Töltse fel az izmok glikogénkészleteit edzés közben- Bike Mountain Bike MTB Road Triatlon - oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
Az inzulintól való félelmet relevánsabbnak tartom előtt állóképességi sportok. Minden nagyon egyedi, de számomra nagyon praktikusnak bizonyult, hogy csak edzés közben kezdjek el enni.
Ebben is fontos szerepe van, hosszú szakasz előtt ritkán lát kólát
Tehát alapvetően minden trigliceridhez tartozik egy glicerin, amely felhasználható szénhidrát-anyagcseréhez, a zsíranyagcsere során (de ez nem azt jelenti, hogy a máj képes átalakítani cukorrá a triglicerideket).
Ehhez végig kellene olvasnia az egész tanulmányt, nem emlékszem pontosan.
amit biztosan tudok, az az, hogy dr moosburger ki akarta venni Herbert menewegert a keretből, mert egy vérvizsgálat után rájött, hogy annyira kimerült és nem lehetséges folytatás ... hogy ennek semmi értelme sem lenne.
meneweger csak akkor beszélt, amikor nem találtak zöld ágat, a verseny következő óráját alig 40 alatt hajtotta - végül az év újonca volt.
ps: a tisztesség kedvéért azt kell mondanod, hogy ő maga tette kedvencévé a következő szavakkal: most már tudom, hogyan kell ezt a versenyt csinálni „a kahrban, majd az újság azt mondta: Meneweger, 200% -ban megtört - feladat
Módosította: Reini Hцrmann (2020.07.18., 15.05)
Ha valakit érdekel, a podcast a 23. percben megemlíti, hogy feltételezik, hogy az izom-glikogén raktárak gyorsabban lehallgathatók, mint az edzés során elfogyasztott szénhidrátok.
Abban az esetben, ha valakit érdekel, a podcast a 23. percben megemlíti, hogy feltételezzük, hogy az izom-glikogén raktárak gyorsabban érhetők el, mint az edzés során elfogyasztott szénhidrátok.
Azt hiszem, ez amúgy itt alapvetően nem volt kérdéses . néhány percbe telik, amíg a cukor nagyon gyorsan felszívódik, hogy elérhetővé váljon
ami az állóképességet illeti (a rövidebb, nagyon intenzív erőfeszítés felhasználja a tárolt ATP-t, vagy az anaerob tápanyagok nem égnek el teljesen)
Oxigénnel a szervezet képes teljes mértékben szénhidrátokat égetni glükóz formájában (aerob glikolízis). Az oxigént igénylő tápanyagok elégetését oxidációnak is nevezik [4]. Az energiatermeléshez szükséges glükóz elsősorban az izmok glikogénkészleteiből származik. Ha ez a raktár üres, a szervezet több glikogént használ fel a májból [8]. Az étrendtől és az edzés szintjétől függően a glikogénkészletek körülbelül két óra elteltével kimerülnek a testmozgás során bekövetkező tápanyagbevitel nélkül, így a versenyek korai feltöltését kell biztosítani. A jól képzett állóképességű sportolók megóvják glikogénkészleteiket azáltal, hogy energiájuk nagyobb részét zsírsavakból merítik [5,6,8]. Ezen felül folyamatosan szállítanak új szénhidrátokat (pl. Gélként vagy rúdként).
Változtatta: Reini Hцrmann (2020.07.21., 13:37)