Töltse fel az akkumulátorokat Merítsen új energiát

Mikor szánt utoljára időt arra, hogy visszanyerje erejét és feltöltse energiatartalékait? Ha nem tudsz erre spontán válaszolni anélkül, hogy először megnéznéd a naptárat, akkor nem vagy egyedül. visszanyerje az erőt nem tartozik azok közé a dolgokba, amelyekre sok ember időt szakít. Végül is annyi a tennivaló: kinevezések itt, határidők, feladatok, amelyek nem tudnak várni, és olyan dolgok, amelyeket feltétlenül el kell végezni. Este pihenhet és újratöltheti az akkumulátorokat, egy órával a tévé előtt lefekvés előtt. Nem sokkal később eléred a határaidat, és nem folytathatod tovább. Tanulja meg az akkumulátorok újratöltését, mielőtt túl késő lenne nemcsak egészséges, de boldog is maradni ...

Töltse fel az akkumulátorokat - nem csak meghatározott időpontokban

Helytelen lenne azt mondani, hogy a legtöbb embernek nincs ideje feltölteni az akkumulátort. Különösen a dolgozó emberek esetében még az is igaz, hogy rögzített struktúrát követnek a pihenés, a fej megtisztítása és az új energia felszabadítása érdekében. De ez a folyamat követi az egyiket teljesen téves megértés.

Klasszikusan csak két alkalommal fordul elő, hogy valóban időt vesz igénybe az akkumulátorok feltöltése: At éves szabadság, hogy sokan elhajtanak vagy repülnek és jól érzik magukat. Vagy betegség után, amikor a gyógyulásról és a felépülésről van szó - még ha így is tesz, a gyógyulás gyakran túl korán szakad meg, hogy visszatérjen a munkába. Túlzott kötelességtudat, amely révén kihasználja és elárasztja önmagát.

Más szavakkal: egész évben csak három vagy négy lehetőséget ragad meg az akkumulátorok újratöltésére és új erőre kap. Ha hozzáteszi, hogy ezek közül az idők közül többet a betegségek kényszerítenek ki, ami azzal is összefügg, hogy a teste már nem tud elegendő energiát termelni az immunrendszer számára, gyorsan kiderül, hogy mi a baj.

Az akkumulátorok újratöltésével megadja a testének azokat a tartalékokat, amelyekre szüksége van a stressz és a problémák kezeléséhez. Ezeknek a pihenőidőknek az évi néhányszorosára történő csökkentése olyan, mintha magad csinálnád hagyja abba a légzést napi néhány pillanatra A fennmaradó idő pedig megpróbálja visszatartani a lélegzetét.

Nem mindig az igazán nagy változásoknak kell lenniük. Az akkumulátorok könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Vagy néhány konkrét gyakorlat elvégzésével, vagy azzal, hogy kicsit jobban megfontolja önmagát.

Nekünk van sok különböző tipp összerakva, egy cél elérése érdekében: töltse fel az akkumulátort, ne merüljön le folyamatosan és lemerüljön, és egészséges és mosolygósan teljesítse a napot.

Töltse fel az akkumulátorokat a mindennapi életben

Időnként tartson szüneteket

Ha újratölteni szeretné az akkumulátorokat, akkor nem kell feltétlenül sok időt terveznie, szabadságot szednie vagy a vakációját igénybe vennie. Már akkor nagy változást hozhat, ha rendszeres szüneteket tervez a mindennapjaiban, amelyeket pihenésre és kikapcsolódásra használ, annak érdekében, hogy kissé visszavonuljon a stressztől.

Tartson rövid szüneteket a munkahelyén, ne hagyja ki az ebédszünetet, és ne kényszerítse magát szünet nélkül dolgozni. Mindenesetre ez csak hibákat okoz, mivel az akkumulátorok rövid idő múlva lemerülnek, már nem tud koncentrálni, ráadásul fejfájás vagy frusztrált a helyzet.

Eleget aludni

Pillanatok alatt nem töltheti fel annyira az akkumulátorokat, mint alvás közben. A test frissen, új energiával regenerálódik, feldolgozza és felébred. Hogy ez a hatás milyen erős, az már rövid szundi után megfigyelhető, amely csodákra képes és órákig elegendő erőt ad, még akkor is, ha csak rövid időre csukta be a szemét.

Másrészt ez azt jelenti, hogy az alváshiány nagyon meggyengíti. Ezt maga is könnyen észreveheti, ha rosszul aludt vagy egyszerűen túl rövid volt egy éjszaka, és másnap teljesen kimerült. Fenntartja alvási ritmusát, és egyik napról a másikra feltölti az akkumulátorokat.

