Tojásfehér omlett

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

Nyugati tojásfehérje omlett (1 adagra)

összetevők:

1 evőkanál apróra vágott zöld paprika
1 evőkanál apróra vágott hasma
1 evőkanál zúzott fánk
2 tojásfehérje
3 evőkanál puha, reszelt Telemea sajt

Az elkészítés módja:

Közepes serpenyőben, kevés olajon megdinszteljük a paprikát és a hagymát, amíg meg nem puhul.
Öntsük a tetejére a felvert tojásfehérjét.
Amikor az omlett részben koagulált, szórjuk meg a sajtot a felület felére, majd hajlítsuk meg.
Addig tartsa a tűzön, amíg teljesen meg nem fő.
Azonnal fogyasztható.

Táplálkozási információk adagonként:

169 kalória, 20 g fehérje, 4 g szénhidrát, 8 g zsír, 3 g telített zsír, 320 mg nátrium, 15 mg koleszterin, 1 g rost.

Forrás: Dr. Arthur Agatston, Bukarest, „Fogyj egészségesen a South Beach-i diétával” című könyv, Curtea Veche Kiadó, 2004

Olvass tovább.

Zabliszt palacsinta
Zabliszt palacsinta (1 adagra) Hozzávalók: 1/2 csésze klasszikus zabpehely (nem azonnali) 1/4 csésze diétás tehénsajt (vagy tofu) 4 tojásfehérje 1 teáskanál vanília esszencia 1/4 teáskanál fahéj 1/4 teáskanál szerecsendió Elkészítés: Keverjük össze a keverővel
Omlett sonkával és sajttal "Lean"
„Lean” omlett Hozzávalók 2 adaghoz: friss tojás, 255g (5 db) olívaolaj, 12ml só étkezéshez/étkezéshez, prágai sonka ízlés szerint, 107g könnyű tehéntej 10,5% zsír, 80g kakukkfű, szárítva, után íz Elkészítés: A tojást villával jól felverjük. Hozzáteszi
Vinaigrette szósz balzsamecettel
Vinaigrette szósz balzsamecettel (2/3 csésze szószhoz) Hozzávalók: 1/3 csésze extra szűz olívaolaj 1/3 csésze balzsamecet 2 teáskanál friss kakukkfű, apróra vágott 1/4 teáskanál só 1/8 teáskanál fehér bors 1 evőkanál bazsalikom friss, apróra vágott Elkészítés: Tegye az olajat
Fahéjas meglepetés
Fahéjas meglepetés (1 adagra) Hozzávalók: 1/4 csésze diétás túró 1 szelet többszemű kenyér 1 tipp fahéjas kés Elkészítés: A túrót megkenjük a szelet kenyérrel. Megszórjuk fahéjjal és 2-3 percig grillezzük
Sárgabarack csokoládéban
Csokoládé kajszibarack (8 adagra) Hozzávalók: 60 gr étcsokoládé 24 szárított sárgabarack 1 evőkanál apróra vágott pisztácia Elkészítés: A csokoládét lassú tűzön, állandó keverés mellett felolvasztjuk. A sárgabarackot félbemártjuk az olvasztott csokoládéba. Lecsepegtetjük a felesleges csokoládét. Tedd a kajszibarackot

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

"Az önkéntesek az egyetlen lények a földön, akik tükrözik az együttérzést, a mérhetetlen gondoskodást, a türelmet és a nemzet iránti igazi szeretetet." (Erma Bombeck) Egy korszakban. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.