Tornatermi gyakorlatok nehéz lábakhoz Santé Magazine

A lábak vénáinak körülbelül 80% -a izomtömegben helyezkedik el. Megértjük, miért a fizikai aktivitás a legjobb szövetségesük! A combok és a borjak megerősítése lassítja a vénás elégtelenség előrehaladását. Tornaterem, aquagym vagy aquabike, kövesse speciális nehéz lábak gyakorlási programunkat.

Semmi, mint a tónusú izmok aktiválja a vénás visszatérést. "Amikor összehúzódnak, az izmok természetes visszafogásként hatnak az erekre" - mondja Dr. Philippe Blanchemaison, phlebologist.

Ez az úttörő vaszkuláris torna rámutat ", hogy lényegében van egy megelőző hatás a vénás elégtelenségre. »Rendszeresen gyakorolva lelassítja fejlődését, alakot ad a duzzadt lábak és enyhíti a nehézség érzését. De nem tesz csodát, ha vénás betegség van telepítve. Nem gyógyíthatja a varikózus vénákat, sem a pókvénákat nem képes megtisztítani.

Melyik sportágat részesítse előnyben a vénás visszatérés stimulálása érdekében ?

Azon alapuló módszerek mély testtartási izommunka, mint Pilates vagyMezieres, hatékonyak, ahogy vannak állóképességi sportok ilyen a piac, a bicikli, vagy a úszás. "A vízben még jobb, mert előnyös a vízelvezető hatása" - teszi hozzá Dr. Blanchemaison. Aaquabike kiválóan alkalmas vénás visszatérésre. A vízben történő pedálozás, a sarok alacsonyabb szinten tartása az elülső lábnál, erősíti a láb összes izomzatát, különösen a lábfej egyetlen lábát, mély izmait

Ursula Borkowska, egy fitneszközpont igazgatója fejlesztette ki ezt a „különleges lábak” programot. A fontos: rendszeresség, napi gyakorlás és különféle gyakorlatok, hogy ne fáradjon el.

Házi tornaterem gyakorlatok

Edzhet otthon, de az irodában vagy egyes gyakorlatokhoz a közlekedésben is. Minden gyakorlatot 10-20 alkalommal végezzen.

---