Próbálja ki a relaxációs gyakorlatokat

Lazítsa meg az izmokat, küzdjön a feszültséggel, szabaduljon meg az ezzel járó fájdalomtól. Még az egyszerű relaxációs gyakorlatok is segíthetnek abban, hogy azonnal jobban érezzék magukat, és új erőt adhatnak Önnek. Nemcsak a testének kell pihennie, hanem a fejének is.

Ez működhet például olyan légzőgyakorlatok révén, amelyek miatt a stressz elmúlik. Így néhány perc alatt felépülhet egy kicsit, és már nem érzi magát annyira kimerültnek.

Legyen tisztában ételeivel

Az erő visszanyeréséhez nem kell szigorú diétát követnie. Néha ennek éppen az ellenkezője is értelmes. Természetesen nem szabad minden nap egészségtelenül enni, és csak gyorséttermet fogyasztani, de ha odafigyel egy kiegyensúlyozott étrendre, amely minden fontos tápanyagot és megfelelő energiát biztosít Önnek, akkor ez olyasmi lehet, amelyet a szívének hébe-hóba szeret. kívánatos.

Amíg ez továbbra is kivétel, semmi sem szól ellene. Egyébként a jó táplálkozás lehet a magas energiaszint sarokköve. A helytelen étel fárasztó és fáradt. Másrészt, ha helyesen eszel, minden étkezés erőnövekedést jelent.

Tegyen friss levegőt

Egyszerű, de hatékony módja az akkumulátorok újratöltésének: Menj ki. A friss levegő jó és élénkít. Ha a nap is süt, akkor egy rövid séta után újjászülethet. Vagy csak üljön egy kicsit a napon, és élvezze a fényt és a meleget.

Természetesen előny, ha van egy kis természete a közelben, és sétálhat egy parkban vagy erdőben. Ennek a lehetőségnek a nélkül sem szabad azonban hagynia, hogy megakadályozza, hogy kimenjen és élvezze a friss levegőt és a napsütést.

Szánjon időt szenvedélyekre és hobbikra

Mit élvezel? Mi érdekel valójában? Ezek a hobbik és szenvedélyek nagyszerű módja a stressz és a problémák egyensúlyának, ezért nem szabad elhanyagolni őket. Például, ha szívesen sportol vagy túrázik, csupán két óra, amelyet ezeknek a hobbiknak a folytatásával tölt el, javíthatja a hangulatát és új erőtartalékokat szabadíthat fel.

Még akkor is, ha a menetrendje tele van, fontos időt szánni ezekre a szívügyekre.

Visszavonás

Hébe-hóba nagyon kellemes, pihentető és pihentető tud lenni, amikor csak nyugalma van. Ezért, amikor minden túl sokat kap az Ön számára, és rájön, hogy az ereje végén van, akkor el kell vonulnia és egy pillanatra elszigetelnie magát minden stressztől és problémától.

Keressen egy helyet, ahol csendes, és ahol zavartalanul maradhat. Kapcsolja ki néhány percre a telefont, csukja be a szemét, és próbáljon meg semmire sem gondolni, ha lehetséges.

Kényeztesse magát valamivel

A kis jutalmak jól érzik magukat - még akkor is, ha nincs közvetlen okuk rá. Semmi köze az önzéshez, ha valami jót teszel magadnak. Gondoskodik saját jólétéről, és megmutatja magának, hogy a stressz és a kemény munka is megjutalmazható.

Nem kell mindig valami anyagnak lennie. Természetesen vásárolhat egy keveset, de egy finom étel, egy nyugodt este egy pohár borral és egy jó könyvvel, vagy a szaunázás sokat segíthet, és feltöltheti az akkumulátorokat az előttünk álló feladatokra.

Más olvasók érdekesnek találják ezeket a cikkeket:

• Pihenj: A legjobb kikapcsolási helyek
• Fáradtság szindróma: Amikor a test sztrájkol
• hétvége! A legpihentetőbb tippek
• Pihentető vakáció: Minden jog és kötelezettség egy pillanat alatt
• Rövid szünet: Tippek a wellnesshez és a rövid utakhoz
• munkanap vége: 13 módszer a munkanap jobb befejezésére
• megtörni: Miért fontos a 90 percenként történő szünet?
• Egyedül lenni: A kimerültség legjobb orvossága?
• felülvizsgálat: Mit tehetsz ellene
• Powernap: Így növelheti az irodai alvást
• Lecsapolt? Jelek és segítség
• kiég: Kiváltók, tünetek, elsősegély
• Csendes idő: Minden nap tartson mentális szünetet!
• Nyugodt ünnepek: A helyreállítás ABC-je

Nils Warkentin üzleti adminisztrációt tanult a Giessen-i Justus Liebig Egyetemen. A karrier-biblián a tanulmányokkal, a pályára lépéssel és a mindennapi irodai élettel kapcsolatos témák iránt foglalkozik.

---