Tök zabkása - kalória
A sütőtök zabkása egyszerű és hasznos étel. Az a tény, hogy a tök sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a tök zabkása segít a felesleges kilók leadásában, mert a sütőtök - alacsony kalóriatartalmú zöldség, amelynek 100 grammja csak 28 kalóriát tartalmaz. Készítse elő ezt a gabonapelyhet különböző gabonafélékkel, de a legkevesebb kalóriát a sütőtök zabkása rizzsel vagy köleslel teszi.
Kalória és recept a sütőtök cefre rizzsel
- Tök - 500 g;
- Rizs - 7 evőkanál;
- Tej - 1 pohár.
A tököt apró darabokra vágják, és majdnem készenlétig vizet forralnak benne. A tökbe rizst adunk, a főzés végén pedig tejet adunk hozzá, sót és cukrot adunk hozzá. A rizzsel készült tökpép kalóriatartalma 353 kcal/100 g.
A köles kaliforniai tökpép
Ha nem szereti a rizst, főzhet tökkását kölesből. Az ilyen zabkása olyan, mint a rizs. Az egyetlen különbség az, hogy a köles még egy kicsit főz, de egy ilyen kása kalóriatartalma kissé alacsonyabb lesz. 100 gramm tökpüré és köles 300 kcal.
Hány kalóriát találtunk tökkásában, de ha a cél - hogy karcsúbb legyünk vele, vegye figyelembe néhány árnyalatot. Eleinte nem a tejre, hanem a vízre kell főzni. 100 gramm tejben 52 kalória van, tehát ha zabkását forralsz a vízen, akkor a kalória kevesebb lesz, természetesen a fogyás folyamata gyorsabb lesz.
Ezenkívül nem szabad cukrot adni a sütőtök pépéhez. A sütőtök önmagában elég édes, és a cukor nem fogja jól kihozni és hozzáadni a kalóriákat.
A felesleges kilók leadásának folyamata gyorsabban fog menni, ha a tökpépet reggelire szolgálják. A szervezet elegendő energiát kap a reggelinél, és hosszú ideig telített lesz, ezért nem jelenik meg a vágy, hogy valami károsat fogyasszon.