Tojás fogyasztása a reggeli fogyókúrás villában és bikiniben

Helyes helytelen

fogyasztása

Ha fogyni akar, akkor a lehető legkisebb kalóriatartalmú ételekre kell összpontosítania, hogy a nap folyamán ne legyen rendszeresen éhes. Ez elkerüli a nassolást, ezért túl sok kalóriát szív fel naponta, és így hízik !

Ha folyamatosan éhesnek érzi magát, főleg reggel vagy délután közepén, a tojás az egyik kedvenc étvágycsökkentője lehet, különösen kemény étkezés közben.

Egy átlagos méretű tojás körülbelül 85 kcal-t tartalmaz, ami nagyon érdekes azok számára, akik korlátozni akarják a napi felszívódó kalóriák számát. Ha korlátozza a kalóriabevitelt és részt vesz a rendszeres testmozgásban, akkor lefogy, és karcsúsít. A tojások nagyon gazdagok fehérjében, tojásonként körülbelül 12–13 g-ban, valamint vitaminokban és nyomelemekben. A tojás jó lipidek forrása is, amelyek nagyon fontosak a hormonális és az idegrendszer számára.

Másrészt szinte semmilyen szénhidrátot nem tartalmaz (kb. 1 gr). Válasszon organikus tojásokat vagy a szabadban nevelt tojásokat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki táplálkozási előnyeikből. Az elemekben vagy ketrecekben nevelt tojások mikrotápanyagai gyakran szegények.