha jóllakott
- Gyakoroljon a meghívók között